मुख्य उत्पादकता ध्यान करने का समय नहीं है? काम के लिए अपने दिमाग को केंद्रित करने के लिए यह 30-दूसरा व्यायाम आज़माएं Try

ध्यान करने का समय नहीं है? काम के लिए अपने दिमाग को केंद्रित करने के लिए यह 30-दूसरा व्यायाम आज़माएं Try

एक उद्यमी के जीवन में कभी-कभी ऐसा लगता है कि जब आप अपनी कंपनी को आगे ले जाने के लिए अगले बड़े रचनात्मक विचार के साथ आ रहे हैं तो आप लगातार आग लगा रहे हैं।

चीजें तेज गति से हो रही हैं और आपको डर हो सकता है कि आप चीजों को अराजकता में डाले बिना विराम नहीं ले सकते। बुखार की पिच पर काम करना आपके दिमाग और शरीर पर भारी पड़ सकता है और अगर आप अपने दिमाग को आराम नहीं देते हैं, तो आपकी उत्पादकता कम हो जाएगी।

इंटरनेट पर आधारित कंपनी चलाते हुए, मैं कंप्यूटर के सामने बहुत समय बिताता हूं और साथ ही साथ कुछ परियोजनाओं पर एक साथ काम करता हूं। मुझे ऐसा लगता था कि जब मेरे पास करने के लिए बहुत कुछ था तो ब्रेक लेना समय बर्बाद कर रहा था।

यहाँ एक त्वरित ३०-सेकंड का ध्यान है जो मैंने योगिक परंपरा से सीखा जिसने मुझे मानसिक थकावट में जाने से काफी मदद की। आप इसे कहीं भी कर सकते हैं अपने दिमाग को विराम दें और अपने आप को रीसेट करें ताकि आप अधिक स्पष्टता और ध्यान के साथ अपने प्रतिभाशाली काम पर वापस आ सकें।

आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे रोकें और अपनी आँखें बंद कर लें।

1. चार की गिनती में श्वास लें।

2. अपनी सांस को चार तक गिनने तक रोके रखें।

एंड्रयू डाइस क्ले नेट वर्थ 2016

3. चार की गिनती में सांस छोड़ें।

4. सांस को चार की गिनती तक गिनें।

5. नंबर एक पर वापस जाएं, और दोहराएं।

इसमें लगभग 32 सेकंड का समय लगना चाहिए। आप पाएंगे कि इस छोटे से व्यायाम को करने से आप अधिक केंद्रित और केंद्रित महसूस करेंगे। इसका पालन करने का एक अच्छा तरीका एक वर्ग की कल्पना करना है और वर्ग के कोने वे हैं जहां आप अपनी सांस रोकते हैं और लंबी लाइनें हैं जहां आप श्वास लेते हैं या छोड़ते हैं। बस अपने दिमाग में वर्ग का पता लगाएं और आप जानते हैं कि आप कर चुके हैं।

इस अभ्यास का उपयोग करने के कुछ समय बाद आप अधिक दोहराव और अधिक बार अभ्यास करके अधिक तरसेंगे। ऐसा करने के लिए एक महान जगह भी सुबह सबसे पहली चीज है जब आप जागते हैं इससे पहले कि दिन के उन्मत्त विचार आपकी जागरूकता में बाढ़ आ जाए।

सबसे प्रभावी उद्यमी वे हैं जो अपनी सोच और तनाव के स्तर को प्रबंधित करना जानते हैं। मैंने पाया कि दिन भर में ब्रेक लेने से मेरी रचनात्मकता में वृद्धि हुई है, मेरा मूड हल्का हुआ है और तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी मुझे शांत महसूस करने में मदद मिली है।

अतुल गावंडे की पत्नी कैथलीन हॉब्सन

मन की प्रबुद्ध अवस्था तक पहुँचने के लिए आपके पास हिमालय जाने का समय नहीं है। बस कुछ सार्थक सांसें लें और आप अपने आप को निर्वाण में पाएंगे, यहां तक ​​कि कुछ कीमती पलों के लिए भी।

दिलचस्प लेख