हर कोई जानता है कि उन्हें अपने तनाव को प्रबंधित करने की आवश्यकता है। जब काम, स्कूल, या आपके निजी जीवन में चीजें मुश्किल हो जाती हैं, तो आप अपनी नसों को शांत करने के लिए कई युक्तियों, तरकीबों और तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।
तो पेश है विज्ञान-समर्थित गीत: उन १० गानों की एक प्लेलिस्ट बनाएं जिन्हें धरती पर सबसे अधिक सुकून देने वाला पाया गया है।
ध्वनि चिकित्सा लंबे समय से किसी के स्वास्थ्य को आराम देने और बहाल करने के तरीके के रूप में लोकप्रिय रही है। सदियों से, स्वदेशी संस्कृतियों ने संगीत का उपयोग भलाई को बढ़ाने और स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार के लिए किया है।
एमी रीमैन कितनी पुरानी है
अब, यूके के न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने निर्दिष्ट किया है कि कौन सी धुनें आपको आपके संगीतमय हिरन के लिए सबसे अधिक धमाका देती हैं।
अध्ययन उन प्रतिभागियों पर आयोजित किया गया था जिन्होंने सेंसर से जुड़े हुए कठिन पहेलियों को जितनी जल्दी हो सके हल करने का प्रयास किया था। पहेली ने एक निश्चित स्तर के तनाव को प्रेरित किया, और प्रतिभागियों ने विभिन्न गीतों को सुना, जबकि शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क की गतिविधि के साथ-साथ शारीरिक अवस्थाओं को भी मापा जिसमें हृदय गति, रक्तचाप और सांस लेने की दर शामिल थी।
डॉ डेविड लुईस-हॉजसन के अनुसार According माइंडलैब इंटरनेशनल , जिसने शोध किया, शीर्ष गीत ने आज तक परीक्षण किए गए किसी भी अन्य संगीत की तुलना में अधिक विश्राम की स्थिति का उत्पादन किया।
वास्तव में, उस एक गीत - 'वेटलेस' को सुनने से प्रतिभागियों की समग्र चिंता में 65 प्रतिशत की कमी आई, और उनकी सामान्य शारीरिक आराम दरों में 35 प्रतिशत की कमी आई।
यह उल्लेखनीय है।
उतना ही उल्लेखनीय यह तथ्य है कि वास्तव में ऐसा करने के लिए गीत का निर्माण किया गया था। 'वेटलेस', मार्कोनी यूनियन बनाने वाले समूह ने साउंड थेरेपिस्ट के सहयोग से ऐसा किया। इसकी सावधानीपूर्वक व्यवस्थित सामंजस्य, लय और बास लाइनें श्रोता की हृदय गति को धीमा करने, रक्तचाप को कम करने और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के निचले स्तर को कम करने में मदद करती हैं।
जब चिंता कम करने की बात आती है, तो दांव ऊंचे नहीं हो सकते। तनाव या तो हृदय रोग, मोटापा, अवसाद, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं, अस्थमा, और अधिक जैसे स्वास्थ्य मुद्दों के जोखिम को बढ़ाता है या बढ़ाता है। अधिक परेशान अभी भी, a हाल का पेपर हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड ने पाया कि अकेले नौकरी के तनाव से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं मधुमेह, अल्जाइमर या इन्फ्लूएंजा की तुलना में अधिक मौतों का कारण बनती हैं।
निरंतर बमबारी के इस युग में, विज्ञान स्पष्ट है: यदि आप चाहते हैं कि आपका दिमाग और शरीर टिके रहे, तो आपको उन्हें आराम देने को प्राथमिकता देनी होगी। संगीत सभी पिंग्स, डिंग्स, ऐप्स, टैग्स, टेक्स्ट, ईमेल, अपॉइंटमेंट्स, मीटिंग्स और डेडलाइन के कुछ दबाव को दूर करने का एक आसान तरीका है जो आसानी से आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है और आपको थका हुआ और चिंतित महसूस कर सकता है।
शीर्ष ट्रैक में से, डॉ डेविड लुईस-हॉजसन ने कहा, ''वेटलेस' इतना प्रभावी था, कई महिलाएं नींद से सो गईं और मैं गाना सुनते समय ड्राइविंग के खिलाफ सलाह दूंगा क्योंकि यह खतरनाक हो सकता है।'
इसलिए इन्हें सुनते हुए ड्राइव न करें, बल्कि इनका लाभ उठाएं:
ट्रिश स्ट्रेटस किससे विवाहित है
10. ' हम उड़ सकते हैं , 'रुए डू सोलेइल (कैफ़े डेल मार) द्वारा
9. ' हवा में छोटा गाना ,' मोजार्टो द्वारा
8. ' तुम जैसा कोई ,' Adele . द्वारा
7. ' प्योर शोर्स ,' सभी संतों द्वारा
6. ' कृपया मत जाओ ,' बार्सिलोना द्वारा
5. ' स्ट्राबेरी झूला ,' कोल्डप्ले द्वारा
4. ' वाटर-मार्क ,' Enya . द्वारा
3. ' मेलोमैनियाक (चिल आउट मिक्स) ,' डीजे शाह द्वारा
दो। ' इलेक्ट्रा ,' द्वारा Airstream
माइकल आशीर्वाद कितना लंबा है
1. ' भारहीन ,' मार्कोनी यूनियन द्वारा
मैंने एक बनाया था सार्वजनिक प्लेलिस्ट उन सभी में से Spotify पर जो लगभग 50 मिनट तक चलता है (यह डाउनलोड करने योग्य भी है)।
एक भी है मुफ़्त 10 घंटे का संस्करण यदि आप लंबे समय तक सुनने का अनुभव चाहते हैं तो 'वेटलेस' उपलब्ध है।
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'जहां शब्द असफल और संगीत बोलती है।' -- हैन्स क्रिश्चियन एंडरसन
