मुख्य उत्पादकता अजीबोगरीब सरल हैक जिसने मुझे अंततः मेरी फेसबुक की लत को तोड़ने में मदद की

अजीबोगरीब सरल हैक जिसने मुझे अंततः मेरी फेसबुक की लत को तोड़ने में मदद की

यदि आप इन दिनों फेसबुक का उपयोग करने में संकोच महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप ध्यान नहीं दे रहे हैं।

सोशल नेटवर्क, अपने दो अरब उपयोगकर्ताओं के साथ, 2016 के अमेरिकी राष्ट्रपति चुनाव को प्रभावित करने और अमेरिकी समाज को अस्थिर करने के लिए रूस के गुप्त अभियान के लिए प्राथमिक वाहन था। इसने एक अप्रवासी विरोधी समूह को सीखने में मदद की लक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका इसके डरावने विज्ञापन, और फिर उन विज्ञापनों का उपयोग केस स्टडी के रूप में एक नए विज्ञापन प्रारूप की प्रभावशीलता का परीक्षण करने के लिए किया। इसके विज्ञापन-लक्षित एल्गोरिदम ने रुचि रखने वाले लोगों के लिए स्वचालित रूप से श्रेणियां बनाईं यहूदी विरोधी विषय .

कठोर शोध पुष्टि फेसबुक का उपयोग करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यहां तक ​​कि फेसबुक के अरबपति और कंपनी के पहले अध्यक्ष सीन पार्कर भी, कहते हैं वह आंशिक रूप से 'यह हमारे बच्चों के दिमाग के लिए क्या कर रहा है' की चिंता से एक 'ईमानदार आपत्तिकर्ता' बन गया है।

समस्या यह है कि, आप कितने भी व्यंग्यात्मक हों, फिर भी फेसबुक को अपने जीवन से काटना वास्तव में कठिन है। जटिल व्यवहार डिजाइन इसे और अन्य सोशल मीडिया ऐप्स को किसी भी स्लॉट मशीन की तुलना में अधिक व्यसनी बनाता है। और शक्तिशाली नेटवर्क प्रभाव इसे पार्टी के निमंत्रण से लेकर एक अपार्टमेंट खोजने तक हर चीज के लिए एक और अधिक महत्वपूर्ण स्थान बनाते हैं। छोड़ने का अर्थ है चूक जाना।

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एक साल पहले, मैंने सुझाव दिया था कि आपके दोस्तों और परिवार के एक समूह को एक ही समय में छोड़ने के लिए राजी करना सभी के लिए दूर रहना आसान बना देगा। उस पर मुझे किसी ने नहीं लिया, और मैं उन्हें दोष नहीं देता।

मैं फेसबुक छोड़ना भी नहीं चाहता, वास्तव में, मुझे एहसास हुआ। मेरे पास बहुत सारी तस्वीरें संग्रहीत हैं जिन्हें मैं स्थानांतरित करने के लिए बहुत आलसी हूं, और मैं चाहता हूं कि जो लोग मुझे ढूंढ रहे हैं वे मुझे आसानी से ढूंढ सकें, और समय-समय पर मेरे पास बहुत से लोगों के साथ साझा करने के लिए कुछ है, चाहे वह एक पत्रिका लेख या एक बच्चे की तस्वीर (हालांकि जैविक पहुंच में गिरावट इस तरह के बंटवारे को कम फायदेमंद बना दिया है)। मेरे खाते को पूरी तरह से हटाना एक प्रतीकात्मक इशारा होगा, मुझे यकीन नहीं है कि ट्रेडऑफ़ के लायक है।

मैं वास्तव में फेसबुक का नाटकीय रूप से कम उपयोग करना चाहता हूं - लगभग कभी नहीं, यदि संभव हो तो। ऐसा करने का मतलब है कि मुझे मंच पर दुष्प्रचार युद्ध छेड़ने की संभावना कम होगी। मैं छायादार विपणक और अन्य संभावित बुरे अभिनेताओं को अपनी व्यक्तिगत जानकारी देना बंद कर दूंगा।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे अपना समय मिलेगा और मैं वापस ध्यान केंद्रित करूंगा। औसत फेसबुक उपयोगकर्ता खर्च करता है दिन में 50 मिनट फेसबुक, मैसेंजर और इंस्टाग्राम के साथ। यह व्यर्थ उत्पादकता की एक पागल राशि है, और इससे पहले कि आप के प्रभावों में कारक हैं निरंतर आंशिक ध्यान मानसिक तीक्ष्णता पर।

पिछले साल, एक महीने के दौरान, जिसमें मैं एक कठिन समय सीमा के खिलाफ था, मैं एक बेतुका सरल तरीका लेकर आया, जिसने मुझे बिना सोचे-समझे अपने फेसबुक फीड को खींचे बिना अपने लैपटॉप पर घंटों बिताने में सक्षम बनाया। मैंने अपने खाते से लॉग आउट किया। वह यह था। एक बटन का एक क्लिक, और अचानक मैं वर्षों में पहली बार फेसबुक को देखे बिना दिन बिता सकता था।

जाहिर है, वापस लॉग इन करना आसान होता। लेकिन चूंकि मेरे ब्राउज़र में मेरा उपयोगकर्ता नाम और पासवर्ड संग्रहीत नहीं था, इसलिए मुझे उन्हें टाइप करना पड़ता था। वह छोटा सा घर्षण मुझे रोकने के लिए पर्याप्त था। हर बार मेरी उँगलियाँ ज़ॉम्बी टाइप की ' facebook.com ' मेरे यूआरएल बार में और एंटर दबाएं, मैं खुद को लॉगिन स्क्रीन देख रहा हूं और सोचता हूं, मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं? तब मैं काम पर वापस जाऊंगा, या कम से कम विलंब करने का एक बेहतर तरीका ढूंढूंगा।

मुझे ध्यान देना चाहिए कि मैं एक असामान्य फेसबुक उपयोगकर्ता हूं जिसमें मैं अपना अधिकांश समय डेस्कटॉप ब्राउज़र पर सेवा के साथ बिताता हूं, न कि मोबाइल ऐप में। लेकिन अगर वह आपका जहर है, तो उससे भी लॉग आउट करना काफी आसान है। मेरे लिए, ऐप से सभी सूचनाओं को बंद करना बस इतना ही था।

मैंने हाल ही में फैसला किया कि बहुत हो गया और मेरे दोनों लैपटॉप पर लॉग आउट हो गया। कुछ भी हो, ट्रिक इस बार और भी बेहतर काम कर रही है। एक बात के लिए, मेरे निर्णय को मान्य करने वाली कंपनी के बारे में बदसूरत खबरें लगातार टपक रही हैं। इससे भी बेहतर 'ग्रोथ-हैकिंग' प्रयास हैं जो फेसबुक अपर्याप्त रूप से व्यस्त उपयोगकर्ताओं को अपने फ़ीड की जांच करने के लिए उपयोग करता है। मेरे जीमेल इनबॉक्स में 'सोशल' टैब एक के बाद एक तेजी से हताश होने वाला है: क्या आपने देखा [व्यक्ति जिसे मैं पसंद नहीं करता] ने अपनी स्थिति पर टिप्पणी की? क्या आप जानते हैं [जिस व्यक्ति के बारे में बिना सोचे-समझे मैं अपना शेष जीवन बिता सकता हूं] लंबे समय में पहली बार पोस्ट किया गया? विषय पंक्तियों पर एक नज़र एक त्वरित अनुस्मारक है कि फेसबुक पर लगभग सब कुछ मेरे जीवन के लिए कितना अनिवार्य है। मैं इसे इतना क्यों देखता था? मुझे शायद ही याद हो।

जब मैं बिना सोचे-समझे उन ईमेल में से किसी एक पर क्लिक करता हूं या ब्राउज़र विंडो में फेसबुक खींचता हूं तो इससे भी बेहतर होता है। फेसबुक उपवास के साथ मेरे प्रारंभिक प्रयोग के बाद से, साइट ने एक बटन जोड़ा है जो एक लॉग-आउट उपयोगकर्ता को भी दिखाता है कि कितनी सूचनाएं आपकी प्रतीक्षा कर रही हैं। संभवतः, यह मुझे इस बारे में चिंतित करने वाला है कि मैं कितना याद कर रहा हूं। इसके बजाय, यह सकारात्मक सुदृढीकरण की तरह लगता है। यह एक खेल है, जैसे स्नैपचैट की धारियाँ : मैं कितना अधिक अंक प्राप्त कर सकता हूं? फेसबुक ने अनजाने में अपनी अप्रासंगिकता को बढ़ा दिया है।

फेसबुक छोड़ना असंभव लग सकता है। लेकिन आपको रुकने के लिए छोड़ने की जरूरत नहीं है।

और रुकना शानदार लगता है।

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