मुख्य उत्पादकता यह पागल लगता है, लेकिन रीसच का कहना है कि इससे आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी - होशियार और तेज़

यह पागल लगता है, लेकिन रीसच का कहना है कि इससे आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी - होशियार और तेज़

कल के लिए आपका कुंडली

लगभग आठ साल पहले, मैंने एक कठिन निर्णय लिया: सार्वजनिक बोलने के अपने करियर को समाप्त करने के लिए। मुझे बोलना पसंद है, इसलिए मैंने जो सोचा था, उसे हमेशा के लिए छोड़ देने के लिए मेरा दिल टूट गया। यह सिर्फ इतना है कि भाषण लिखने से पहले मेरे दांत पीसते हैं और पहला वाक्य पूरा करने से पहले सिरदर्द होता है। मंच पर होना स्फूर्तिदायक था, कागज पर भाषण को कैद करने से मेरी ऊर्जा पूरी तरह से खत्म हो गई।

शुक्र है, एक दिन, जंगल में घूमते हुए, मैंने अपने आप से बात करने का जादू खोजा - वास्तव में, एक काल्पनिक श्रोताओं के लिए। एक भाषण लिखने और याद रखने से मुझे तनाव हुआ, लेकिन इसे ज़ोर से बनाना और केवल बुलेट पॉइंट्स को कैप्चर करना शानदार था।

खुद से बात करने से स्पष्टता आती है, रचनात्मकता और उत्पादकता बढ़ती है और दिमाग को चीजों को सुलझाने में मदद मिलती है। यह हमें प्रेरित और प्रेरित करने के लिए भी जाना जाता है। यह उन एथलीटों द्वारा स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया जाता है जो किसी खेल या प्रतियोगिता से पहले और उसके दौरान खुद को खुश करते हैं।

सच में होशियार लोग अपने आप से बात करते हैं।

बांगोर विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन ने संकेत दिया कि अपने आप से ज़ोर से बात करना न केवल मददगार है, बल्कि हो सकता है उच्च स्तर की बुद्धि का संकेत दें . अध्ययन के पीछे सह-लेखक और मनोवैज्ञानिक डॉ. पालोमा मारी-बेफ़ा का कहना है कि ज़ोर से बोलते हुए अपने आप को सुनने से कई लाभ मिलते हैं। 'श्रवण आदेश लिखित लोगों की तुलना में व्यवहार के बेहतर नियंत्रक प्रतीत होते हैं,' वह कहती हैं। वास्तव में, 'अपने आप से बात करने वाले पागल वैज्ञानिक की रूढ़िवादिता, अपनी आंतरिक दुनिया में खोई हुई, एक प्रतिभा की वास्तविकता को दर्शा सकती है जो अपनी मस्तिष्क शक्ति को बढ़ाने के लिए अपने निपटान में सभी साधनों का उपयोग करती है,' वह कहती हैं।

शॉन हैनिटी की पत्नी की तस्वीर

यह आपको कठिन निर्णय लेने में मदद करता है।

लिंडा सैपडिन, एक अन्य मनोवैज्ञानिक जो स्वयं से बात करने के लाभों का अध्ययन करती है, कहती है कि यह आपको कठिन निर्णय लेने और महत्वपूर्ण जानकारी की पुष्टि करने में मदद करती है। 'यह आपको अपने विचारों को स्पष्ट करने में मदद करता है, जो महत्वपूर्ण है, और जो भी निर्णय आप पर विचार कर रहे हैं उसे दृढ़ करें,' वह कहती हैं।

किसी चीज़ के बारे में केवल सोचने और उसे ज़ोर से कहने की क्रिया आपके विचारों को व्यवस्थित नहीं करती है और आपके मस्तिष्क को अव्यवस्थित कर सकती है, जिससे भ्रम और अभिभूत हो सकता है। मुझे व्हाइटबोर्ड का उपयोग करने और लक्ष्य-निर्धारण और कार्य योजनाओं के माध्यम से अपने तरीके से बात करने के लाभों का आनंद मिलता है। यह मेरे लिए सब कुछ प्राप्त करने योग्य महसूस कराता है और कई अहा क्षण बनाता है। सदापिन कहते हैं, '[आपके लक्ष्य] ज़ोर से कहना आपका ध्यान केंद्रित करता है, संदेश को पुष्ट करता है, आपकी भागती हुई भावनाओं को नियंत्रित करता है और विकर्षणों को दूर करता है।

अपने आप से बात करने के बारे में सावधान सलाह का एक टुकड़ा:

अपने आप से बात करना चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखता है और नसों को शांत करता है, लेकिन केवल तभी जब आप खुद से अच्छी बातें कहें। कृपया नकारात्मक बयानों से बचें और जब आप खुद से नाखुश हों तो नाम-पुकार को छोड़ दें। लक्ष्य-निर्धारण और समस्या-समाधान के माध्यम से स्वयं से बात करना जितना शक्तिशाली है, स्वयं से बात करना उतना ही (या अधिक) शक्तिहीन है।

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