मुख्य इंक. 5000 5 आसान चरणों में अपनी एकाग्रता और फोकस में सुधार करें

5 आसान चरणों में अपनी एकाग्रता और फोकस में सुधार करें

कल के लिए आपका कुंडली

यह एक व्यस्त और तेज गति वाली दुनिया है। दैनिक आधार पर हमारे समय और ऊर्जा की इतनी अधिक बाजीगरी के साथ, कई लोग अपनी मानसिक स्पष्टता को बढ़ाने के लिए खुद को एक और कप कॉफी, या एक एनर्जी ड्रिंक के लिए पहुँचते हैं।

यदि आप मेरे जैसे हैं तो मुझे लगता है कि सतर्क रहना और ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन होता जा रहा है। केंद्रित। अगर आपको लगता है कि आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है, तो उस एनर्जी ड्रिंक तक पहुंचने के बजाय इनमें से कुछ सुझावों को आज़माएं।

1. शोर काट दो

बहुत से लोग पृष्ठभूमि शोर को विचलित करने वाले पाते हैं। काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए टेलीविजन और रेडियो को बंद करना एक प्रभावी तरीका हो सकता है। यदि आपका मस्तिष्क बाहरी विकर्षणों से भरा हुआ है, तो ज़ोनिंग आउट होने की संभावना बहुत अधिक हो जाती है। यदि आप शोर को बंद नहीं कर सकते हैं तो हेडफोन लगाएं और ऐसा संगीत लगाएं जो आपको शांत करे और आपको ध्यान केंद्रित करने दे।

2. एक बढ़िया कार्यक्षेत्र बनाएं

अपने स्थान को व्यवस्थित करने से अराजकता को रोका जा सकता है। आप कुछ उचित प्रकाश व्यवस्था और सजावट में भी निवेश कर सकते हैं जो आपको आकर्षक लगती है। अपना काम करते समय सहज रहना कुछ ऐसा होना चाहिए जो आप अपने लिए करें, क्योंकि आप इसके लायक हैं।

3. मल्टी-टास्किंग सीमित करें

जितना हो सके मल्टी-टास्किंग में कटौती करें। एक समय में एक काम करने की कोशिश करें। इसका अभ्यास करने का एक शानदार तरीका प्रति ट्रिप कम किराने का सामान ले जाना है।

4. सैर करें

व्यायाम करना, यहाँ तक कि केवल पाँच मिनट का छोटा पैदल ब्रेक लेना, एक बेचैन मन को शांत करने में मदद कर सकता है। इस तरह के नियमित ब्रेक आपके सिर से कोबवे को हटाने का एक शानदार तरीका है।

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5. अपने उपकरणों को बंद करें

अपने सेल फोन को बंद करने का प्रयास करें जब आप किसी ऐसी चीज पर काम कर रहे हों जिसके लिए आपकी पूरी एकाग्रता की आवश्यकता हो। प्रेत फोन बजने का अनुभव करने से आप उछल-कूद और घबरा सकते हैं। इससे आपका तनाव कम होता है और मन को शांत रखने में मदद मिलती है।

उम्मीद है कि इनमें से कुछ युक्तियों का उपयोग करके, अपर्याप्त ऊर्जा स्रोतों पर निर्भर होने के बजाय, आपको अपने व्यस्त दिन के दौरान स्पष्ट रहने में मदद मिलेगी।

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