जब हम डर के बारे में सोचते हैं, तो यह आमतौर पर किसी ऐसी चीज के संदर्भ में होता है जो हमें रोक रही है। लेकिन मैं डर को सकारात्मक सोचना पसंद करता हूं।
डर को केवल एक संकेत के रूप में सोचें कि आप किसी अपरिचित चीज़ को अपना रहे हैं और यह किसी ऐसी चीज़ में कदम रखने का अवसर है जो आपको बढ़ने में मदद करेगी।
फिर भी, डर अभी भी एक ऐसी चीज है जो लोगों को निष्क्रियता में मानसिक रूप से पंगु बना देती है। जबकि आप डर को पूरी तरह से मिटा नहीं सकते हैं, आप इसके साथ शान से नृत्य करना सीख सकते हैं और विषय के बारे में अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।
डॉ। बेनेट ओमालु नेट वर्थ
यदि आपके दिमाग में घूम रहे डरावने विचार आपको निष्क्रियता की ओर ले जा रहे हैं, तो स्थिति को नियंत्रित करने के लिए यहां चार सुझाव दिए गए हैं।
1. डर को पहचानें।
अपने डर को लिख लें, उन्हें ज़ोर से बोलें और उन्हें पूरी तरह से स्वीकार करें। यह पहला कदम है क्योंकि आप किसी चीज में सुधार नहीं कर सकते हैं, यहां तक कि यह जाने बिना कि आप किस चीज से डरते हैं।
कई बार लोगों में शर्मिंदगी और शर्म के कारण अपने डर को छिपाने और छिपाने की प्रवृत्ति होती है। लेकिन ऐसा करना केवल आपके विकास को नुकसान पहुंचा रहा है और अवरुद्ध कर रहा है।
जो कुछ भी आप डर रहे हैं उसे लिखने के बाद, अपने डर के स्रोतों को समझने के लिए कुछ समय निकालें। क्या कहानी और भी सच है या क्या यह पिछले विश्वासों से उपजी है जो दूसरों से आप पर ली गई थी?
2. सबसे खराब और सबसे अच्छी स्थिति लिखें।
स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग में होने के नाते, मैं अक्सर लोगों को डर और कई 'क्या होगा अगर' परिदृश्य उन्हें आगे बढ़ने से रोकता है। उसके ऊपर, लोग कार्रवाई करने के बजाय योजना और अनुसंधान के पीछे छिप जाएंगे।
लेकिन, यह शिथिलता और डर के संचालन के अलावा और कुछ नहीं है। लोग निष्क्रियता के जाल में फंस जाते हैं क्योंकि वे उन सभी संभावित तरीकों के बारे में सोचने में विफल रहते हैं जिनकी योजना वास्तव में काम करेगी। वे केवल इसके बारे में सोचते हैं कि यह काम नहीं कर रहा है क्योंकि मनुष्य, सामान्य रूप से, अधिक आनंद की तलाश करने से ज्यादा असुविधा से बचना पसंद करते हैं।
जैसा कि आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का प्रयास कर रहे हैं, इस अभ्यास को अधिक अच्छी तरह गोल और तार्किक परिप्रेक्ष्य प्रस्तुत करने का प्रयास करें।
- कागज की एक शीट लें और बीच में एक रेखा खींचें।
- सभी बदतर स्थिति को एक तरफ लिखें
- दूसरी तरफ सभी बेहतरीन केस परिदृश्य लिखें
आप जल्दी से पाएंगे कि सबसे अच्छा मामला सबसे खराब स्थिति से कहीं अधिक है जो स्थिति के लिए मन की कुछ आसानी प्रदान करेगा।
3. बेकाबू को नियंत्रित करने की कोशिश छोड़ दें।
लोगों के तनाव और मुद्दों के बहुमत बेकाबू को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं।
जैसा कि स्टीवन कोवे कहते हैं ' अत्यधिक प्रभावशाली लोगों की सात आदतें ', प्रभाव का चक्र वह जगह है जहां हमें अपनी ऊर्जा लगाने की आवश्यकता होती है। प्रभाव का चक्र उन क्षेत्रों पर अपना ध्यान केंद्रित करने के बारे में है जिनके बारे में आप वास्तव में कुछ कर सकते हैं।
जिम जाना एक ऐसी चीज है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। अपने फल और सब्जियां खाना कुछ ऐसा है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। ठीक सात हफ्तों में 20 पाउंड खोना कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं।
साप्ताहिक रूप से 10 बिक्री कॉल करना कुछ ऐसा है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। ठीक 11 महीनों में 1 मिलियन डॉलर कमाना आपके नियंत्रण से बाहर है।
कीथ स्वेट कितना लंबा है
आप केवल उस प्रक्रिया और व्यवहार को नियंत्रित कर सकते हैं जो आपको वांछित परिणामों तक पहुंचने के लिए सबसे अच्छी स्थिति में रखता है।
4. मन को शांत करने और प्रशिक्षित करने के लिए जगह बनाएं।
जब आप डर और चिंता में घिरे होते हैं, तो आप अपने दिमाग में बहुत ज्यादा काम कर रहे होते हैं। इस स्थिति में करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि किसी प्रकार के व्यायाम के माध्यम से अपने आंतरिक संवाद को शांत करें।
न केवल व्यायाम करते समय एंडोर्फिन जारी होने के कारण, बल्कि संज्ञानात्मक लाभों जैसे कि बेहतर रचनात्मकता और निर्णय लेने के कारण भी अधिक तर्कसंगत परिप्रेक्ष्य की ओर अग्रसर होता है।
इसका ध्यान रखने के कुछ विकल्प दस मिनट के लिए ध्यान करना, 30 मिनट की सैर पर जाना, या अपने सिर से बाहर निकलने के लिए उच्च तीव्रता वाले कसरत सत्र में भाग लेना हो सकता है।
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