किसी को भी असहज भावनाओं का अनुभव करना पसंद नहीं है जैसे चिंता , भय, शर्मिंदगी और निराशा। लेकिन वे भावनाएँ अपरिहार्य हैं।
किम्बर्ली जे ब्राउन नेट वर्थ
उस परेशानी से निपटने के लिए आप जल्दी से राहत पाने के लिए कुछ भी करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, भोजन या शराब की ओर रुख करने से आपको कुछ पल के लिए राहत मिल सकती है। लेकिन लंबे समय में, अस्वस्थ मुकाबला करने के कौशल अच्छे से ज्यादा नुकसान करते हैं।
जिस तरह से आप असहज भावनाओं का सामना करते हैं, वह या तो आपको मानसिक मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है या यह आपको मानसिक शक्ति से वंचित कर सकता है जिसे आपको अपनी सबसे बड़ी क्षमता तक पहुंचने की आवश्यकता है।
क्या आपकी भावनाएं मदद कर रही हैं या आहत कर रही हैं?
भावनाओं पर अक्सर सकारात्मक या नकारात्मक होने के संदर्भ में चर्चा की जाती है। बहुत से लोग सोचते हैं कि चिंता बुरी है और खुशी अच्छी है। लेकिन हर भावना के सकारात्मक या नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए उत्साह को लें। जब आप आगामी छुट्टियों को लेकर उत्साहित होते हैं, तो आप जीवन के बारे में अधिक आशावाद का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन, अगर आप जल्दी-जल्दी अमीर बनने की योजना के बारे में उत्साहित हैं, तो आपका उत्साह आपके सामने आने वाले जोखिमों को नज़रअंदाज़ कर सकता है।
इसी तरह, चिंता आपको उन चीजों को करने से रोक सकती है जहां आप असफल हो सकते हैं, इस मामले में यह हानिकारक हो सकता है। लेकिन, यह आपको खतरे के प्रति सचेत भी कर सकता है, जो इसे मददगार बनाता है।
तो चिकित्सा में, मैं अक्सर ग्राहकों से पूछता हूं, क्या आपकी भावनाएं अभी मित्र या दुश्मन हैं? उस प्रश्न का उत्तर उन्हें यह तय करने में मदद करता है कि कैसे आगे बढ़ना है।
यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि कैसे कुछ भावनाएँ मित्र या शत्रु हो सकती हैं:
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- उदासी - दुख एक दोस्त हो सकता है जब यह आपको किसी चीज या किसी ऐसे व्यक्ति का सम्मान करने में मदद करता है जिसे आप दुखी कर रहे हैं। यह एक दुश्मन है जब यह आपको खुद को अलग-थलग कर देता है और आपको हर समय बिस्तर पर रहना चाहता है।
- गुस्सा - क्रोध आपका मित्र हो सकता है जब यह आपको सामाजिक अन्याय के खिलाफ खड़े होने में मदद करता है। यह एक दुश्मन हो सकता है जब यह आपको किसी ऐसे व्यक्ति से आहत करने का कारण बनता है जिसे आप प्यार करते हैं।
- निराशा -निराशा एक दोस्त है जब यह आपको अगली बार और अधिक प्रयास करने के लिए प्रेरित करता है। यह एक दुश्मन है जब यह आपको खुद को असफल घोषित करने का कारण बनता है।
आपकी भावनाओं का जवाब
जब आप नोटिस करते हैं कि आप असहज महसूस कर रहे हैं, तो उस भावना को आजमाने और लेबल करने के लिए एक मिनट का समय लें जो आप अनुभव कर रहे हैं। भावना को नाम देना ही आपकी कुछ परेशानी को कम करने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है।
फिर, अपने आप से पूछें कि क्या आपकी भावना मित्र या शत्रु है। अगर यह एक दोस्त है, तो उस परेशानी के साथ बैठना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
आप यह भी पा सकते हैं कि आप उस भावना में झुकना बेहतर समझते हैं। उदाहरण के लिए, अपने डर का डटकर सामना करना, उन्हें दूर करने में आपकी मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।
अगर आपकी भावनाएं दुश्मन हैं, तो अपनी भावनात्मक स्थिति को बदलने के लिए कार्रवाई करें। अपने आप को शांत करें, अपने आप को खुश करें, या कुछ विश्राम अभ्यासों में शामिल हों ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें।
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अपनी भावनाओं को कब और कैसे नियंत्रित करना है, यह जानना आपको बना देगा मानसिक रूप से मजबूत . और, जैसे-जैसे आप अधिक मानसिक शक्ति विकसित करते हैं, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना उतना ही आसान होता है। आज ही अपने जीवन में उस सकारात्मक चक्र को बनाना शुरू करें, अपने आप से पूछें कि आपकी भावनाएँ मित्र हैं या शत्रु।
