मुख्य कार्य संतुलन अलविदा कैसे कहें: रिश्तों को अच्छी तरह से खत्म करने की कला

अलविदा कैसे कहें: रिश्तों को अच्छी तरह से खत्म करने की कला

सेवा मेरे जीवन के बारे में क्रूर सत्य कि हम किसी भी क्षण मर सकते हैं।

एक पल में, जिन लोगों को हम जानते हैं और प्यार करते हैं - दोस्तों और परिवार के सदस्यों - को हमसे लिया जा सकता है, हममें से बाकी लोगों को मृतक के प्रति हमारी कई भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए छोड़ दिया जाता है।

अलविदा कहना किसी के मरने के समान नहीं है, कुछ मामलों में वे समान हैं।

क्या आपने कभी स्थानांतरित या स्नातक किया है या नई नौकरी हासिल की है?

आपने अपने कितने मित्रों और सहयोगियों से संपर्क बनाए रखा?

एलन आइवरसन की पूर्व पत्नी की तस्वीरें

संभावना है, जिन लोगों के साथ आप समय बिताते थे--यहां तक ​​कि जिनके साथ आपने जुड़े रहने का प्रयास किया था--समय और दूरी के साथ फीके पड़ गए। ऐसा इसलिए है क्योंकि वयस्कता की मांगों का सामना करते हुए भावनात्मक संबंध बनाए रखने में महत्वपूर्ण मात्रा में ऊर्जा लगती है।

अब, आप खुद सोच सकते हैं, 'लेकिन मैं उन्हें हर समय सोशल मीडिया पर देखता हूं।' लेकिन हम दोनों जानते हैं कि किसी की हाइलाइट रील देखना उनके साथ रहने जैसा नहीं है क्योंकि वे जीवन की जटिलताओं को नेविगेट करते हैं।

इसलिए, कुछ मामलों में, आपके नए वातावरण में जाने के परिणामस्वरूप मृत्यु के समान कुछ हुआ: आपका संचार बंद हो गया। और उस व्यक्ति से आपका रिश्ता बदल गया।

इसीलिए मनोवैज्ञानिक और अन्य विशेषज्ञ मानसिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई में प्रशिक्षित वे समाप्ति को प्राथमिकता देते हैं।

समाप्ति तब होती है जब एक चिकित्सक और ग्राहक अपने रिश्ते को समाप्त कर देते हैं। और समाप्ति के बारे में सबसे दिलचस्प बात यह है कि इसकी चर्चा कैसे और कब की जाती है।

जबकि अधिकांश रिश्ते पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं, समाप्ति जानबूझकर की जाती है। वास्तविक समाप्ति से पहले हफ्तों और कभी-कभी महीनों तक उन पर चर्चा की जाती है।

किसी के साथ इलाज समाप्त करने के रूप में मेरे कई ग्राहक , मैंने अपने पूरे काम के दौरान कई बार टर्मिनेशन - या हमारे चिकित्सीय संबंध की समाप्ति - का मुद्दा उठाया है। लेकिन खासकर पिछले एक महीने में।

हर बार जब ग्राहक कुछ ऐसा कहते हैं जो हमारे काम के अंत के लिए प्रासंगिक लगता है, तो मैं उन्हें हमारे अंत के बारे में याद दिलाता हूं। मैं निर्दिष्ट करता हूं कि हमने कितने सत्र छोड़े हैं। और मैं उन्हें इसके बारे में अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

जब ठीक से किया जाता है, तो समाप्ति लोगों को अपने भविष्य में बंद होने, भलाई और विश्वास की भावना के साथ रिश्ते को छोड़ने में मदद कर सकती है।

विरोधाभासी रूप से, लोगों को उन सकारात्मक भावनाओं तक पहुंचने का एकमात्र तरीका संबंध समाप्त होने से पहले अपनी सभी निराशाओं, भय, पछतावे और इच्छाओं को साझा करना है।

उपचार के 'समाप्ति चरण' के दौरान, मैं भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए जगह बनाने पर ध्यान केंद्रित करता हूं। मैं ग्राहकों को उन विचारों को साझा करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जिन्हें उन्होंने आम तौर पर निजी रखा है। मैं उनकी व्यापक प्रतिक्रियाओं के प्रति सहानुभूति रखता हूं। और मैं अपने रिश्ते के खत्म होने पर अपनी प्रतिक्रिया साझा करता हूं।

यह सब मैं अपने काम के विषयों को सारांशित करते हुए करता हूं। ग्राहकों को यह सोचने के लिए प्रोत्साहित करना कि उन्होंने हमारे समय से एक साथ क्या सीखा है। भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करना। और ग्राहकों से यह कल्पना करने के लिए कहना कि हमारे सत्रों के बिना जीवन कैसा होगा।

कभी-कभी ये बातचीत छोटी होती है। दूसरी बार, वे लंबे और तीव्र भावनाओं से भरे होते हैं। लेकिन अक्सर नहीं, इन वार्ताओं के होने से भी ग्राहकों को कुछ नया करने का अवसर मिलता है: हमारे रिश्ते को उस तरह से समाप्त करें जैसे वे चाहते हैं।

अक्सर, हमारे पास यह चुनने की क्षमता नहीं होती है कि संबंधों को कैसे समाप्त किया जाए। लोग दिखना बंद कर देते हैं। लोग फीके पड़ जाते हैं। लोग चलते हैं। या एक लाख अन्य चीजें होती हैं जो रिश्ते को समाप्त करने से रोकती हैं जिस तरह से दोनों पक्ष पसंद करेंगे।

किसी रिश्ते के खत्म होने के बारे में महसूस करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति अपने व्यक्तित्व, उनके इतिहास और उनकी प्राथमिकताओं के अनुसार बदलता रहता है। हालांकि, रिश्ते को खत्म करने के बेहतर और बुरे तरीके हो सकते हैं।

भूत-प्रेत दोनों पक्षों के लोगों को अधूरा छोड़ देता है। इन असहज बातचीत से बचने के लिए भी ऐसा ही किया जा सकता है। और उन दोनों का परिणाम लोगों को आने वाले वर्षों के लिए सुस्त विचारों और भावनाओं का अनुभव करना है।

ये भावनाएँ व्यक्ति को छोड़ने के लिए क्रोध या निराशा का रूप ले सकती हैं। वे आपके विचारों और भावनाओं को उनके साथ साझा करने में आपकी असमर्थता के कारण उदासी, खेद, या अपराधबोध हो सकते हैं। और वे राहत की भावना को भी शामिल कर सकते हैं - आभारी होना कि रिश्ता खत्म हो गया है।

इसलिए समाप्ति, या किसी भी रूप में संबंधों का अंत, मृत्यु जैसा महसूस कर सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने अलग दिखते हैं, कभी-कभी भावनात्मक प्रभाव समान होता है।

हालांकि रिश्ते के खत्म होने के बारे में एक मौत के रूप में सोचना असहज हो सकता है, इस तरह के अंत तक गंभीरता और जानबूझकर लाने से दोनों लोगों के लिए अधिक पूर्ति हो सकती है। यह आपको उन चीजों को कहने का मौका देता है जो आप आम तौर पर नहीं करते हैं और आपको फीडबैक के लिए खोलता है जो आपको अन्यथा प्राप्त नहीं हो सकता है।

गेरार्डो ऑर्टिज़ कितना लंबा है

इसलिए भावनात्मक परेशानी से दूर हटने के बजाय उसका सामना करें। इन वार्तालापों को जल्दी और अक्सर करके आगे बढ़ें। व्यक्त होने वाली सभी भावनाओं को खुली बाहों से स्वीकार करें। और कहो कि आपको क्या कहना है।

इस तरह आप अपने पुरस्कृत और पूर्ण जीवन को जारी रखने के लिए रिश्ते को तैयार महसूस कर सकते हैं।