न्यूरोसाइंस के अनुसार, मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने के लिए बिल्कुल सही प्लेलिस्ट कैसे बनाएं

अपने मस्तिष्क को उच्च गति में लाने के लिए आपके पास उपलब्ध सभी उपकरणों में से (या इसे हवा देना), संगीत अब तक के सर्वश्रेष्ठ में से एक है। आपकी मदद करने के लिए अपने सुनने के समय का अधिकतम लाभ उठाएं कार्य दिवस के दौरान, मैंने . के सीईओ डैन क्लार्क की ओर रुख किया Brain.fm , मस्तिष्क की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए AI का उपयोग करने में विशेषज्ञता रखने वाली एक ऑनलाइन कंपनी, साथ ही पॉल डे पासक्वाल, वीपी ऑफ़ प्रोडक्ट डिज़ाइन टिवोली ऑडियो .

क्या संगीत वास्तव में आपको बेहतर काम करने में मदद कर सकता है?

न्यूरोसाइंटिफिक म्यूजिक स्टडीज से अब हम जो जानते हैं, उसके आधार पर इसका जवाब हां है। वैज्ञानिक जानते हैं कि संगीत मस्तिष्क तरंगों को प्रभावित कर सकता है, उदाहरण के लिए, और यह एक शक्तिशाली है मेमोरी रिकॉल के लिए उपकरण . क्लार्क का दावा है कि संगीत कर सकते हैं

विकर्षणों को रोकें आश्चर्यजनक श्रवण इनपुट को पूर्वानुमेय श्रवण इनपुट के साथ बदलकर जिसे आप प्रभावी रूप से अनदेखा कर सकते हैं। चूंकि मस्तिष्क इस बात पर ध्यान केंद्रित करेगा कि क्या नया और नया है , ऐसे ट्रैक जिनसे आप पहले से परिचित हैं, कार्यालय के आस-पास अधिक रोचक, अप्रत्याशित ध्वनियों को ट्यून करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। इस प्रकार आपके मस्तिष्क को उतनी ऊर्जा खर्च नहीं करनी पड़ती सभी अतिरिक्त श्रवण डेटा को संसाधित करना , इसलिए कार्यकारी कार्य को बढ़ावा मिल सकता है।

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ऊर्जा बढ़ाएँ --'संगीत मस्तिष्क में प्रीमोटर अभ्यावेदन को सक्रिय करने के लिए जाना जाता है, जो आपको कार्रवाई के लिए प्रेरित करता है।'

मूड में सुधार --'चिंतित या उदास होने पर काम करना कठिन होता है, और संगीत का बड़ा काम हमारी भावनाओं को प्रभावित करना है . आराम करने या खुश करने के लिए संगीत का उपयोग करने से उत्पादकता में मदद मिल सकती है। या अगर आपको आक्रामक होने की ज़रूरत है, तो संगीत भी ऐसा कर सकता है!'

अपनी संपूर्ण प्लेलिस्ट को एक साथ रखना

चूंकि हर किसी के पास अलग-अलग अनुभव और संगीत प्राथमिकताएं होती हैं, और चूंकि अलग-अलग प्लेलिस्ट अलग-अलग चीजों को हासिल करने के लिए काम कर सकती हैं, इसलिए जब विशिष्ट गीतों को शामिल करने की बात आती है तो कोई 'डिफ़ॉल्ट' नहीं होता है। उसने कहा, वहाँ कर रहे हैं क्लार्क के अनुसार, कुछ दिशानिर्देश जो विशिष्ट उद्देश्यों को पूरा करने वाली प्लेलिस्ट बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

1. 'ट्रैक ट्रांज़िशन का उपयोग करें' आपको एक ही स्थिति में रखने के लिए, या अपनी स्थिति को बदलने के लिए, या तो गाने के बदलाव के रूप में रैंप करें या धीमा करें। यदि आप होमवर्क करने से लेकर अब से एक घंटे तक वर्कआउट करना चाहते हैं, तो अपने आप को एक राज्य से दूसरे राज्य में जाने के लिए नाटकीय ट्रैक परिवर्तन का उपयोग करें। संगीत पर आपका ध्यान आकर्षित करना दूसरे राज्य में जाने के लिए अलार्म के रूप में कार्य कर सकता है।'

2. 'उतार-चढ़ाव सुनिश्चित करें। यदि आपके पास प्लेलिस्ट में केवल उच्च ऊर्जा वाला संगीत है, तो आपको इसकी आदत हो जाएगी और यह कम प्रभावी होगा। टमाटर टाइमर ब्रेक का एक बेहतरीन उदाहरण है जो आपको अधिक प्रभावी बनने में मदद कर सकता है। संगीत के साथ भी यही सिद्धांत लागू होता है! [...] अपने कार्यों को या तो उच्च ऊर्जा से शुरू करें और कम या विपरीत जाएं। आराम की अवधि लें।'

3. अपने सभी पसंदीदा के साथ प्लेलिस्ट को रटने से बचें। 'जब आप अपने पसंदीदा संगीत को सुनते हैं, तो आप काम के समय और ख़ाली समय की रेखा को पार करते हैं, जो आपको ध्यान से बाहर लाता है। उदाहरण के लिए, 'रेडियो पॉप' आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए बनाया गया है - दूसरे शब्दों में, ध्यान भंग करने के लिए!'

4. आप जो ट्रैक जानते हैं और जो नए हैं, उनके बीच अंतर करें। 'परिचित संगीत कम विचलित करने वाला होता है लेकिन फिर भी हमें प्रेरित करने के लिए भावनात्मक प्रभाव दे सकता है। [तो] अगर आप ध्यान केंद्रित करने के लिए संगीत का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको इसे आदतन इस्तेमाल करना चाहिए।'

5. 'विशेष कार्यों को उसी ट्रैक से शुरू करें। आदत डालने से आपको शुरुआत करने में मदद मिलेगी।'

6. 'ऊर्जा के अपने प्राकृतिक चक्रों से लड़ने के बजाय संगीत को बढ़ाने के लिए उपयोग करें।' उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह उठे हुए हैं, तो यह उच्च-ऊर्जा वाले ट्रैक का समय है, जबकि यदि आपको लगता है कि दोपहर के भोजन के बाद मंदी है, तो यह कुछ सुखदायक खेलने का समय है ताकि आप आराम कर सकें और तरोताजा हो सकें।

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DePasquale का दावा है कि प्लेलिस्ट में आपके पास क्या होना चाहिए यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस पर काम कर रहे हैं।

'यदि आप एक टन ईमेल को धमाका करने की कोशिश कर रहे हैं या एक स्प्रेडशीट में सांसारिक डेटा इनपुट कर रहे हैं, तो आप कुछ लयबद्ध और उत्साहित (तकनीकी, नृत्य, घर का संगीत, आदि) चाहते हैं, कुछ ऐसा जो आपको एक कठिन कार्य के माध्यम से ड्राइविंग को बनाए रखने के लिए, ' डी पास्कल कहते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है संगीत फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर जारी कर सकता है जो दोहराए जाने वाले काम के तनाव को कम करता है . 'हालांकि, यदि आप एक रचनात्मक परियोजना, उत्पाद डिजाइन या बिक्री रणनीति पर काम कर रहे हैं, तो आप कुछ शांत सुनना चाहेंगे जो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा (उदाहरण के लिए, जैज़, डाउनटेम्पो इलेक्ट्रॉनिक या ध्वनिक गिटार)।'

हालांकि, 'शांत' व्यक्तिपरक है। कुछ लोग, उदाहरण के लिए, समकालीन शास्त्रीय संगीत के अप्रत्याशित राग और लय को अत्यंत कठोर और चिंता पैदा करने वाले पाते हैं, जबकि अन्य इसे आराम और रचनात्मक होने के लिए बहुत अच्छा पाते हैं क्योंकि संगीत की अप्रत्याशितता इसे मुक्त सफेद शोर की तरह बनाती है मन भटकता है।

महत्वपूर्ण बात यह है कि गीत भी मायने रखता है। वे भाषाविज्ञान प्रसंस्करण में हस्तक्षेप कर सकते हैं, इसलिए यदि आप किसी ऐसी चीज पर काम कर रहे हैं जिसमें भाषा की आवश्यकता है, तो कुछ ऐसा चुनें जिसमें शब्द न हों।

एक बार आपको प्लेलिस्ट का बिल्कुल भी उपयोग नहीं करना चाहिए? जब आप कुछ नया सीख रहे हों। आपका दिमाग है प्रसंस्करण त्रुटियां करने की अधिक संभावना likely क्योंकि यह संगीत और आने वाली नई जानकारी दोनों को संभालने की कोशिश करता है।