अपने नेटवर्क को नष्ट किए बिना फेसबुक कैसे छोड़ें

'उह, मुझे बस अपना फेसबुक डिलीट कर देना चाहिए।' आपने इसे कितनी बार सुना है, या इसे स्वयं कहा है और नहीं किया है?

शोर से विराम लेने के लिए मैंने पिछले वसंत में अपना फेसबुक अकाउंट निष्क्रिय कर दिया था, और मैं वापस नहीं गया। मेरे पास छोड़ने का एक आसान समय था, क्योंकि मैंने इसे धीमी गति से लिया। किसी भी बुरी आदत की तरह जिसे आप तोड़ना चाहते हैं, कोल्ड टर्की करना मुश्किल है।

फेसबुक छोड़कर खोने के लिए बहुत कुछ है। मुझे पता है कि हर कोई वहाँ है। इस तरह मैंने सहकर्मियों, निर्धारित कार्यक्रमों, बच्चों को बढ़ते हुए देखा और समाचार प्राप्त किया। आप पेशेवर नेटवर्किंग के लिए, व्यावसायिक पृष्ठ चलाने के लिए, या उत्पादों या सेवाओं का विज्ञापन करने के लिए मंच का उपयोग कर सकते हैं। यह बहुत कुछ छोड़ना है।

लेकिन छोड़ने के कारण बढ़ते जा रहे हैं। डेटा उल्लंघन। विदेशी राजनीतिक हमले। पिल्ला वीडियो विचलित. आपके मित्रों के चचेरे भाई जो आपके द्वारा साझा किए जाने वाले प्रत्येक समाचार पर टिप्पणी करते हैं और गलत 'आपका' का उपयोग करते हैं।

अगर आप अपने नेटवर्क को नष्ट किए बिना फेसबुक से बाहर निकलना चाहते हैं, तो अगले कुछ महीनों में ये कदम उठाएं।

यदि आप अपने व्यवसाय को बढ़ावा देने के लिए इस पर भरोसा करते हैं, लेकिन फिर भी एक ब्रेक बनाना चाहते हैं, तो अपने खाते को निष्क्रिय करने और अपने व्यवसाय पृष्ठ को प्रबंधित करने के लिए कम-कनेक्टेड डमी खाता बनाने पर विचार करें।

1. संवाद करने के लिए अन्य स्थानों की खोज करें।

आपको शायद इस बात का अंदाजा नहीं होगा कि आप कितनी आसानी से कहीं और जुड़े रह सकते हैं। पाठ संदेश और ईमेल शुरू करने के लिए स्पष्ट स्थान हैं। जब वे फिट नहीं होते हैं तो मैं इसे बनाए रखने के लिए यहां उपयोग करता हूं:

स्लैक मुझे सहकर्मियों, पेशेवर संपर्कों और स्वयंसेवी समूहों के साथ संवाद करने देता है। (फेसबुक समूहों के लिए बढ़िया प्रतिस्थापन!)
फीडली और ईमेल न्यूज़लेटर्स ने मुझे फेसबुक से प्राप्त होने वाली अन्य सामग्री के साथ बनाए रखने की अनुमति दी (टिप्पणियों के घोल के बिना मुझे प्राप्त करना पसंद नहीं था)।
क्लस्टर एक फोटो- और वीडियो-साझाकरण सोशल नेटवर्क है जिसे आप निजी समूहों तक सीमित कर सकते हैं, जैसे स्थानीय नेटवर्किंग समूह या सम्मेलन के माध्यम से मिले लोग।
अन्य सोशल नेटवर्क फेसबुक पर आपके द्वारा सहन किए जाने वाले सभी शोर के बिना बने रहने में आपकी सहायता कर सकते हैं। मैं सहकर्मियों, पेशेवर नेटवर्किंग और उद्योग समाचारों के लिए लिंक्डइन और उन लोगों के लिए ट्विटर पसंद करता हूं जिन्हें मैं नहीं जानता।

फेसबुक को अन्य सामाजिक ऐप्स के साथ बदलने से वास्तव में एक ज़ेन, स्क्रीन-मुक्त जीवन शैली नहीं बनती है। इसके बजाय, मेरे लिए, यह सामग्री को विभाजित करने में मदद करता है ताकि मैं इसे सही मानसिकता (जैसे सामाजिक बनाम पेशेवर, बातचीत बनाम खपत) से निपट सकूं।

2. अपने दोस्तों को शुद्ध करें।

एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप कहाँ संवाद करना पसंद करते हैं, तो मित्रता समाप्त करना शुरू करें।

अगर आप संपर्क में रहना चाहते हैं तो दोस्तों को दूसरे प्लेटफॉर्म पर माइग्रेट करें। यदि आप पेशेवर कारणों से उनका अनुसरण कर रहे थे, उदाहरण के लिए, लिंक्डइन या ट्विटर पर कनेक्ट करने का प्रयास करें। अगर आपको उनके बच्चों की तस्वीरें पसंद हैं, तो उन्हें इंस्टाग्राम पर फॉलो करें।

आपको इसे राउंड में करना पड़ सकता है, कुछ महीनों के बाद फिर से शुद्ध करना क्योंकि आपको पता चलता है कि आपको किसके संपर्क में रहने की आवश्यकता नहीं है।

3. शुद्ध करने का प्रयास करें।

अपने खाते को निष्क्रिय करने से पहले, इसे एक ट्रायल रन दें। एक या दो सप्ताह के लिए मंच से दूर रहें (और, यदि यह समझ में आता है, तो सभी सोशल मीडिया)। इसे एक सामान्य सप्ताह के दौरान करें - एक सप्ताह नहीं जब आप कोलोराडो में डेरा डाले हुए हों।

इससे आप देख सकते हैं कि नेटवर्क पर न होने से आप क्या चूकेंगे। फेसबुक की सफाई ने मुझे यह महसूस करने में मदद की कि मैंने समाचार विश्लेषण देने के लिए नेटवर्क पर कितना भरोसा किया, इसलिए मैंने फीडली के लिए साइन अप किया।

4. ऐप को हटा दें, और वेबसाइट को अपने फोन पर ब्लॉक कर दें।

मैंने सोचा था कि ऐप को हटा देने से चेक इन करने का प्रलोभन दूर हो जाएगा। लेकिन मैंने खुद को एक वास्तविक व्यसनी की तरह पाया, इसके बजाय बस मोबाइल वेबसाइट का उपयोग किया।

साइट को ब्लॉक करना एक गंभीर हस्तक्षेप की तरह लगता है, लेकिन यहाँ मैंने ऐसा क्यों किया: बहुत सारी चीज़ें फेसबुक से जुड़ती हैं। आपको शायद इसका अंदाजा भी नहीं होगा। और एक बार जब आप वहां पहुंच जाते हैं तो स्क्रॉलिंग शुरू हो जाती है।

अपनी iOS सेटिंग के माध्यम से, मैंने Safari में Facebook.com को ब्लॉक कर दिया है। मैं आसानी से एक पिन के साथ वेबसाइट तक पहुंच सकता था, लेकिन यह चेतावनी कि इसे अवरुद्ध कर दिया गया था, मुझे यह पूछने के लिए पर्याप्त था कि क्या मुझे इसकी आवश्यकता है। स्पॉयलर: आमतौर पर नहीं।

5. अन्य आराम के शौक खोजें।

फेसबुक को अपने जीवन से खत्म करने से पहले जो अंतिम कदम उठाना है, वह है अपने समय के साथ कुछ और करना।

हम सभी आशा करते हैं कि हम एक नया व्यवसाय शुरू करने, पढ़ने की सूची समाप्त करने या 5,000 के लिए ट्रेन करने के लिए समय खाली करेंगे - लेकिन यथार्थवादी बनें। जब आपके पास कुछ मिनट होते हैं, तो आप फेसबुक पर आते हैं, आप दिन से थक जाते हैं, आप सोने की कोशिश कर रहे होते हैं, आप टीवी देख रहे होते हैं या आप किसी सामाजिक कार्यक्रम में किसी को नहीं जानते हैं।

आप अपने दिमाग को उसी तरह शांत करने के लिए और क्या कर सकते हैं - लेकिन नकारात्मकता और क्लिकबैट से बचें?