बहुत देर तक मैं बस यही सोचता रहा कि मुझे बेवकूफी भरी बातें करना अच्छा लगता है। पसंद 5,000 पुश-अप्स करना- एक दिन में। या एक दिन में 1,000 पुल-अप कर रहे हैं। या करने का निर्णय नस्कर चैंपियन जिमी जॉनसन जैसी ट्रेन train एक सप्ताह के लिए। (कम से कम मैं सोच मैंने एक सप्ताह तक जेजे की तरह प्रशिक्षण लिया; मैंने उस अनुभव को दबाने की बहुत कोशिश की है।)
अब मुझे एहसास हुआ कि मैं एक आंदोलन का हिस्सा हूं: 'सकारात्मक तनाव' आंदोलन कई तकनीकी उद्यमियों द्वारा अपनाया गया और 'नियमित' लोग भी।
सकारात्मक तनाव चिकित्सक इस उम्मीद में कट्टरपंथी आहार, अत्यधिक तापमान और क्रूर व्यायाम दिनचर्या के कुछ संयोजन को गले लगाते हैं कि वे लंबे समय तक और बेहतर काम करने में सक्षम होंगे ... और शायद लंबे और बेहतर भी जीवित रहेंगे।
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लेकिन एक बात जिस पर कई सकारात्मक तनाव चिकित्सक सहमत हैं, वह है कुल शरीर क्रायोथेरेपी: वॉक-इन कोल्ड चैंबर में लगभग नग्न खड़े रहना - तीन मिनट के लिए माइनस 250 डिग्री सोचें।
तो मैंने कोशिश की।
मैंने सिलेंडर के आकार के फ्रीजिंग चैंबर में कदम रखा - आपका सिर चैम्बर के ऊपर रहता है, जैसे कोई हॉट डॉग जूड़े से बाहर निकलता है - मोज़े, दस्ताने और एक स्नान सूट पहने हुए। जब तकनीक ने स्विच फेंका, तो वह ठंडा हो गया तेज . उसने मुझे धीरे-धीरे मुड़ने के लिए कहा ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि ठंडी हवा मेरे शरीर के हर हिस्से तक पहुंचे।
यह किया।
जबकि यह वास्तव में ठंडा महसूस हुआ, यह सर्दियों के समय में समुद्र में डुबकी लगाने जितना ठंडा नहीं लगा। (हाँ, मैंने वह कर लिया है। और हाँ, यह बेकार है।) और मैंने महसूस किया कि पिछले दिन की कसरत से मेरी कुछ व्यथा गायब हो गई, जो कि संपूर्ण शरीर क्रायोथेरेपी aficionados द्वारा दावा किए गए लाभों में से एक है।
लेकिन शायद यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि मैं बहुत भयंकर ठंड महसूस करके विचलित हो रहा था।
जबकि बहुत सारे एथलीट (हाय लेब्रोन!) और मशहूर हस्तियों का मानना है कि इससे मदद मिलती है, क्रायोथेरेपी के लाभों का अनुभवजन्य साक्ष्य मिलना मुश्किल है . कोल्ड थेरेपी - आइस पैक और शरीर के अंगों को बर्फ के पानी में डुबोना - सूजन को कम करने में मदद करता है और नरम-ऊतक की चोटों के इलाज में मदद करता है, लेकिन क्रायोथेरेपी उपकरणों के कुछ निर्माता भी चिकित्सा लाभों का दावा करने से बचते हैं: मार्क मर्डॉक, प्रबंध भागीदार क्रायोयूएसए, कहते हैं उपयोग प्रदान करता है 'आराम', चिकित्सा सहायता नहीं।
और कई मायनों में, यह ठीक है। मेरे लिए, कभी-कभी मूर्खतापूर्ण चीजें करना (उफ़: 'सकारात्मक तनाव' को गले लगाना) शारीरिक लाभ से अधिक मानसिक है।
इसलिए मैंने बर्फ के पानी के स्नान में दिन में पांच मिनट, हर दिन, दो सप्ताह तक लेटने का फैसला किया।
आंशिक रूप से मैंने ऐसा इसलिए किया क्योंकि पूरे शरीर की क्रायोथेरेपी काफी महंगी है। एक एकल सत्र की लागत लगभग है, दो-सप्ताह की योजना लगभग 0 है। हालाँकि, इससे भी अधिक, मैं हर दिन एक घंटा आगे-पीछे गाड़ी चलाने में नहीं बिताना चाहता था।
इसलिए मैं पास के एक सुविधा स्टोर में गया, बर्फ के पांच 10-पौंड बैग खरीदे, उन्हें एक बड़े टब में खाली कर दिया, और ठंडे पानी से भर दिया। मैंने मिश्रण को 20 मिनट तक बैठने दिया ताकि पानी - और टब - जितना संभव हो उतना ठंडा हो सके।
फिर मैंने पांच मिनट के लिए टाइमर सेट किया और आराम किया।
वह कैसा था?
पहले क्षण ठिठक गए। फिर तेज दर्द जल्दी दूर हो गया, लेकिन ठंड नहीं लगी। (खासकर जहां मेरा शरीर टब को छूता है।) मैंने अपनी आंखें बंद कर लीं और अपने ज़ेन स्थान की खोज करते समय घड़ी पर ध्यान केंद्रित न करने की कोशिश की।
मुझे अपना ज़ेन स्थान कभी नहीं मिला। पांच मिनट हमेशा की तरह महसूस हुए। जब मैं बाहर निकला, तो क्रायोथेरेपी की तरह, मैंने जो दर्द महसूस किया था वह दूर हो गया था। (फिर से, हालांकि, मैं वास्तव में ठंडा महसूस करके विचलित हो सकता था।)
इसलिए मैंने अगले 13 दिनों तक हर दिन बर्फ से स्नान किया।
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क्या इसने मुझे बेहतर महसूस कराया? क्या इससे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से मेरे प्रदर्शन में सुधार हुआ? क्या इसने मुझे तकनीक की दुनिया को जीतने के लिए बेहतर तरीके से तैयार किया...या जिस भी दुनिया को मैंने जीतने का फैसला किया?
ज्यादातर मायनों में, नहीं।
दी, मुझे विशेष रूप से कठिन कसरत के बाद कम दर्द हुआ। यह शीत चिकित्सा का एक सिद्ध लाभ है। लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि बर्फ के पानी में आराम करने की परेशानी दर्द की परेशानी से अधिक है।
लेकिन अन्य तरीकों से, मेरे बर्फ के स्नान ने मदद की। कुछ ऐसा करने में मजा आता है जिसे आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप कर सकते हैं। अपने आप से प्रतिस्पर्धा करने और जीतने से जो आत्मविश्वास बढ़ता है वह आपके जीवन के हर दूसरे हिस्से में फैलता है।
और यह एक महान अनुस्मारक था कि मैं हमेशा जितना सोचता हूं उससे अधिक कर सकता हूं। मैंने नहीं किया चाहते हैं बर्फ स्नान करने के लिए। मैंने उन पांच मिनटों में डरना कभी नहीं छोड़ा। टब में बर्फ के टकराने की आवाज ने मुझे झकझोर कर रख दिया। लेकिन मैंने किया। अगर मैं कर सकता हूँ उस ...मैं और क्या कर सकता हूं जो मुझे नहीं लगता कि मैं कर सकता हूं?
उस वास्तविक लाभ था। हमारे अंदर हमेशा अधिक होता है। बर्फ के स्नान ने मुझे यह याद दिलाने में मदद की। 'सकारात्मक तनाव' ने मुझे यह याद दिलाने में मदद की।
आखिरकार, अधिकांश सीमाएँ मनमानी और स्वयं थोपी गई हैं। जब हम सोचते हैं कि हम ताकत या ऊर्जा से बाहर हैं, जब हम सोचते हैं कि हम दिमागी शक्ति या इच्छाशक्ति से बाहर हैं, तो हम नहीं हैं।
हम बस सोचते हैं कि हम हैं।
याद है कि आप और अधिक करने में सक्षम हैं? सोच रहा था, 'ठीक है, यह कठिन होगा ... लेकिन गोली मारो, अगर मैं बर्फ स्नान कर सकता हूं, तो मैं कर सकता हूं' यह '?
यह पहला कदम है को प्राप्त करने अधिक।
