मुख्य छुट्टियों को अच्छी तरह से करने की कला यहां बताया गया है कि छुट्टी का ब्रेक कैसे लें जो आपके दिमाग में सुधार करेगा और आपको खुश करेगा

यहां बताया गया है कि छुट्टी का ब्रेक कैसे लें जो आपके दिमाग में सुधार करेगा और आपको खुश करेगा

छुट्टियों का मौसम आ गया है, और इसके साथ ही साल के अंत में कुछ दिनों की छुट्टी है। यदि आपने नवीनतम उत्पादकता अनुसंधान को बनाए रखा है, तो आप पहले से ही जानते हैं कि क्रिसमस पर अपने कर्मचारियों को पूरे सप्ताह की छुट्टी देना क्यों एक अच्छा विचार है - और उस समय को स्वयं से निकालना क्यों महत्वपूर्ण है।

करेन ग्रासले की बेटी लिली रेडफोर्ड

लेकिन आपको उस समय को कैसे बिताना चाहिए? क्या छुट्टी की छुट्टी बिताने का कोई तरीका है जो आपके स्वास्थ्य और आपके मूड में सुधार करेगा, आपके मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देगा, आपकी उत्पादकता में सुधार करेगा, और आपको 2017 में जाने के लिए उत्साहित करेगा?

इसका जवाब है हाँ। और इसका एक नया व्यायाम आहार शुरू करने, ध्यान करने या स्पा में जाने से कोई लेना-देना नहीं है - हालाँकि ये सभी करना बहुत फायदेमंद है। यदि आप अपने अवकाश अवकाश का पूर्ण सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो यहां आपको वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है:

1. काम से अनप्लग करें।

क्या इसका मतलब यह है कि आपको पूरे अवकाश सप्ताह में अपने आप को ईमेल या व्यावसायिक ध्वनि मेल और ग्रंथों की जांच करने से रोकना चाहिए? हाँ--यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो अपने आप को पागल किए बिना या कार्यालय में वापस आने पर अपने लिए पहाड़ की समस्याएँ पैदा किए बिना। लेकिन सात दिनों के लिए काम के साथ सभी संपर्क बंद करना उद्यमियों या छोटे व्यवसाय के नेताओं के लिए हमेशा व्यावहारिक नहीं होता है। यहां तक ​​​​कि आपके संपर्क से बाहर रहने के दौरान क्या हो रहा है, इस बारे में लगातार चिंता से भरे हुए सप्ताह में आपको एक दुखी सप्ताह का सामना करना पड़ सकता है।

तो एक काम आहार खोजें जो आपकी छुट्टियों की छुट्टी के दौरान आपके लिए समझ में आता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि सुबह सबसे पहले अपने ईमेल की जाँच करें, और फिर उसे शेष दिन के लिए अलग रख दें। इसका मतलब यह हो सकता है कि हर दोपहर एक घंटे की जाँच करना और जरूरी परियोजनाओं पर काम करना। इसका मतलब यह नहीं होना चाहिए कि आप किसी भी प्रकार के काम से संबंधित प्रश्न के लिए पूरे दिन किसी भी समय उपलब्ध हैं। यह सभी प्रकार के कारणों से बुरा है। सबसे बड़ी बात यह है कि यह आपके साथ काम करने वालों को यह संदेश देता है कि काम से समय निकालना ठीक नहीं है। यह आपको रचनात्मक रूप से सोचने के लिए आवश्यक दूरी और मानसिक विश्राम से भी वंचित करता है। मछली पकड़ने या लंबी पैदल यात्रा के दौरान लोग अपने सर्वोत्तम विचारों के साथ आने का एक कारण है।

2. भरपूर नींद लें।

नींद हमारे काम और हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है और हममें से अधिकांश को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि छुट्टियां हमारी भलाई में सुधार करती हैं यदि हम यह सुनिश्चित करते हैं कि हम अपने समय के दौरान पूरी नींद लें। अन्य बातों के अलावा, इसका मतलब यह सुनिश्चित करना है कि आपके पास सोने के लिए एक आरामदायक और आरामदेह जगह है जहाँ आपको अपनी ज़रूरत का पूरा आराम मिल सके। यह एक रिश्तेदार के सोफे पर दुर्घटनाग्रस्त होने के बजाय होटल में रहने का एक बड़ा कारण है (यदि आपको इसकी आवश्यकता है)।

3. एक नया कौशल आज़माएं।

इस बात के बहुत सारे प्रमाण हैं कि कुछ नया सीखने, जैसे कि भाषा या संगीत वाद्ययंत्र, में मस्तिष्क को बढ़ाने वाली शक्तिशाली शक्ति होती है। इसलिए अपने छुट्टियों के कुछ सप्ताह एक नए शौक या कौशल की कोशिश में बिताएं जो ड्रोन उड़ान से लेकर पैडल बोर्ड योग से लेकर वाटर कलर तक कुछ भी हो सकता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप कभी भी पैडल बोर्ड पर नहीं चढ़ते हैं या फिर कभी पेंटब्रश नहीं उठाते हैं, तो आपने अपने दिमाग को नए तरीकों से बढ़ाया होगा जो आपके दिमाग में नए कनेक्शन बनाएंगे। अपने आप को अपने सामान्य मानसिक पैटर्न से बाहर निकालकर, आप तरोताजा होकर काम पर वापस जाएंगे।

4. कुछ यादगार करें।

एक छुट्टी के दो सबसे बड़े लाभ पहले से इसका अनुमान लगा रहे हैं और बाद में इसे याद कर रहे हैं। हम सभी शानदार छुट्टियों के बारे में सोच सकते हैं जिन्हें हमने अनुभव किया है और हम उन पर अक्सर विचार करते हैं। हर बार जब हम ऐसा करते हैं, तो यह हमें खुश करता है। 20 साल से अधिक समय पहले मैंने अपनी फ्रांसीसी चाची के साथ दक्षिण-पश्चिम में एक ट्रेक लिया था जो मुझे याद करते ही मुस्कुराता है।

आप इस प्रकार की यादें बनाने के लिए निकल सकते हैं। सामान्य से कुछ अलग करने की योजना बनाएं, जिसका आप गहराई से आनंद लेंगे, भले ही वह आपकी छुट्टी के केवल एक दिन या आधे दिन के लिए ही क्यों न हो। आने वाले लंबे समय तक आपको लाभ मिलेगा।

5. परिवार, दोस्तों या समुदाय के साथ समय बिताएं।

छुट्टी का एक अन्य लाभ अपने साथी, दोस्तों या परिवार के साथ बेहतर रिश्ते हैं क्योंकि आपको उनके साथ समय बिताने और उन्हें अपना पूरा ध्यान देने का मौका मिलता है। यह उनके लिए अच्छा है और आपके लिए अच्छा है क्योंकि बहुत सारा विज्ञान है जो हमें बताता है कि हम अपने जीवन में प्रियजनों और समुदाय के साथ जितने अधिक जुड़े हुए हैं, हम उतने ही स्वस्थ और खुश हैं। यह साल के हर समय महत्वपूर्ण है, लेकिन छुट्टी के समय में दोगुना। इसलिए छुट्टियों में अकेले न रहें। अगर वहाँ परिवार या दोस्तों की एक आकर्षक सभा में भाग लेने के लिए नहीं है, तो कहीं एक सामुदायिक कार्यक्रम या स्वयंसेवक खोजें।

6. खुद का आनंद लें।

यह सब सलाह बेकार है अगर यह आपको कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरित करती है जो आप नहीं करना चाहते हैं। अपनी छुट्टी के दौरान और बाद में खुशी और कल्याण पैदा करने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप अपना कम से कम कुछ समय उन चीजों को करने में बिताएं जो आपको वास्तव में पसंद हैं। यह छुट्टियों के मौसम में चुनौतीपूर्ण हो सकता है जो पारिवारिक दायित्वों के साथ आता है, भीड़-भाड़ वाले रोडवेज या हवाई जहाज पर यात्रा करता है, और कभी-कभी अप्रिय सर्दियों का मौसम होता है।

मैं जरूरी नहीं यह सुझाव दे रहा हूं कि आप अपनी पारिवारिक प्रतिबद्धताओं और परंपराओं को छोड़ दें या अपने ससुराल वालों से मिलने से इंकार कर दें क्योंकि आप कुछ और करना चाहते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि अपना कम से कम कुछ समय कुछ ऐसा करने के लिए अलग करें जो आपको पता हो कि आपको वास्तव में खुशी मिलेगी। 2 जनवरी को काम करने के लिए आप अपने साथ उस सुखद एहसास को वापस लाएंगे।

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