मुख्य स्टार्टअप लाइफ हार्वर्ड स्टडी: 47 प्रतिशत समय आप यह कर रहे हैं 1 (ठीक करने योग्य) चीज जो आपकी खुशी को मार देती है

हार्वर्ड स्टडी: 47 प्रतिशत समय आप यह कर रहे हैं 1 (ठीक करने योग्य) चीज जो आपकी खुशी को मार देती है

हाल ही में एक मुख्य वक्ता के रूप में देने के बाद, मैं कुछ श्रोताओं के साथ, छोटी कंपनियों के सभी सीईओ से बात कर रहा था। वे वर्णन कर रहे थे कि आज के कर्मचारी को लगे रहना और पूरी तरह से केंद्रित रखना कितना कष्टदायक है।

एक ने पूछा कि क्या मेरे पास इस बात का डेटा है कि कर्मचारी इस समय कितनी बार मौजूद नहीं हैं और इसके बजाय मल्टी-टास्किंग, दिवास्वप्न देख रहे हैं, या किसी अन्य व्याकुलता में लीन हैं। मुझे अपनी किताब का एक अध्ययन याद आया आग का पता लगाएं और उनके साथ साझा किया। वे अचंभित थे, जिसके कारण मैं इसे यहां आपके साथ साझा कर रहा हूं। पहले, अध्ययन, फिर मैं बताऊंगा कि हमारी चर्चा कहां गई।

2010 में, हार्वर्ड मनोवैज्ञानिक मैथ्यू किलिंग्सवर्थ और डैनियल गिल्बर्ट ने एक . का आयोजन किया अध्ययन 2,250 विषयों के साथ, उनके साथ यादृच्छिक समय पर (एक फोन ऐप के माध्यम से) यह रिकॉर्ड करने के लिए कि वे उस समय क्या कर रहे थे और उनका दिमाग किस पर केंद्रित था। एक चौथाई मिलियन डेटापॉइंट बाद में, उन्होंने निर्धारित किया कि परीक्षण विषयों (और एक्सट्रपलेशन द्वारा हम सभी) के दिमाग भटक रहे थे, यानी ध्यान नहीं दे रहे थे / पूरी तरह से उनके सामने क्या सही था - समय का एक बहुत बड़ा ४७ प्रतिशत .

और यहाँ असली किकर है, अध्ययन ने आगे निर्धारित किया कि एक भटकता हुआ मन एक सुखी मन नहीं है, क्योंकि इस समय उपस्थित नहीं होना सबसे बड़ा कारण था। वजह परीक्षण विषयों की जिन्होंने नाखुशी की सूचना दी, परिणाम नहीं। जैसा कि किलिंग्सवर्थ ने बताया: 'मन-भटकना लोगों की खुशी का एक उत्कृष्ट भविष्यवक्ता है। वास्तव में, कितनी बार हमारा मन वर्तमान को छोड़ देता है, यह उन गतिविधियों की तुलना में हमारी खुशी का एक बेहतर भविष्यवक्ता है जिसमें हम लगे हुए हैं।'

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अध्ययन में यह भी पाया गया कि दुखी विषयों (26 प्रतिशत) की तुलना में लोगों के दिमाग सुखद विषयों (43 प्रतिशत समय) या तटस्थ विषयों (31 प्रतिशत) के लिए भटकने की अधिक संभावना थी। लेकिन लोग तटस्थ या दुखी विषयों के बारे में सोचते समय काफी कम खुश थे और सुखद विषयों के बारे में सोचते समय वे जो कर रहे थे उसमें पूरी तरह से लगे रहने की तुलना में अधिक खुश नहीं थे।

दूसरे शब्दों में, जब आप इस समय मौजूद नहीं होते हैं, तो सभी रास्ते दुख की ओर इशारा करते हैं। यहां तक ​​​​कि जब आप बुरे मूड में होते हैं और आप अपने दिमाग को खुश चीजों में भटकने देते हैं, तो आप इस पल में मौजूद रहने से बेहतर नहीं हैं।

और हमारे दिमाग में 47 प्रतिशत समय भटकने के साथ, मैं कहूंगा कि शोधकर्ता किलिंग्सवर्थ ने इसे समझा होगा जब उन्होंने कहा, 'इस अध्ययन से पता चलता है कि हमारे मानसिक जीवन एक उल्लेखनीय डिग्री तक, गैर-मौजूद से व्याप्त हैं।'

47 प्रतिशत लोगों ने मेरे पोस्ट-कीनोट सहयोगियों को झकझोर दिया, इसलिए हमारी बात जल्दी से बदल गई कि इसके बारे में क्या करना है - इस समय कर्मचारियों / खुद को कैसे उपस्थित रखा जाए। वे मानक-मुद्दे की सलाह नहीं चाहते थे इसलिए मैंने उन्हें कुछ विचित्र लेकिन यादगार और प्रभावी तरीके दिए।

1. एक बच्चे की तरह कार्य करें।

मेरा यह मतलब अपमानजनक अर्थों में नहीं है। यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन जब आप अपना ध्यान भटकते हुए पकड़ते हैं तो इस वाक्यांश को अपने आप में बोलना आपको वापस अंदर खींच लेता है। इसके बारे में सोचें। क्या आपने कभी गौर किया है कि बच्चे कितने करिश्माई होते हैं, बिना एक शब्द कहे कमरे पर कब्जा कैसे कर लेते हैं? यह सिर्फ उनकी क्यूटनेस या उनका व्यक्तित्व नहीं है जो अभी पूरी तरह से विकसित भी नहीं हुए हैं।

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ऐसा इसलिए है क्योंकि वे इस समय 100 प्रतिशत मौजूद हैं, जो उनके सामने सही है, उसमें लीन और मोहित हो गए हैं। और वे बहुत खुश लगते हैं (शून्य भूख या गंदे डायपर समय)। संयोग?

2. स्वीकार करें कि मल्टी-टास्किंग एक मिथक है।

हमें लगता है कि हम मल्टी-टास्किंग में सुपर कुशल हैं। लेकिन यह झूठ है। एमआईटी न्यूरोसाइंटिस्ट अर्ल मिलर ने बताया: एनपीआर कि हमारा मस्तिष्क एक साथ दो चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता - यह सचमुच असंभव है। मिलर कहते हैं (संक्षिप्तता के लिए संपादित): 'कार्य से कार्य पर स्विच करना, आपको लगता है कि आप एक ही बार में अपने आस-पास की हर चीज पर ध्यान दे रहे हैं। लेकिन आप वास्तव में नहीं हैं। आप बस उन कार्यों के बीच बहुत तेजी से स्विच कर रहे हैं (एक घटना जिसे 'टास्क-स्विचिंग' के रूप में जाना जाता है)।'

कार्य मस्तिष्क के एक ही हिस्से का उपयोग करने के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं, आगे 'दो चीजें एक साथ' सपने की असंभवता की पुष्टि करते हैं।

तो आपका दिमाग आपको यह सोचकर भ्रमित करता है कि आप सफलतापूर्वक मल्टी-टास्किंग कर रहे हैं। लेकिन यह बदतर हो जाता है। मल्टी-टास्किंग करते समय, आप वास्तव में 40 प्रतिशत तक उत्पादकता खो देते हैं क्योंकि आपके मस्तिष्क को एक कार्य से दूसरे कार्य पर जाने में अधिक समय लगता है और आप एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में कहीं अधिक त्रुटियां करते हैं।

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यह सिंगल-टास्किंग पर लौटने का समय है।

3. बहाव को पकड़ो।

मैं यह सुनिश्चित करने के बारे में बात नहीं कर रहा हूं कि आप समझ रहे हैं, लेकिन यह पहचानने के बारे में कि आपका ध्यान आपके सामने क्या हो रहा है (कुछ ऐसा जो मैं आधे घंटे से अधिक की बैठक में संघर्ष करता हूं)।

मदद करने के लिए, मैं उपस्थित रहने के लिए अनुस्मारक के रूप में प्रत्येक मीटिंग एजेंडा के शीर्ष पर चार वाक्यों में से एक लिखता हूं (आप जिसे सबसे ज्यादा पसंद करते हैं उसे चुनें): 'जोन इन, नॉट आउट', 'माइंडफुल, नॉट माइंड फुल', 'रन आपका दिमाग, इसे आप पर चलने न दें', या मेरे पसंदीदा, 'अभी मेरा ध्यान क्या है?'

उपस्थित रहकर अपनी उपस्थिति दर्ज कराएं। यह सबसे अच्छा उपहार है जो आप खुद को (और अपने आसपास के लोगों को) दे सकते हैं।

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