महामारी बदल गई है हम कैसे काम करते हैं , हम कहाँ रहते हैं , और हम कैसे सामूहीकरण करते हैं। लेकिन वायरस द्वारा किए गए सभी बदलाव बाहरी नहीं हैं। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि इसने शायद आपके व्यक्तित्व को भी बदल दिया है।
ये बदलाव हमारे व्यक्तिगत महामारी के अनुभवों की तरह ही अनोखे हैं, इसलिए ऐसा नहीं है कि हर कोई अचानक अधिक या हो गया है कम सामाजिक या लॉकडाउन में एक साल के लिए ईमानदारी से धन्यवाद। इसके बजाय, विशेषज्ञों का सुझाव है कि महामारी माइकल एंजेलो प्रभाव के रूप में जानी जाने वाली किसी चीज़ का एजेंट रही है।
माइकल एंजेलो प्रभाव और महामारी
सिद्धांत यह जाता है कि, महान पुनर्जागरण मूर्तिकार की तरह, डेविड को नीचे प्रकट करने के लिए संगमरमर के एक ब्लॉक को दूर करने के लिए, तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं पोज़, आत्म-भ्रम और सुविधाजनक कल्पनाओं को दूर कर देती हैं जो हमारे वास्तविक चरित्र और इच्छाओं के आसपास का निर्माण कर सकती हैं। महामारी जैसी घटनाएं हमें यह सामना करने के लिए मजबूर करती हैं कि हम वास्तव में कौन हैं, और यह अक्सर हमारे व्यक्तित्व और हमारे लक्ष्यों को बदल देता है।
डब्ल्यूसीसीओ टीवी रिपोर्टर टोनी बर्लिन
कोई आश्चर्य नहीं कि मीडिया लोगों की नौकरी या करियर बदलने, खुद को उखाड़ फेंकने और आम तौर पर अपने जीवन को फिर से चित्रित करने की खबरों से भरा है। मनोविज्ञान बहुत स्पष्ट है कि जबकि वायरस उम्मीद से कम हो जाएगा, हम कभी भी पूरी तरह से पहले के 'सामान्य' पर वापस नहीं जाएंगे।
जिसका अर्थ है, हार्वर्ड व्यवहार वैज्ञानिक आर्थर सी. ब्रूक्स लिखते हैं writes उसके अटलांटिक स्तंभ , कि हम सभी को 'एक नए और बेहतर सामान्य के लिए तैयारी शुरू करने की ज़रूरत है जो हमने एक साल पहले तक की अपेक्षा की थी।' आप उसे कैसे करते हैं? ब्रूक्स मदद से यह स्पष्ट करने के लिए तीन-चरणीय अभ्यास का सुझाव देते हैं कि आप अपने पुराने जीवन के किन हिस्सों में लौटना चाहते हैं और भविष्य में आप अपने साथ कौन सी महामारी लाना चाहते हैं।
1. मैं इस 2X2 को कैसे भरूँगा?
दो-दो मैट्रिक्स बनाएं और ऊपर की तरफ 'लाइक' और 'डिसलाइक' और नीचे की तरफ 'महामारी' और 'पूर्व-महामारी' लिखें। फिर भर दें। महामारी से पहले और उसके दौरान आप दोनों के लिए क्या काम कर रहा था और क्या काम नहीं कर रहा था, इस बारे में चिंतन करना यह सोचने के लिए आवश्यक पहला कदम है कि आप अपना 'नया सामान्य' कैसा दिखना चाहते हैं।
ब्रूक्स निर्देश देते हैं, 'ईमानदारी को पूरा करने के लिए प्रतिबद्ध हैं - विशेष रूप से उस बारे में जो आप पूर्व-महामारी के समय से नहीं चूकते हैं। 'अपने किसी भी दैनिक इंटरैक्शन के बारे में विशिष्ट रहें जो विषाक्त थे, रिश्ते जो अनुत्पादक थे, और जीवन पैटर्न जो आपको दुखी करते थे। ट्रैफिक में फंसने जैसी आसान चीजों के लिए समझौता न करें। गहराई में जाओ, उन दोस्तों की तरह, जिनके साथ आप हमेशा ड्रिंक के लिए जाते थे, जो अथक रूप से भद्दे और नकारात्मक थे।'
नताली मनोबल कितना पुराना है nbc
2. मुझे क्या छोड़ना चाहिए?
अब आपके पास लॉकडाउन के दौरान पहले के समय और जीवन से अपनी पसंद और नापसंद की पूरी तरह से सूची होनी चाहिए। अब आपको यह पता लगाना है कि इसके साथ क्या करना है। अगला कदम, ब्रूक्स के अनुसार, अपने आप से पूछ रहा है कि आप अपने पूर्व-महामारी जीवन के किन पहलुओं को पीछे छोड़ने जा रहे हैं।
'महामारी से पहले आपको नापसंद की गई कुछ चीजें अपरिवर्तनीय हो सकती हैं, जैसे कि सिरैक्यूज़ में सर्दियों में आवागमन करना। इन चीजों की एक सूची शुरू करें, और ध्यान से सोचें कि क्या आपके पास आपके अनुमान से अधिक एजेंसी हो सकती है। हालांकि हर किसी के लिए यह संभव नहीं है, कुछ लोगों के लिए कहीं न कहीं नई नौकरी की तलाश शुरू करना समझदारी हो सकती है जीना पसंद करते हैं --यहां तक कि अपने गृहनगर में जा रहे हैं , अगर आप इसे प्यार करते हैं - उस जगह के बजाय जहां आपने खुद को लॉकडाउन से पहले पाया था, 'ब्रूक्स लिखते हैं। (विज्ञान का सुझाव है कि आगे बढ़ने से आपकी खुशी पर अधिक प्रभाव पड़ेगा, जितना आप शायद सोचते हैं।)
इस पर भी विचार करें कि क्या आपको किसी रिश्ते को पीछे छोड़ना है। आपने शायद पिछले साल कुछ कनेक्शनों को किनारे कर दिया, क्या आप वाकई उन सभी को फिर से चुनना चाहते हैं?
हन्ना गिब्सन केनी वेन शेफर्ड
3. मुझे क्या रखना चाहिए?
'यह अभ्यास सभी नकारात्मक नहीं होना चाहिए,' ब्रूक्स पाठकों को याद दिलाता है। उन चीजों पर भी विचार करें जिन्हें आप अपने महामारी जीवन के बारे में पसंद करते हैं, और जब वे रुकेंगे तो छूट जाएंगे। विचार करें कि केस नंबर अच्छे के लिए गिरने के बाद आप उन्हें अपने जीवन में कैसे काम कर सकते हैं।'
शायद आपने लेना शुरू कर दिया एक दैनिक सैर , यात्रा में कटौती की, या एक शौक उठाया और खुद को इसके लिए बहुत खुश पाया। जब महामारी समाप्त हो जाए तो इन नई आदतों को समाप्त करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
लगभग हर कोई बीमारी और व्यवधान के इस लंबे, भयानक वर्ष से बाहर निकलने के लिए उत्साहित है। लेकिन सामान्य होने के लिए इतनी जल्दी में मत बनो कि आप अपने बारे में जो कठिन अनुभव कर रहे हैं, उससे आप अपने बारे में सब कुछ सीखने में असफल हो जाएं। इसके लिए केवल कुछ सरल लेकिन गहन प्रश्नों का उत्तर देना आवश्यक है।
