यदि आप व्यवसाय और जीवन में सफल होने के लिए एक उच्च उपलब्धि प्राप्त करने वाले हैं, तो Facebook वह जगह नहीं है जहाँ आप अधिक समय व्यतीत करते हैं।
एक बात के लिए, कई अध्ययनों ने नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के साथ फेसबुक के उपयोग को सहसंबद्ध किया है। मैंने इसके बारे में लिखा और शिकायत की है, फिर भी वर्षों से बिना सोचे-समझे अपने फ़ीड को स्क्रॉल करना जारी रखा है।
डॉ फिल पर अनुष्का के साथ क्या हुआ
मैं बाहर चाहता था।
फेसबुक के साथ कुछ चीजें गलत हैं (वैज्ञानिक अध्ययन एक तरफ)
मैं उन कंपनियों के लिए फेसबुक द्वारा मुझे विज्ञापन देने से परेशान था, जिनकी वेबसाइट मैं फेसबुक का उपयोग न करते हुए भी गया था। मैं एथलेटा को देखना पसंद करता हूं और पेलोटन द्वारा अपनी हाई-टेक बाइक की जांच करने के लिए केवल फेसबुक पर वापस आने और इन कंपनियों के लिए मेरे फ़ीड के मार्जिन में विज्ञापन देखने के लिए रुक गया हूं। (परिणाम यह निकला वेब मूल रूप से अब एक विशाल लक्षित विज्ञापन है ।)
रुको, क्या समस्या फेसबुक के साथ है, या मुझे?
और मैं इस बात से थक गया था कि कैसे फेसबुक ने मुझे अपने बारे में बुरा महसूस कराया। दी, कोई भी या कुछ भी वास्तव में आपको असुरक्षित या ईर्ष्या का अनुभव नहीं करा सकता है। ये चरित्र दोष स्वयं की जिम्मेदारी हैं। फिर भी, वहाँ मैं सोच रहा था कि क्यों मेरी अच्छी दोस्त, कारा, किसी अन्य मित्र की पोस्ट पर टिप्पणी और पसंद करती है, जो मेरी खुद की तुलना में बहुत अधिक प्रतीत होती है, जिससे मुझे दूसरा अनुमान होता है कि वह वास्तव में मेरे बारे में कैसा महसूस करती है। या, मैं उस महिला के पदों की अनुमति (अर्थात्, ब्लॉक नहीं) क्यों जारी रखूं, जो अपने आराध्य पति और सुंदर बच्चों के बारे में मुझे रोज़ाना गुस्सा दिलाती है?
अत्यधिक सफल लोग अपना समय बर्बाद नहीं करते
इसके अलावा, मैं बेहतर जानता हूं। मेरे बुकशेल्फ़ पर किसी भी समय आत्म-सुधार पर कम से कम आधा दर्जन पुस्तकें हैं। फेसबुक पर अधिक समय बिताने का सुझाव कभी भी आगे बढ़ने के किसी विशेषज्ञ ने नहीं दिया। (जब तक, निश्चित रूप से, आप इसका उपयोग अपने व्यवसाय के विपणन के लिए नहीं कर रहे हैं।) निश्चित रूप से, लाइन में खड़े होने, या प्रतीक्षा कक्ष में ऊबने पर खुद को संचालित करने का एक अधिक नेक तरीका है। शायद डुओलिंगो ऐप के साथ मेरे स्पेनिश कौशल को तेज करें? या, ब्लिंकिस्ट का उपयोग करके सबसे अधिक बिकने वाली गैर-कथाओं के 15-मिनट के सारांश पढ़ें?
फेसबुक पर अपना समय कम करने के वास्तविक लाभ हैं
इसलिए मैंने अपने फोन से फेसबुक ऐप को हटा दिया, यह सोचकर कि मैं अपने 434 दोस्तों (एफओएमओ किसी को भी?) के साथ क्या हो रहा है, यह जानने के लिए डेस्कटॉप संस्करण का उपयोग करके सप्ताह में 10 मिनट से अधिक समय नहीं बिताऊंगा।
मैं इस योजना पर अड़ा रहा और डाउनटाइम के दौरान या तो अधिक सेरेब्रल iPhone ऐप का उपयोग करने में गर्व महसूस किया। या, बेहतर अभी तक मैंने इस बात पर ध्यान देने का प्रयास किया कि इस समय मेरे आस-पास क्या हो रहा था, बनाम सिर-नीचे होना और फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करना।
यह लगभग पांच सप्ताह तक चला और मैं भावनात्मक रूप से हल्का और अधिक सकारात्मक महसूस करने की पुष्टि कर सकता हूं। मैंने विलाप करना शुरू कर दिया कि मेरे कितने सहकर्मी लंच के समय मुझसे या किसी और के साथ चैट करने के बजाय फेसबुक (या स्नैपचैट या इंस्टाग्राम) पर स्क्रॉल करते हैं। और मैंने और अधिक काम किया - ब्रेक लेने के बहाने के रूप में फेसबुक का उपयोग करने के बजाय, मैं काम पर रहने में बेहतर था।
मार्केटप्लेस फेसबुक का सबसे चमकदार आकर्षण हो सकता है
लेकिन फिर मुझे एक बात याद आई जिसकी मैं वास्तव में फेसबुक के बारे में सराहना करता हूं - इसका मार्केटप्लेस। पिछले एक साल में मैंने सोशल नेटवर्क के इस सेक्शन का इस्तेमाल करके शायद ,000 कमाए हैं। आप जो कुछ भी उतारने का प्रयास कर रहे हैं उसकी कुछ तस्वीरें लेने के लिए उन्होंने आपके फ़ोन का उपयोग करना आसान बना दिया है, एक साधारण विवरण पर टैप करें और बेम--आपका विज्ञापन उन हज़ारों लोगों के लिए लाइव है जो वास्तव में आपका जंक खरीदना चाहते हैं। मेरे लिए, यह एक बड़ी बात है क्योंकि अव्यवस्था को दूर करना और किसी ऐसी चीज के लिए $ 10 या $ 20 प्राप्त करना जो अब मैं नहीं चाहता, मुझे मितव्ययी और स्मार्ट महसूस कराता है। इसके अलावा, मेरे पति एक व्हीलर और डीलर हैं जो लोगों को अजीब तरह से चाहते हैं और जरूरत की चीजें इकट्ठा करते हैं। बाज़ार हमारे परिवार के लिए एक बहुत छोटा पक्ष रहा है, शहर में शुक्रवार की रात के भोजन के लिए बहुत भुगतान किया जाता है।
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एक बार जब मुझे यह अहसास हो गया- कि फेसबुक के बिना मार्केटप्लेस तक पहुंच नहीं है--सौदा बंद हो गया था। फेसबुक जल्दी से मेरे iPhone पर वापस लोड हो गया।
आप इस बारे में विवेकपूर्ण हो सकते हैं कि आप Facebook का उपयोग कैसे करते हैं
अब जबकि मैंने Facebook से दूर जीवन के सकारात्मक प्रभावों को देख लिया है, मैं पाँच सप्ताह पहले की स्थिति से भिन्न स्थिति में हूँ। फेसबुक और बाकी इंटरनेट मेरे ऑनलाइन ठिकाने का पता लगा सकते हैं जो वह चाहता है। अगर मेरी दोस्त, कारा, मुझसे ज्यादा अन्य लोगों को पसंद करती है, तो मैं इसे कभी नहीं जान पाऊंगा। मेरे उन्मादी जो अपने परिवार के बारे में शेखी बघारते हैं, अपने दिल की सामग्री के लिए ऐसा करना जारी रख सकते हैं। कम से कम अभी के लिए - जब तक फेसबुक मेरा ध्यान बंधक रखने के लिए किसी अन्य तरीके से नहीं आता - मैं केवल मार्केटप्लेस के लिए फेसबुक का उपयोग करूंगा। उस बकवास के बाकी पर्दे के पीछे रह सकते हैं मैं अपने लिए पकड़ लूंगा।
ध्यान रखें, अगर आप Facebook का उपयोग जारी रखना चाहते हैं और ऐसे लोग पोस्ट कर रहे हैं जो आपको लगातार परेशान करते हैं, तो आप उनके द्वारा देखे जाने वाले सामान को सीमित या ब्लॉक कर सकते हैं। बस किसी भी पोस्ट के ऊपरी दाएं कोने पर तीन छोटे बिंदुओं पर क्लिक करें और आप कई विकल्प चुन सकते हैं जो व्यक्ति को मित्रता किए बिना उनकी पोस्ट प्राप्त करने से कम या रोक सकते हैं। यह जानकर, यदि आप उनके उत्तेजक पदों को देखना जारी रखना चुनते हैं, तो यह थोड़ा आत्मनिरीक्षण करने योग्य हो सकता है: क्या आप गुप्त रूप से इस व्यक्ति की आलोचना करने का आनंद लेते हैं (यहां तक कि अपने मन में भी)? क्या यह वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य और सकारात्मकता की स्थिति के लिए अच्छा है?
यदि आप छोड़ने के लिए तैयार हैं
यदि आप Marketplace का उपयोग नहीं करते हैं और आप Facebook से बीमार हैं, तो ऐसे अन्य तरीके हैं जिनसे आप अपने फ़ोन पर समय बिता सकते हैं। मैंने अपने पसंदीदा की एक सूची तैयार की है जिसे अब मैं उपयोग करने की कोशिश करता हूं जब भी मैं बिना किसी किताब के इंतजार में कहीं फंस जाता हूं।
आपने भावनात्मक रूप से और उत्पादकता के मामले में अपने लाभ के लिए फेसबुक का उपयोग करने के तरीके को कैसे बदला है? मुझे christina at christinadesmarais dot com पर ईमेल करें। मुझे आपकी कहानी पढ़ना अच्छा लगेगा।
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