आप जो सोचते हैं वह परिभाषित करता है कि आप कौन हैं।
भावनात्मक बोझ ढोने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, यह संभव है कि वे नकारात्मक विचार - जो आपने गलत किया उसकी यादें, ब्रेकअप और मानसिक टूटन, काम पर संघर्ष जो रुके हुए लगते हैं - आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित कर रहे हैं। हालांकि यह भावनात्मक सुधार की राह पर केवल एक अच्छा पहला कदम हो सकता है, उन विचारों पर काबू पाने और मन की शांति (और आपके जीवन में शांति) पाने का एक रहस्य है।
पूछने का सवाल यह है: क्या ऐसा कुछ या कोई है जिसके पास आपके दिमाग में सुरक्षित मार्ग नहीं है? ये ऐसे विचार हैं जो नकारात्मकता के हिंडोला में घूमते हैं, लगभग एक घूमने वाले दरवाजे की तरह। हाँ, वही विचार फिर से आ रहा है - जो एक घंटे पहले मेरे दिमाग से गुजरा था। नकारात्मक विचारों पर ध्यान देना वास्तव में आसान है , विज्ञान के अनुसार। सकारात्मक चीजों के बारे में सोचने के लिए आपको अधिक मेहनत करनी होगी।
और यहीं से बोझ पर काबू पाने का रहस्य सामने आता है। चाल एक अलग फिल्म खेलना शुरू करना है, पूरी तरह से अलग विचारों पर रहना शुरू करना है।
यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है।
मैंने पहले उछाल सिद्धांत का उल्लेख किया है, यह विचार कि आप नकारात्मकता को लगभग पिंग-पोंग गेंद की तरह उछाल सकते हैं जिसे आप पैडल से घुमाते हैं। यह प्रसिद्ध मस्तिष्क विज्ञान के शामिल होने के कारण काम करता है। विचारों पर टिके रहने से वे रुक जाते हैं और उन्हें हमारी दीर्घकालिक स्मृति में गहराई से दर्ज करते हैं . जितना अधिक आप इस बारे में सोचते हैं कि आपको नौकरी से कैसे निकाल दिया गया था या किसी प्रियजन के साथ आपका तर्क था, उतना ही आप विवरणों को याद रखेंगे और उन्हें आसानी से याद करेंगे। आप एक ऐसे व्यक्ति बन जाते हैं जिसे नौकरी से निकाल दिया गया था या जिसका तर्क था। यह उन विचारों को सोचने, उन अनुभवों को याद करने और फिर वह व्यक्ति बनने की प्रक्रिया है।
सामान को पीछे छोड़ने का मतलब है कि आप उस प्रक्रिया को शॉर्ट-सर्किट कर रहे हैं। आप विचारों को दूर उछालते हैं और उन्हें पूरी तरह से अलग कुछ के साथ बदलते हैं: जिस समय आप काम में सफल हुए थे, चर्चाओं को आपने प्रभावी ढंग से हल किया था, जो परियोजनाएं आपने समय पर और बजट पर पूरी की थीं। समय आप क्या सच में अपने बॉस को प्रभावित किया। हर बार जब आप नकारात्मक पर ध्यान देना शुरू करते हैं, तो सकारात्मक विषय पर स्विच करें। इसे उछाल दो।
यह आसान नहीं है, जो मैंने देखा है जब भावनात्मक सामान ले जाने वाले लोगों की बात आती है। सामान को आपको परिभाषित करने और शिकार बनने का विकल्प चुनने का प्रलोभन है। आप तय करते हैं कि आपको अंधेरे का हिंडोला पसंद है, आप लोगों को आपको बेरोजगार या टूटा हुआ या गड़बड़ के रूप में देखना पसंद करते हैं। हालांकि, यह काम नहीं करता। जिस विचार प्रक्रिया से आप गुजरते हैं - जैसे, रहना, याद रखना और परिभाषित करना - खत्म हो जाता है और अब हर कोई आपको उसी तरह देखने लगता है। वे हिंडोला घूमते हुए देखते हैं।
मेरे पास नकारात्मक विचारों का अपना घूमने वाला दरवाजा हुआ करता था। वर्षों पहले, मैं काम पर होने वाली चोट और झगड़ों, महत्वपूर्ण ईमेल, खराब प्रबंधन निर्णयों पर ध्यान देता था। मैंने सीखा कि मुझे परिभाषित करने के आग्रह का विरोध कैसे करें। यह मूल रूप से रिप्लेसमेंट थेरेपी का एक रूप है।
डॉन डेनिटी केन नेट वर्थ
नकारात्मक विचारों को बदलने के बारे में आश्चर्यजनक बात यह है कि आप तब अपने सकारात्मक विचारों से परिभाषित हो जाते हैं। मेरे मामले में, मैंने दूसरों को सलाह देने के साथ सफलता के बारे में सोचने का फैसला किया और मेरी सलाह और सलाह ने उनकी मदद कैसे की। यह पता लगाना आश्चर्यजनक है कि इन अधिक सकारात्मक विचारों का निरंतर प्रवाह निर्मित होगा। आप एक नई प्रक्रिया शुरू करते हैं: आप सोचते हैं कि आपने क्या सही किया, आप उन यादों को अधिक आसानी से याद करते हैं, और फिर आप बदलना शुरू करते हैं। आप एक ऐसे व्यक्ति बन जाते हैं जो सलाह देने, या संघर्ष को सुलझाने, या कार्यों को पूरा करने में अच्छा है।
वहां से, बिना सामान के, आप बढ़ सकते हैं और सीख सकते हैं - और स्वतंत्रता पा सकते हैं।
