मैं उस प्रकार का व्यक्ति हूं जो हमेशा अपने पैर की उंगलियों को दबाता है, कोहनी को दरवाजे के चौखट में दबाता है, और कांच को गलती से चीजों में काटकर चकनाचूर कर देता है। मैंने हमेशा खुद को अनाड़ी समझा है, लेकिन शायद समस्या यह है कि मुझे प्रोप्रियोसेप्शन की घटिया समझ है।
प्रोप्रियोसेप्शन क्या है? यह आपकी इंद्रियों में से एक है, और यदि आपने इसके बारे में कभी नहीं सुना है तो आप अकेले नहीं हैं। हममें से अधिकांश लोगों ने प्राथमिक विद्यालय में ही सीखा है कि हमारे पास पांच इंद्रियां हैं - दृष्टि, श्रवण, स्वाद, स्पर्श और गंध - लेकिन इसके अनुसार ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसाइटी रिसर्च डाइजेस्ट ब्लॉग पर एक आकर्षक पोस्ट , हमारे अच्छे शिक्षकों ने वास्तव में कुछ इंद्रियों को छोड़ दिया।
मानव धारणा की पूरी श्रृंखला को समझना, पोस्ट का तर्क है, आपको स्वस्थ होने में मदद कर सकता है (मैं उम्मीद कर रहा हूं, कम चोट वाले पिंडली), खुश और पेशेवर रूप से और भी अधिक प्रभावी।
प्रोप्रियोसेप्शन
बीपीएस बताते हैं, 'प्रोप्रियोसेप्शन - अंतरिक्ष में हमारे शरीर के अंगों के स्थान का संवेदन - अपेक्षाकृत अनदेखा किया गया है, लेकिन यह हमारे शरीर का उपयोग करने में आत्मविश्वास के लिए महत्वपूर्ण है।' 'यदि आप अब अपनी आंखें बंद करते हैं, और एक पैर बढ़ाते हैं, तो यह इस भावना के लिए धन्यवाद है कि आप जानते हैं कि आपका पैर कहां है। फिर दौड़ने के लिए, या जिम में कसरत करने के लिए, और गिरने या खुद को चोट पहुंचाने के लिए, आपको प्रोप्रियोसेप्शन की अच्छी समझ की आवश्यकता होती है।'
और जैसे एक मास्टर सोमेलियर वर्षों के अध्ययन और एक्सपोजर के माध्यम से स्वाद की अपनी इंद्रियों को विकसित कर सकता है, हम अपनी प्रोप्रियोसेप्शन विकसित कर सकते हैं - या इसे मुरझाने दे सकते हैं। कोई भी गतिविधि जो जटिल, समन्वित शारीरिक क्रिया की मांग करती है - चाहे वह बैले हो, पेड़ पर चढ़ना हो, या एक खड़ी ढलान पर चढ़ना हो सैर पर --इस भावना को सुधारता है। महामारी के दौरान चीटो खाने के लिए सोफे पर बैठना उसे सुस्त कर देता है।
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जिसका अर्थ है कि अधिक शारीरिक होने से आपको अधिक वाइन ग्लास खरीदने के लिए टूटे हुए पैर की उंगलियों और आइकिया की कई यात्राओं से बचाने में मदद मिलेगी। लेकिन इसके और भी फायदे हैं। 'उत्तरी फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में एक टीम के नेतृत्व में शोध के मुताबिक, इस प्रकार के अभ्यास न केवल शारीरिक समन्वय में सुधार करते हैं' लेकिन यह भी काम कर रहे स्मृति , 'बीपीएस की रिपोर्ट।
प्रवेश परीक्षा इंद्रियां
हर दिन आप एक त्वरित समझ के साथ जागते हैं कि कौन सा रास्ता उठ रहा है। गुरुत्वाकर्षण के खिंचाव की दिशा को समझने के लिए आपके वेस्टिबुलर सेंस की सूक्ष्म रूप से सम्मानित क्षमता के लिए धन्यवाद। यह प्रणाली आपको अपने बेयरिंग को बेतहाशा रोलर कोस्टर पर रखने की अनुमति देती है, लेकिन यह भावना मनुष्यों को दिन-प्रतिदिन के कार्यों में भी मदद करती है।
'शोध से पता चलता है कि एक स्वस्थ वेस्टिबुलर प्रणाली न केवल संतुलन के लिए बल्कि भौतिक शरीर के अंदर स्थित होने की हमारी भावना के लिए भी महत्वपूर्ण है; वास्तव में, वेस्टिबुलर समस्या वाले लोग हैं शरीर के बाहर के अनुभवों की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना . वे खो जाने की अधिक संभावना रखते हैं, क्योंकि एक स्वस्थ वेस्टिबुलर सिस्टम दिशा की अच्छी समझ के लिए महत्वपूर्ण है, 'बीपीएस नोट करता है, जो ताई ची की सिफारिश करता है यदि आपको लगता है कि आपका वेस्टिबुलर सिस्टम ट्यून अप का उपयोग कर सकता है।
अंतर्विरोध
एक पल के लिए स्थिर बैठें और नाड़ी को महसूस किए बिना अपने दिल की धड़कन को महसूस करने का प्रयास करें। यदि आप इसे आसानी से प्रबंधित कर सकते हैं, तो आप लगभग 10 प्रतिशत लोगों में से एक हैं जिनके पास अंतर्विरोध की मजबूत भावना है।
अपने स्वयं के दिल की धड़कन और अन्य आंतरिक शारीरिक गतिविधियों को महसूस करने की क्षमता एक पार्टी चाल की तरह लग सकती है, लेकिन विज्ञान का सुझाव है कि यह एक ऐसी क्षमता है जो उच्च ईक्यू से कसकर जुड़ी हुई है।
' अनुसंधान से पता चला बीपीएस का दावा है कि जो लोग तथाकथित 'कार्डियक इंटरओसेप्शन' में बेहतर हैं, वे भावनाओं को अधिक तीव्रता से अनुभव करते हैं, अधिक सूक्ष्म भावनाओं का आनंद लेते हैं, और अन्य लोगों की भावनाओं को पहचानने में बेहतर होते हैं, जो सहानुभूति में एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। 'इसके विपरीत, जो लोग विशिष्ट तरीके से भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं ... आंतरिक संवेदन में हानि से पीड़ित । '
इस ज्ञान को भी इस खंड को खोलने वाले अभ्यास को आजमाकर ही प्रशिक्षित किया जा सकता है: कहीं शांत बैठें और एक निश्चित अवधि में अपने दिल की धड़कन को गिनने की कोशिश करें, बिना नाड़ी के शारीरिक रूप से महसूस किए। यदि आप शुरुआत में संघर्ष करते हैं, तो बैठने से पहले थोड़ा व्यायाम करने से आपके दिल की धड़कन तेज हो जाएगी और व्यायाम आसान हो जाएगा।
एश्टन इरविन जन्म तिथि
ये बीपीएस द्वारा कवर की गई इंद्रियों की लंबी सूची में से केवल तीन हैं, जिसमें तापमान सेंसर और हमारे शरीर की समय का ट्रैक रखने के लिए प्रकाश का उपयोग करने की क्षमता शामिल है। के लिए पोस्ट देखें अधिक आकर्षक विवरण . एक त्वरित नज़र से भी स्पष्ट है कि इन क्षमताओं को पहचानने और विकसित करने से सहानुभूति बढ़ सकती है, स्मृति में सुधार हो सकता है, और आम तौर पर कल्याण में वृद्धि हो सकती है। यह उन मुट्ठी भर इंद्रियों के लिए बहुत प्रभावशाली है जिन्हें आपने शायद महसूस भी नहीं किया था।
