जीवन में व्याकुलता की कोई कमी नहीं है। यदि आप काम पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके परिवार को आपका ध्यान चाहिए। परिवार पर ध्यान देने की कोशिश करें, और नौकरी के कर्तव्यों में बाधा आती है। लोग शौक और यात्राओं और सीखने और आकांक्षाओं और टीवी और इंटरनेट सर्फिंग और वीडियो गेम और सोशल मीडिया से भरे हुए हैं। और फिर वे सभी विकर्षण आपके नियंत्रण से बाहर के तत्वों के कारण होते हैं, जैसे समाचार और राजनीति और नौकरशाही। यह वास्तव में काफी आश्चर्यजनक है कि कोई भी कभी भी कुछ भी कर लेता है।
लेकिन कुछ लोग जानते हैं कि उस व्याकुलता को कैसे दूर किया जाए। वे इसे ट्यून करते हैं और अपने सामने व्यक्ति या कार्य पर कसकर ध्यान केंद्रित करते हैं। ये वे लोग हैं जिनकी आप प्रशंसा करते हैं क्योंकि वे आपको उनके ध्यान के योग्य महसूस कराते हैं। उनके द्वारा निर्मित कार्य उत्पाद में गहराई और विचार होता है। खैर, आपको इन लोगों की प्रशंसा करने की ज़रूरत नहीं है। आप भी उनसे सीख सकते हैं। यहां आठ चीजें हैं जो वे ध्यान केंद्रित करने के लिए करते हैं।
1. शोर साफ़ करें
आप एक अतिउत्तेजित, शोरगुल वाली दुनिया में रहते हैं। यह आसानी से आप पर नियंत्रण कर सकता है। जो लोग ध्यान केंद्रित करते हैं वे अपने पर्यावरण को नियंत्रित करके शुरू करते हैं। काम के लिए अनुकूल जगह स्थापित करें। न केवल आपका भौतिक वातावरण बल्कि मानसिक भी। यदि आप किसी कार्य परियोजना पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो सूचनाओं की बीप और शोर से छुटकारा पाएं। अगर आप लोगों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपना स्मार्टफोन बंद कर दें। वह सब कुछ हटा दें जो आपके उद्देश्य के लिए सहायक नहीं है।
2. एक योजना बनाएं।
यदि आप नहीं जानते कि पहले क्या करना है, तो आप समय और ऊर्जा बर्बाद करेंगे। वास्तव में केंद्रित लोगों के पास हमेशा किसी न किसी प्रकार की योजना का पालन करना होता है। उनके पास इस बात की स्पष्ट तस्वीर है कि वे कहाँ जा रहे हैं और वहाँ कैसे पहुँचें इसका एक उचित विचार है। अपने उद्देश्य के लिए एक संरचित पथ निर्धारित करें। इसे विस्तृत करने की आवश्यकता नहीं है। यह ईमेल में केवल कुछ बुलेट पॉइंट हो सकते हैं। इस तरह जब आप रास्ते से हट जाते हैं, तो आप जल्दी से रीसेट कर सकते हैं और ट्रैक पर वापस आ सकते हैं।
3. स्पष्ट मुआवजा सेट करें।
अनफोकस्ड होने का एक बड़ा हिस्सा अनमोटेड होने से उपजा है। वास्तव में केंद्रित लोग स्पष्ट रूप से समझते हैं कि वे किसी भी प्रकार की गतिविधि में क्यों संलग्न हैं। यह निर्धारित करें कि इसमें आपके लिए क्या है ताकि आप हाथ में काम के बारे में उत्साहित हों। अपने आप को जवाबदेह बनने में मदद करने के लिए पूरा करने के लिए एक इनाम बनाएं और अन्य सभी विकर्षणों पर कार्य को प्राथमिकता दें।
4. दिनचर्या बनाएं।
अव्यवस्थित होने से व्याकुलता, तनाव और अक्षमता हो सकती है। वास्तव में केंद्रित लोग अपने उद्देश्यों के रास्ते में गड़बड़ी और अराजकता की अनुमति नहीं देते हैं। यदि आप संगठन में अच्छे नहीं हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति को सूचीबद्ध करें जो है। हर चीज को उसका उचित स्थान और घर दें। उन चीजों को नियंत्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं ताकि आप उन चीजों से निपटने के लिए स्वतंत्र हो सकें जिन्हें आप नहीं कर सकते।
5. विधिपूर्वक कार्य करें।
इतनी सारी परियोजनाओं और कार्यों को पूरा करने के साथ, मल्टीटास्क करने की कोशिश करना और एक ही बार में सब कुछ पूरा करना लुभावना हो सकता है। वास्तव में केंद्रित लोग जानते हैं कि मल्टीटास्किंग कम काम पूरा करने का एक निश्चित तरीका है। और जो काम आप पूरा करते हैं वह निम्न गुणवत्ता वाला है - और इसमें अधिक समय लगता है। परियोजनाओं को विभाजित करने के लिए अपना दिन निर्धारित करें ताकि आप उन पर अपना पूरा ध्यान दे सकें। इस तरह आपकी सोच मजबूत और संपूर्ण हो सकती है।
6. अभी जियो।
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सीखने के लिए इतिहास का मूल्य है, और भविष्य मार्गदर्शन के योग्य है, लेकिन सभी प्रगति तत्काल में होती है। केंद्रित लोग इस समय मौजूद हैं। पहले से सीखे गए सबक और आप कहां जा रहे हैं, इसकी दृष्टि का सम्मान करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको इस समय अपने आस-पास क्या हो रहा है, इसके बारे में अति जागरूक होने की आवश्यकता है, या आप अपने पसंदीदा भाग्य को याद कर सकते हैं और एक खेदजनक अतीत के साथ समाप्त हो सकते हैं .
7. कोई दूसरा अनुमान नहीं।
जीवन में सबसे विचलित करने वाली गतिविधियों में से एक है अपनी तुलना दूसरों से करना। दूसरों की उपलब्धियों और प्रगति को अपने लिए मापने की छड़ी के रूप में उपयोग करना बहुत लुभावना है, लेकिन सभी के लिए वास्तविकता अलग है। वास्तव में केंद्रित लोग जानते हैं कि समकालीनों के प्रदर्शन के बारे में बहुत अधिक चिंता करने से बहुत आवश्यक ऊर्जा निकल जाती है और प्रयास बाधित हो जाता है। वास्तव में, दूसरों के मामलों में खो जाओ और आप खुद पर ध्यान देना बिल्कुल भी भूल सकते हैं।
8. असफलता को गले लगाओ।
यह मान लेना आकर्षक है कि प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करने का मतलब है कि आप निश्चित रूप से अपने एजेंडे में सब कुछ हासिल करेंगे। निशान को खोने में निराशा उस ऊर्जा को खा जाती है जिसका उपयोग काम करने के लिए किया जा सकता है। वास्तव में केंद्रित लोग अपनी बुरी धारणाओं और कार्यों से सीखने के लिए अपनी विफलताओं का शीघ्रता से आकलन करते हैं। फिर वे समायोजन करते हैं और सफलता की राह पर वापस आने और हासिल करने के लिए वापस आ जाते हैं।
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