भावनाएं अच्छी या बुरी नहीं होती हैं। इस तरह आप उन भावनाओं से निपटने के लिए चुनते हैं जो सभी अंतर बनाती हैं। अपनी भावनाओं के बारे में जागरूक होना, और यह समझना कि उन भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए ताकि आपकी भावनाएं आपको नियंत्रित न करें, सफलता की कुंजी है।
आपकी भावनाएं आपके सोचने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करती हैं। इसलिए इस बात से अवगत होना महत्वपूर्ण है कि आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया आपकी धारणा और अंततः आपके व्यवहार को कैसे बदल सकती है। यहां सात भावनाएं हैं जिन्हें अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो आप में से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सकते हैं:
1. गुस्सा आपको वो काम करने के लिए प्रेरित कर सकता है जिसके लिए आपको बाद में पछताना पड़ेगा
बहुत सी अच्छी चीजें क्रोधित भावनाओं से उत्पन्न होती हैं - उदाहरण के लिए, नागरिक अधिकार आंदोलन, यदि कोई नस्लवाद से नाराज नहीं होता, तो ऐसा नहीं होता। लेकिन बहुत बार, क्रोधी भावनाओं के कारण कठोर शब्द और जल्दबाजी में निर्णय हो सकते हैं।
चाहे आप किसी ग्राहक सेवा एजेंट को कुछ असभ्य कहते हैं जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर रहा है, या आप एक ऐसे ग्राहक को उड़ाते हैं जो आपका समय बर्बाद कर रहा है, अगर आप सावधान नहीं हैं तो क्रोधी भावनाएं आपदा का कारण बन सकती हैं। चेतावनी के संकेतों को पहचानना सीखें कि आपका गुस्सा बढ़ रहा है, और शांत होने के लिए कदम उठाएं, इससे पहले कि आप इतने क्रोधित हों, आप इस तरह से व्यवहार करें कि आपको बाद में पछतावा हो।
2. चिंता आपको चिंता करने में समय बर्बाद कर सकती है
जबकि कुछ चीजें हैं जो आपको चिंतित महसूस कर सकती हैं, आपके नियंत्रण से परे घटनाओं पर मेहनत करना आपके समय का अच्छा उपयोग नहीं है। चिंता की भावनाएँ बहुत सारे चिंताजनक विचार, भयावह भविष्यवाणियाँ और व्यर्थ 'क्या होगा अगर ...' प्रश्न पैदा कर सकती हैं।
फर्श को गति देने के बजाय, अनुत्पादक चिंता को सक्रिय समस्या-समाधान में बदल दें। स्थिति में सुधार करने और आपदा को रोकने के लिए कदम उठाने के लिए प्रतिबद्ध हैं, बजाय इसके कि कुछ बुरा हो सकता है।
3. निराशा आपको हार मानने के लिए प्रेरित कर सकती है
निराशा की भावनाएँ 'मैं यह नहीं कर सकता,' और 'यह बहुत कठिन है' जैसे विचारों को जन्म दे सकता है। और यह सोचने का तरीका ही आपकी हताशा को भड़काएगा। अंततः, यह आपको कम प्रयास करने के लिए प्रेरित कर सकता है और आप समय से पहले हार मान सकते हैं।
पहचानें कि निराशा आपके प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करती है। जब आप एक कठिन कार्य को पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे हों, तो लगातार ब्रेक लें और एक सहायक आंतरिक एकालाप विकसित करें जो आपके प्रयासों को खुश करेगा।
4. उदासी के कारण आप पीछे हट सकते हैं
क्या सल्वाटोर साल वल्केनो विवाहित है
जब आप उदास महसूस कर रहे होते हैं, तो आप खुद को अलग-थलग करने के लिए ललचा सकते हैं। लेकिन अपने दोस्तों और परिवार से पीछे हटना आपके संकट को और भी खराब कर सकता है। कम ही लोग सोफे पर अकेले बैठकर खुश होते हैं।
दूसरों के साथ जुड़ना चुनें- तब भी जब आपको ऐसा महसूस न हो। एक अच्छा मौका है कि लोगों के आस-पास रहने से व्याकुलता, आराम, या शायद हास्य राहत भी मिल सकती है।
5. डर से आप बच सकते हैं
डर असहज है, और उस परेशानी से बचने के लिए बहुत अधिक समय तक जाना सामान्य है। फिर भी, ऐसी किसी भी चीज़ से बचना जिससे आपको डर लगता है, आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने से रोक सकती है।
चाहे अस्वीकृति का डर आपको नई नौकरी के लिए आवेदन करने से रोकता है, या विफलता का डर आपको उस नए व्यवसाय उद्यम को शुरू करने से रोकता है, अपने डर का सामना करने के लिए तैयार रहें। अभ्यास के साथ, आप उन चीजों को करने की अपनी क्षमता पर विश्वास हासिल करेंगे जो आपको डराती हैं।
6. उत्साह आपको जोखिम को नज़रअंदाज़ करने का कारण बन सकता है
यह सिर्फ असहज भावनाएं नहीं हैं जो आपके प्रयासों को तोड़ सकती हैं-उत्साह समस्याग्रस्त भी हो सकता है। जब आप वास्तव में किसी चीज़ को लेकर उत्साहित होते हैं, तो आपकी भावनाएं आपको जोखिम को कम आंकने और सफलता की संभावनाओं को कम आंकने का कारण बन सकती हैं।
चाहे आप अपने बजट से परे एक बंधक लेने के लिए ललचा रहे हों, या आप एक स्पष्ट योजना के बिना व्यवसाय शुरू करने के लिए अपनी नौकरी छोड़ने की योजना बना रहे हों, इस बात से अवगत रहें कि फील-गुड भावनाएं आपके निर्णयों को बहुत प्रभावित कर सकती हैं। निर्णयों के पक्ष और विपक्ष का मूल्यांकन करने के लिए समय निकालें ताकि आपका उत्साह आपको भटका न दे।
7. शर्म की वजह से आप छिप सकते हैं
शर्म एक शक्तिशाली भावना है जो आपको गायब होने के लिए प्रेरित कर सकती है। आप उन गलतियों को छिपाने की कोशिश कर सकते हैं जिन पर आपको शर्म आती है, या आप वास्तव में आप कौन हैं, इसे छिपाने की कोशिश कर सकते हैं।
उन रहस्यों को रखने से इंकार करें जो शर्म से उपजे हैं। आप जो हैं उसमें प्रामाणिक रहें और जो कुछ भी आपने किया है, उसके बावजूद शर्मनाक भावनाओं के बावजूद जो सामने आ सकता है।
