चलो इसे गन्ना नहीं करते हैं। जीवन गधे में एक शाही दर्द हो सकता है। एक दिन आप दुनिया के शीर्ष पर हैं और अगले दिन आप अपना अगला डॉलर खोजने के लिए पांव मार रहे हैं।
कभी न कभी हम सभी इसका अनुभव करते हैं रोलर कोस्टर राइड को जीवन के रूप में जाना जाता है।
मुझे जीवन में कुछ झटके लगे हैं। पहला तब था जब निर्माण कार्य करते समय मेरा एक्सीडेंट हो गया था। मुझसे कहा गया था कि मैं फिर कभी नहीं चलूंगा। दूसरा तब था जब मैंने छह सप्ताह की अवधि में कई मिलियन डॉलर (मेरी जीवन बचत) खो दिए और मुझे 70+ लोगों की अपनी पूरी टीम को छोड़ना पड़ा।
यह किसी भी तरह से यह नहीं कह रहा है कि मैंने इसे कुछ अन्य लोगों से भी बदतर किया है। मैं बस इतना कह रहा हूं कि कभी-कभी हमारे आस-पास की हर चीज बिखर जाती है। और जब ऐसा होता है, तो आपके दिमाग में आखिरी चीज उस चुनौती का सामना करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित हो रही है।
हालांकि, मैं कहूंगा कि सब खो नहीं गया है। आप अभी भी इन सबसे कठिन समय के दौरान भी खुद को प्रेरित करने के तरीके खोज सकते हैं।
एमी ली नेट वर्थ 2016
1. एक ब्रेक लें।
यह अपमानजनक लग सकता है। क्या यह सिर्फ एक समाधान खोजने के लिए सिर्फ प्लगिंग को दूर रखने के लिए और अधिक समझ में नहीं आता है? जरूरी नही।
वास्तविकता यह है कि कभी-कभी आपको उस दुनिया से पीछे हटने की आवश्यकता होती है जो आपके आस-पास टूट रही है ताकि आप फिर से ध्यान केंद्रित कर सकें और क्या हो रहा है की एक स्पष्ट तस्वीर प्राप्त कर सकें। एक बार ऐसा करने के बाद, आप स्थिति का आकलन कर सकते हैं और कार्रवाई के सर्वोत्तम तरीके का पता लगा सकते हैं।
ठीक यही मैंने तब किया जब मेरा व्यवसाय विफल हो गया। मैंने और मेरी पत्नी ने शहर से बाहर निकल कर डिजनीलैंड जाकर विश्राम किया। वहाँ रहते हुए हमने पैक-अप करने, सब कुछ बेचने और खाड़ी क्षेत्र में स्थानांतरित करने का निर्णय लिया।
शहर से बाहर निकले बिना, मैंने अपने जीवन का सबसे अच्छा निर्णय नहीं लिया होता; कहीं नए सिरे से शुरू करो। यह चिकित्सीय था और मुझे आगे देखने के लिए कुछ दिया।
2. समर्थन प्राप्त करें।
अपने अहंकार को एक तरफ रख दें और मदद मांगने में संकोच न करें। चाहे वह कुछ पैसे उधार ले रहा हो, सलाह मांग रहा हो, किसी के पास जाने के लिए हो, या बस किसी उत्साही व्यक्ति के आस-पास हो। एक मजबूत और सकारात्मक समर्थन प्रणाली का होना आपके मोजो को वापस पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया है कि सकारात्मकता 100% संक्रामक है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपकी सहायता प्रणाली आशावादी है और आपकी आत्माओं को उठाने में सक्षम है।
साथ ही, आपकी सहायता प्रणाली में ऐसे लोगों को भी शामिल करने की आवश्यकता है जो ईमानदार हैं - भले ही वे कभी-कभी कठोर हों। उदाहरण के लिए, मेरे पिताजी मेरे सबसे कठोर आलोचक रहे हैं। लेकिन, उनकी प्रतिक्रिया इतनी ईमानदार और वास्तविक थी कि इसने मुझे जमीनी, केंद्रित और प्रेरित रखा
3. कुछ नया करने की कोशिश करें।
क्या आप एक ही चीज़ पर काम कर रहे हैं, लेकिन उसी परिणाम का अनुभव करते रहें? उसका कोई कारण हो सकता है। आपको कुछ नया करने की कोशिश करनी पड़ सकती है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने सपनों को छोड़ देना चाहिए। इसका मतलब है कि यह आपके लिए अपनी रणनीति बदलने या चीजों को बदलने का समय है। मेरे लिए, एक नए शहर में जाने से मेरी प्रेरणा बढ़ी क्योंकि इसने मुझे मेरे आराम क्षेत्र से बाहर कर दिया, मेरे नए परिवेश की सराहना की।
विज्ञान ने वास्तव में यह साबित कर दिया है कि जब हम कुछ नया करने की कोशिश करते हैं तो यह आपके मस्तिष्क के विशिष्ट हिस्सों को ट्रिगर करता है और प्रेरणा रासायनिक डोपामाइन जारी करता है।
जबकि आपको हिलने-डुलने जितना बड़ा कुछ करने की ज़रूरत नहीं है, आप कुछ छोटे से शुरू कर सकते हैं जैसे किसी अलग स्थान पर काम करना या किसी ऐसे रेस्तरां में खाना जो आपने कभी नहीं आजमाया हो।
4. अपने लक्ष्यों को दृश्यमान बनाएं।
डोमिनिकन यूनिवर्सिटी में गेल मैथ्यूज द्वारा किए गए एक अध्ययन ने अपने लक्ष्यों को लिखने और उन्हें एक विश्वसनीय स्रोत के साथ साझा करने के मूल्य पर शोध किया। मैथ्यूज ने पाया कि किसी मित्र को साप्ताहिक अपडेट भेजने वाले 70 प्रतिशत से अधिक प्रतिभागियों ने सफल लक्ष्य उपलब्धि की सूचना दी।
इसका मतलब था कि उन्होंने अपने लक्ष्य को पूरी तरह से पूरा कर लिया था या आधे से ज्यादा वहां थे। उनमें से केवल 35 प्रतिशत जिन्होंने अपने लक्ष्यों को अपने तक ही रखा और उन्हें नहीं लिखा, उन्होंने सफल लक्ष्य उपलब्धि की सूचना दी।
अपनी आकांक्षाओं को साझा करने और प्रदर्शित करने के अलावा, आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आपके लक्ष्यों की एक प्राप्त करने योग्य समय सीमा है और इसमें मापने योग्य विवरण शामिल हैं।
इस तरह आप नेत्रहीन देख सकते हैं कि आप किस दिशा में काम कर रहे हैं और यह पता लगा सकते हैं कि आप इसे कैसे प्राप्त करेंगे। अपने लक्ष्यों को लिखने से आपको ध्यान केंद्रित करने, अपने मस्तिष्क को अधिक सक्रिय होने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद मिलती है, और यह आपको मन की शांति देता है।
5. छोटे सुधारों पर ध्यान दें।
मुझे लगता है कि मार्क और एंजेल चेर्नॉफ ने इसे सबसे अच्छा कहा। 'अपने दिमाग में पहाड़ मत बनाओ। एक बार में पूरी दुनिया को जीतने की कोशिश मत करो। जब आप तत्काल संतुष्टि चाहते हैं (बड़े, त्वरित सुधार) तो आप जीवन को अनावश्यक रूप से दर्दनाक और निराशाजनक बनाते हैं।'
इसके बजाय, आपको 'प्रत्येक क्षण को अपने आप में एक छोटा, सकारात्मक निवेश करने के अवसर के रूप में समझना चाहिए, पुरस्कार स्वाभाविक रूप से आते हैं।'
ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आपकी दुनिया बिखर रही होती है, तो 'बहुत सी छोटी-छोटी चीजें ढूंढना जिन्हें आप ठीक कर सकते हैं, को ढूंढना' आसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने वजन से खुश नहीं हैं, तो आप अपनी जीवनशैली में छोटे बदलाव कर सकते हैं जैसे लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां चढ़ना।
हालाँकि, जब 'सब कुछ ठीक चल रहा होता है, तो शालीनता की दिनचर्या में ढलना आसान होता है। यह भूलना आसान है कि आप कितने अविश्वसनीय रूप से सक्षम और साधन संपन्न हो सकते हैं।'
मार्क और एंजेल हमें याद दिलाते हैं कि, 'छोटे कदम, छोटी छलांग, और छोटे सुधार (बहुत छोटे दोहराव वाले बदलाव) हर दिन आपको मोटे और पतले के माध्यम से वहां पहुंचाएंगे।'
6. सकारात्मक पुष्टि बोलें।
आत्म-चर्चा से अधिक शक्तिशाली बाहरी रचनात्मक शक्ति नहीं हो सकती है। इसके बारे में सोचो। यदि आप अपने आप को यह याद दिलाते रहें कि चारों ओर सब कुछ कितना भयानक है, तो क्या आप वास्तव में विश्वास करते हैं कि आप इसके बारे में कुछ करने के लिए प्रेरित होंगे?
आपके आस-पास चाहे जो भी नकारात्मकता हो, जोर से बोलें कि आप क्या करना चाहते हैं। एक दैनिक प्रतिज्ञान लिखिए और उसे ऐसी जगह पर रखिए जहाँ आप उसे देखने जा रहे हैं, जैसे कि आपका बाथरूम का शीशा, रेफ्रिजरेटर, या कंप्यूटर मॉनीटर।
7. कार्रवाई करें और पोछें नहीं।
जैसा कि मैंने Inc.com के लिए एक पोस्ट में समझाया था, ज़िगार्निक प्रभाव नामक कुछ है, जो सोवियत मनोवैज्ञानिक ब्लूमा ज़िगार्निक के शोध पर आधारित है और बाद में दो मनोवैज्ञानिकों द्वारा पुष्टि की गई है। यह बताता है कि हम एक बार शुरू किए गए लक्ष्य को पूरा करना चाहते हैं।
जब मैं सबसे निचले स्तर पर था, मैंने पाया कि लक्ष्य निर्धारित करना एक प्रभावी प्रेरक था। उदाहरण के लिए, मैं कहूंगा, 'आज, मैं डिज्नी की अपनी यात्रा की बुकिंग कर रहा हूं और कल मैं सैन फ्रांसिस्को के आसपास के घरों की तलाश करूंगा।'
एक बार जब मैंने उन लक्ष्यों को पूरा कर लिया, तो मैं एक नई कंपनी Adogy बनाने जैसे पिक-अप के लिए दिन में कुछ घंटे बिताऊंगा। मैं प्रतिदिन एक घंटा व्यायाम करने के लिए और 30 मिनट एक प्रेरणादायक पुस्तक पढ़ने के लिए भी समर्पित करता।
लेक्सी थॉम्पसन ऊंचाई और वजन
यह बहुत ज्यादा नहीं लग सकता है, लेकिन एक बार जब मैंने अपनी टू-डू-लिस्ट पर आइटमों को पार करना शुरू कर दिया, तो मेरा मूड सुधरने लगा। आखिरकार, इसने मुझे और अधिक चुनौतीपूर्ण लक्ष्य बनाने के लिए प्रेरित किया। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यह कब्जा रखता था ताकि मैं घर के चारों ओर न घूमूं।
