आत्मविश्वास कुछ मायावी है। आप जानते हैं कि यदि आप पेशेवर दुनिया में एक अच्छा प्रभाव बनाना चाहते हैं तो आपको आश्वस्त होना होगा, लेकिन उस आत्मविश्वास को अर्जित करना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। कुछ के लिए, आत्मविश्वास स्वाभाविक रूप से आता है, लेकिन अधिकांश के लिए, इसे हासिल करना कठिन होता है - विशेष रूप से अपरिचित परिस्थितियों में या अपरिचित लोगों के साथ।
निश्चिंत रहें कि आप अकेले नहीं हैं, और आत्मविश्वास के बारे में एक महत्वपूर्ण तथ्य को याद रखें: ज्यादातर स्थितियों में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अंदर से आत्मविश्वास महसूस करते हैं, जितना कि यह मायने रखता है कि आप बाहर से आत्मविश्वासी दिखते हैं। लक्ष्य आश्वस्त दिखना है, भले ही आप वास्तव में नहीं हैं, और इसे पूरा करने के लिए आप कई तरकीबों का उपयोग कर सकते हैं।
1. लंबा खड़े हो जाओ।
लंबा खड़े होकर जगह लें। अपने कंधों को पीछे रखें, और अपनी रीढ़ को सीधा रखें। यह आपको बेहतर सांस लेने और बेहतर बैक सपोर्ट सहित कई शारीरिक लाभ प्रदान करने वाला है, लेकिन उतना ही महत्वपूर्ण है, यह आपको अधिक आत्मविश्वासी दिखने और महसूस कराने वाला है। जो लोग झुकते हैं या अपने शरीर को छोटा करते हैं, उन्हें आत्मविश्वासी या अनिश्चित के रूप में देखा जाता है। आप कमरे में प्रवेश करने से पहले अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर तक फैलाकर या अपनी कोहनी को चौड़ा करके अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखकर 'पावर पोज़' तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं। ये 'पावर पोज़' प्रयोगात्मक रूप से आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए सिद्ध हुए हैं, लेकिन हो सकता है कि आप अपने इवेंट के दौरान इन्हें करते हुए थोड़े मूर्खतापूर्ण लगें, इसलिए इन्हें प्रारंभिक अनुष्ठान के रूप में रखें।
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2. आँख से संपर्क करें।
आपके कथित आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए आँख से संपर्क महत्वपूर्ण है, और इसके बिना, आप बिखरे हुए या असावधान दिखाई देंगे। जब आप बोलते हैं, तो अपने प्राप्तकर्ता की आँखों को देखें, या यदि आप कई लोगों के सामने हैं, तो उनके बीच बारी-बारी से देखें। भीड़ में भी, आपको अपने दर्शकों में विभिन्न व्यक्तियों के साथ आँख से संपर्क बनाना चाहिए। जब दूसरा व्यक्ति बोल रहा हो तो आँख से संपर्क बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है - जितना अधिक आप आँख से संपर्क तोड़ेंगे या चारों ओर देखेंगे, आप उतने ही अशोभनीय या शर्मीले लगेंगे। बस लोगों को इस तरह घूरें नहीं जैसे आप एक सीरियल किलर हैं - कभी-कभार ब्रेक लें।
3. फिजूलखर्ची न करें।
फिजूलखर्ची कम आत्मविश्वास का एक बड़ा विश्वासघात है, और हम में से अधिकांश इसे साकार किए बिना ही फिजूलखर्ची करते हैं। अलग-अलग लोग अलग-अलग तरीकों से फिजूलखर्ची करते हैं; उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को पैर हिलाने की नर्वस आदत होती है और अन्य लोग बात करते समय अपने हाथों को हिलते-डुलते घुमाते हैं। आप अपने आप को अपने खड़े होने की स्थिति को समायोजित करते हुए या अत्यधिक सिर हिलाते हुए भी पा सकते हैं। इसके बजाय, स्थिर रहने की कोशिश करें और केवल तभी आगे बढ़ें जब यह उचित, जानबूझकर हो। यह कठिन हो सकता है, खासकर यदि आप अपनी फिजूलखर्ची की आदतों से अवगत नहीं हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने का अभ्यास करें जिसे आप जानते हैं और उससे किसी भी अजीबोगरीब विचित्रता की पहचान करने के लिए कहें, जिसे आप अपने बारे में नोटिस नहीं कर सकते।
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4. धीरे और स्पष्ट रूप से बोलें।
बहुत जल्दी या कम स्वर में बोलना आपको आत्मविश्वास से कम दिखा सकता है। यह आपको उन चीजों को कहने के लिए भी कमजोर छोड़ देता है जिनका आप मतलब नहीं रखते हैं या मौखिक बकवास के साथ फिसल जाते हैं। इन समस्याओं का समाधान धीरे-धीरे और स्पष्ट रूप से बोलना है। अपने वाक्यों के साथ अपना समय लें - यह आपको बेहतर शब्द विकल्पों के साथ आने का समय देगा और साथ ही आपको अधिक आत्मविश्वासी भी दिखाएगा। अपने शब्दों को स्पष्ट रूप से और तेज आवाज में व्यक्त करने का अभ्यास करें ताकि आप दृष्टिकोण के अभ्यस्त हो जाएं।
5. मौन रहने दें।
थोड़ी सी खामोशी में कोई बुराई नहीं है। बहुत से लोग 'अजीब चुप्पी' को खराब बातचीत के संकेतक के रूप में निंदा करते हैं, लेकिन यह वास्तव में एक उपयोगी और आवश्यक सामाजिक उपकरण है। अपने लाभ के लिए मौन का प्रयोग करें; उदाहरण के लिए, आप एक महत्वपूर्ण वाक्य को एक लंबे विराम के साथ समाप्त कर सकते हैं ताकि वह डूब जाए। आप बोलने वाले और बोल रहे दूसरे व्यक्ति के बीच बातचीत में एक बीट की अनुमति दे सकते हैं ताकि यह दिखाया जा सके कि आपने वास्तव में सुना है। मौन विचार करने की अनुमति देता है, और वे दिखाते हैं कि आप अपनी बोलने की क्षमताओं में विश्वास रखते हैं। उनकी उपेक्षा न करें।
6. अपने हाथों को दृश्यमान रखें।
आपके हाथ आपके बारे में बहुत कुछ कहते हैं, चाहे आपको इसका एहसास हो या न हो। बातचीत में उन्हें दृश्यमान और मामूली रूप से सक्रिय रखें। उदाहरण के लिए, आप कुछ जानबूझकर किए गए कार्यों के साथ अपने शब्दों को उत्तेजित कर सकते हैं - बस पागल न हों और नियम संख्या तीन का उल्लंघन करें। आप अपने हाथों का उपयोग कभी-कभार स्पर्श के क्षणों की पेशकश करने के लिए भी कर सकते हैं यदि स्थिति इसकी गारंटी देती है। यह भी महत्वपूर्ण है कि अपने हाथों को अपनी जेब में भरकर या अपनी बाहों को मोड़कर न छिपाएं। अधिक आत्मविश्वासी दिखने के लिए उन्हें दृश्यमान रखें.
7. बड़े कदम उठाएं।
जब आप एक कमरे में प्रवेश करते हैं, बाहर निकलते हैं, या घूमते हैं तो यह चलन में आता है। हर कदम के साथ विस्तृत, पक्का कदम उठाएं, बजाय तेज, जल्दबाजी या उन्मत्त कदमों के। कहीं भी जाने की जल्दबाजी न करें, और अपने शरीर की मुद्रा को संरेखित रखना याद रखें। आंदोलनों की यह धीमी, जानबूझकर श्रृंखला आपको आत्मविश्वास से भर देगी, ताकि लोग आपसे कई गज की दूरी पर इसे उठा सकें।
जॉय लॉरेन एडम्स नेट वर्थ
आत्मविश्वासी होने का दिखावा करने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आखिरकार, आप खुद को वास्तव में आश्वस्त होने के लिए छल करेंगे। अच्छी मुद्रा और संवादी शिष्टाचार की तरह, इन रणनीतियों को नियमित रूप से लागू करने में सक्षम होने से केवल एक चीज आपको रोक रही है, वह है अभ्यास। जितना अधिक आप आत्मविश्वासी दिखने का अभ्यास करेंगे, उतना ही स्वाभाविक रूप से यह आपके पास आएगा, और आप उतने ही अधिक आत्मविश्वासी दिखेंगे और महसूस करेंगे। अपने नए आत्मविश्वास के साथ, आप अधिक स्पष्ट रूप से बोलने में सक्षम होंगे, अधिक चौकस श्रोताओं को आदेश देंगे, और अपने साथियों द्वारा अधिक सम्मान के साथ देखे जाएंगे।
