मुख्य गुप्त हथियार स्टीव जॉब्स, टोनी रॉबिंस, ओपरा और अन्य सफल नेताओं के 6 सुबह के अनुष्ठान

स्टीव जॉब्स, टोनी रॉबिंस, ओपरा और अन्य सफल नेताओं के 6 सुबह के अनुष्ठान

6:00 पूर्वाह्न आपका अलार्म झपकाता है और जीवन के लिए चिल्लाता है; अनिच्छा से, आप एक थके हुए हाथ को फैलाते हैं और अगले तीस मिनट के लिए रुक-रुक कर स्नूज़ बटन को दबाते हैं। अंत में, आपने अपनी आँखें खोलने का साहस जुटाया।

सबसे पहले आप अपने फोन को पकड़ें और छूटे हुए ईमेल को स्क्रॉल करें। फिर डर अंदर आ जाता है। ओह, बकवास - मेरे पास शाम 4 बजे की समय सीमा है। और फिर एक बड़ी बैठक। मै क्या करने जा रहा हूँ? सब कुछ कैसे होगा?

यदि आप मेरे जैसे हैं और आपने कभी इस तरह की सुबह का अनुभव किया है, तो आप जानेंगे कि यह अनुत्पादक है और केवल आने वाले दिन में तनाव बढ़ाता है। अच्छी खबर यह है: मेरे पास एक समाधान है।

यह लंबे समय से कहा जाता है कि यदि आप सुबह जीतते हैं, तो आप दिन जीतते हैं। मैं उस पर दृढ़ समर्थक और आस्तिक हूं।

मैंने दुनिया के कुछ सबसे सफल लोगों से रणनीति सीखी और अपनाई है। प्रत्येक की सुबह की दिनचर्या में एक अनूठा मोड़ होता है जो आपको समय, ऊर्जा और मन की शांति बचा सकता है।

यहां छह सेलिब्रिटी सुबह की रस्में हैं जिन्हें आप तुरंत लागू कर सकते हैं:

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1. टोनी रॉबिंस

टोनी रॉबिंस आत्म-अनुशासन के उस्ताद हैं और वास्तव में सफलता और खुशी के मनोविज्ञान को समझते हैं। वह एक मजबूत लेकिन मान्य बिंदु बनाता है: यदि आपके पास हर सुबह खुद पर काम करने के लिए दस अतिरिक्त मिनट नहीं हैं, तो आपके पास जीवन नहीं है।

'प्राइमिंग' नामक अनुष्ठान का उपयोग करते हुए, रॉबिंस तीन-भाग वाले कार्यक्रम का अनुसरण करते हैं:

  1. 30 . के तीन सेट करें कपालभाति प्राणायाम साँस।
  2. अपने पास जो कुछ भी है उसके लिए कृतज्ञता व्यक्त करते हुए अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांस धीमी करें।
  3. प्रार्थना करें और पूरे दिन मदद, मार्गदर्शन और शक्ति मांगें।

2. टिम फेरिस

टिम फेरिस अनुकरण करने के लिए एक महान व्यक्ति हैं, केवल इसलिए कि उन्होंने जीवन के सभी क्षेत्रों के हजारों सफल नेताओं के साक्षात्कार के बाद अपने स्वयं के सुबह के अनुष्ठान को अनुकूलित किया है।

सबसे पहले, फेरिस अपना बिस्तर बनाता है। उनका कहना है कि यह उन्हें गर्व की एक छोटी सी भावना से भर देता है और तुरंत कुछ हासिल कर लेता है। इसके बाद, वह दस से 20 मिनट तक ध्यान करता है। (मैं हेडस्पेस नामक एक ऐप की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं, जिसका उपयोग मैंने व्यक्तिगत रूप से अपने ध्यान को मार्गदर्शन और ट्रैक करने में मदद करने के लिए किया है।)

इसके बाद, फेरिस कम से कम 30 सेकंड का हल्का व्यायाम करता है और उसके बाद कुछ मजबूत चाय देता है। वह पांच से दस मिनट के लिए जर्नलिंग करके अपनी दिनचर्या समाप्त करता है, जिससे उसे 'गेंद को आगे बढ़ाने और दिन भर बेहतर महसूस करने' में मदद मिलती है।

3. ओपरा विनफ्रे

फेरिस की तरह, ओपरा विनफ्रे अपनी सुबह की शुरुआत बीस मिनट के ध्यान के साथ करती है, जो कहती है कि वह उसे 'आशा, संतोष और गहरे आनंद की भावना' से भर देती है।

इसके बाद, वह अपनी हृदय गति पंप करने के लिए ट्रेडमिल से टकराती है। विनफ्रे कसम खाता है कि कम से कम पंद्रह मिनट का व्यायाम उसकी उत्पादकता में सुधार करता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।

इसके बाद, विनफ्रे टहलने, संगीत सुनने या एक अच्छा भोजन तैयार करके 'स्वयं को धुन' देती है। अंत में, वह हमेशा जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन से भरा स्वस्थ भोजन खाकर अपने अनुष्ठान का समापन करती है।

4. बराक ओबामा

पूर्व राष्ट्रपति बराक ओबामा हमेशा अपने पहले निर्धारित कार्यक्रम से दो घंटे पहले व्हाइट हाउस में अपना दिन शुरू करते थे, जिसका अर्थ अक्सर सुबह 5 बजे से पहले उठना होता था। इससे उन्हें व्यायाम को प्राथमिकता देने की अनुमति मिलती थी, एक ऐसी गतिविधि जिसे उन्होंने कभी नहीं छोड़ा। हैरानी की बात यह है कि ओबामा कॉफी नहीं पीते हैं। इसके बजाय, वह ग्रीन टी का विकल्प चुनते हैं और संतरे के रस और भरपूर पानी से हाइड्रेटेड रहते हैं।

अपने सुबह के व्यायाम और नाश्ते के बाद, ओबामा पढ़कर करेंट अफेयर्स के शीर्ष पर बने रहेंगे न्यूयॉर्क समय और ईएसपीएन देख रहे हैं।

5. जोको विलिंक

जोको विलिंक एक पूर्व नेवी सील कमांडर है जो इराक युद्ध की ऊंचाई के दौरान सील टीम थ्री की टास्क यूनिट ब्रुइज़र का नेतृत्व करता है। उसकी सुबह की दिनचर्या (जिसे आप उसे @jockowillink पर इंस्टाग्राम पर करते हुए देख सकते हैं) बहुत जल्दी शुरू हो जाती है, आमतौर पर लगभग 4:30 बजे विलिंक यह सुनिश्चित करने के लिए तीन अलार्म सेट करता है कि वह अपनी दिनचर्या से जुड़ा रहे।

इसके बाद, विलिंक एक भीषण शक्ति कसरत के लिए सीधे जिम जाता है जो लगभग एक घंटे तक चलता है। वह तीस मिनट की जॉगिंग के साथ अपनी कसरत पूरी करता है, और अगले दिन के लिए तैयार होने के लिए लगभग सुबह 6 बजे शॉवर में कूद जाता है। यही वह दिनचर्या और निरंतरता है जिसका श्रेय वह सेना के बाद जीवन में अपनी व्यापक व्यावसायिक सफलता को देते हैं।

6. स्टीव जॉब्स

दिवंगत, महान स्टीव जॉब्स की सुबह की दिनचर्या अविश्वसनीय रूप से गहन थी। हर दिन वह उठता, अपना बिस्तर बनाता, नहाता और फिर खुद को आईने में देखता। वह अपनी आँखें बंद कर लेता और पूछता, 'अगर आज मेरे जीवन का आखिरी दिन होता, तो क्या मैं आज जो करने जा रहा होता उससे खुश होता?'

अगर लगातार कई दिनों तक जवाब 'नहीं' था, तो वह जानता था कि कुछ बदलने की जरूरत है।

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