जब आपका शरीर काम पर झपकी लेना चाहता है, तो क्यों न उसके आगे झुकें? अधिक से अधिक लोग यह पहचानने लगे हैं कि झपकी लेना केवल बच्चों के लिए नहीं है।
Inc.com स्तंभकार जेसिका स्टिलमैन पहले ही विरोध कर चुकी हैं, 'अपने कर्मचारियों को पहले ही झपकी लेने दें! ' सीधे शब्दों में कहें, जहां स्वास्थ्य, उत्पादकता और राजस्व का संबंध है, जेनरेशन X से Z तक लाभ होता है।
वर्तमान में, लगभग आधे अमेरिकियों का कहना है कि अपर्याप्त नींद उनकी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करती है, के अनुसार अनुसंधान नेशनल स्लीप फाउंडेशन से। निहितार्थ स्वास्थ्य से परे हैं। सितंबर 2011 के एक अध्ययन के अनुसार, नींद की कमी से अमेरिकी कंपनियों की उत्पादकता में आश्चर्यजनक रूप से बिलियन का नुकसान हुआ है। नींद का जर्नल .
बेशक, अपने स्वास्थ्य और काम की नैतिकता को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है, हर रात सही मात्रा में नींद लेना। विशेषज्ञ सात से नौ घंटे की सलाह देते हैं। एक विकल्प दिन के दौरान झपकी लेना है (20 से 30 मिनट पर्याप्त होना चाहिए)। हमारे एक अन्य स्तंभकार, एरिक शर्मन ने हाल ही में इसे आजमाया - और वह बहुत बड़ा प्रशंसक है।
लाभ स्पष्ट हैं: झपकी लेने से आपको एकाग्रता हासिल करने में मदद मिलती है, और यह आपकी उत्पादकता को भी बढ़ाता है। यह आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम करके चिंता और अवसाद को कम कर सकता है, जो एक हार्मोन है जो आपके रक्त शर्करा को बढ़ाता है।
अटलांटा में क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट मैरी ग्रेशम कहती हैं, 'अधिक से अधिक, हम जानकारी को समेकित करने, दिन की घटनाओं से निपटने और अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने के तंत्र के रूप में नींद के महत्व को पहचान रहे हैं।
जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, कई कंपनियां वास्तव में द हफिंगटन पोस्ट सहित कार्यस्थल में झपकी लेने का समर्थन करती हैं। एरियाना हफिंगटन की नामी मीडिया साइट के न्यूयॉर्क शहर के कार्यालयों में झपकी लेने के लिए दो कमरे नामित हैं।
हफ़िंगटन ने अपनी सबसे हालिया किताब में लिखा है, 'तेजी से, कंपनियां यह महसूस कर रही हैं कि उनके कर्मचारियों का स्वास्थ्य कंपनी के स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण भविष्यवाणियों में से एक है। थ्राइव: द थर्ड मेट्रिक टू रिडिफाइनिंग सक्सेस एंड क्रिएटिंग लाइफ ऑफ वेल-बीइंग, विजडम एंड वंडर।
जैक डेल कहाँ से है
और हफिंगटन को पता होना चाहिए। एक रात अपने डेस्क पर थकावट से गिरने के बाद (और रास्ते में अपने गाल की हड्डी तोड़कर), उसने कार्यस्थल में स्वास्थ्य और कल्याण को सर्वोच्च प्राथमिकता बनाने पर जोर देना शुरू कर दिया।
कुछ कंपनियां इस प्रवृत्ति को भुनाने में भी लगी हैं। उदाहरण के लिए, MetroNaps, नैपिंग चेयर ('EnergyPods') बनाती है, जिसे विशेष रूप से कार्यालय उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है। 2003 में अपनी स्थापना के बाद से, MetroNaps ने Google, Zappos, Cisco, और Procter & Gamble जैसी हाई-प्रोफाइल कंपनियों को नैप पॉड्स बेचे हैं। पॉड्स 'प्राइवेसी वाइजर' और बिल्ट-इन स्पीकर सिस्टम जैसी सुविधाओं के साथ आते हैं। स्टार्टअप, ध्यान दें: प्रत्येक कुर्सी $ 13,000 में बिकती है।
आज, लगभग ६ प्रतिशत नियोक्ताओं के पास नैप रूम ऑनसाइट हैं, जो २००८ से १ प्रतिशत की वृद्धि है। खराब स्टार्टअप से लेकर तकनीकी दिग्गजों तक, यहां कुछ कंपनियां हैं जो आपको आराम करने और रिचार्ज करने के लिए प्रोत्साहित करेंगी:
उबेर
राइड शेयरिंग कंपनी के सैन फ्रांसिस्को मुख्यालय में नैप रूम शामिल हैं। इन्हें प्रिंसिपल डेनिस चेरी की देखरेख में इंटीरियर डिजाइन फर्म स्टूडियो ओ + ए द्वारा डिजाइन किया गया था।
चेरी कहते हैं, 'उबेर के लिए, एक कंपनी जो नियामक लड़ाइयों के लिए जानी जाती है, हमें अधिकतम दक्षता के लिए एक कमरा बनाने का काम सौंपा गया था - एक ऐसा कमरा जिसे काम के लिए बनाया गया था, जिसे किसी को छोड़ने की आवश्यकता नहीं होगी।' 'इसमें एक बैठक कक्ष, एक छोटा रसोईघर और, ज़ाहिर है, छोटे फ़ोकस वाले कमरे शामिल हैं जो झपकी लेने वाले कमरे के रूप में दोगुने हैं।'
गूगल
Google के माउंटेन व्यू, कैलिफ़ोर्निया, मुख्यालय में सुविधाएं बहुत हैं: नैप पॉड्स, मानार्थ भोजन और पेय (एक पूर्णकालिक बरिस्ता के साथ एक कॉफी बार सहित), और शॉवर रूम, कुछ नाम रखने के लिए।
ज़ैप्पोस
होलाक्रेसी (स्व-सरकार) कार्यस्थल शासन के प्रसिद्ध कार्यान्वयनकर्ता टोनी हसीह भी काम पर झपकी लेने के समर्थक हैं।
ऑनलाइन जूता खुदरा विक्रेता के लास वेगास मुख्यालय के भत्तों में एनर्जीपॉड कुर्सियाँ, मालिश कुर्सियाँ, नियमित कल्याण मेले और ऑनसाइट स्वास्थ्य जांच शामिल हैं।
कैपिटल वन लैब्स
वर्ल्ड्स कूलेस्ट ऑफ़िस 2014 से सम्मानित, सॉफ़्टवेयर कंपनी कैपिटल वन लैब्स के पास एक बेतहाशा उज्ज्वल इंटीरियर है, जिसका उद्देश्य सैन फ्रांसिस्को टीम के बीच रचनात्मक भावना का पोषण करना है।
इसमें स्लीपिंग नुक्कड़ भी हैं, जो सीढ़ी और 'गेबल ब्लू' सपोर्ट बीम के जरिए जमीन से जुड़े हुए हैं।
बेन एंड जेरी
वर्कप्लेस नैपिंग पॉलिसी के शुरुआती अपनाने वालों में से एक, बर्लिंगटन, वर्मोंट स्थित आइसक्रीम कंपनी के पास एक दशक से अधिक समय से ऑफिस नैप रूम है।
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एक प्रवक्ता ने कहा, 'कमरा वास्तव में यहां की बड़ी कॉर्पोरेट संस्कृति का हिस्सा है और कंपनी का यह विश्वास है कि एक खुश कर्मचारी एक उत्पादक कर्मचारी है।' बीबीसी.
पीडब्ल्यूसी
प्राइसवाटरहाउसकूपर्स नैप पॉड्स का एक और आश्चर्यजनक अपनाने वाला है।
इवोल्यूशन डिज़ाइन के सीईओ स्टीफ़न कैमेनज़िंद कहते हैं, 'बहुत सी कंपनियां महसूस कर रही हैं कि अच्छे प्रदर्शन के लिए स्वस्थ खाने, आराम करने और ध्यान केंद्रित करने के संतुलन की आवश्यकता होती है।' स्विस डिजाइन फर्म ने हाल ही में बेसल में पीडब्ल्यूसी के 50,000 वर्ग फुट के कार्यालयों को लपेटा है। इवोल्यूशन डिज़ाइन ने तेल अवीव और डबलिन में Google के लिए परियोजनाओं पर भी काम किया है।
'ज्यादातर लोगों को बताया जाता है कि आप जितनी अधिक मेहनत करते हैं, आप जितना अधिक समय तक काम करते हैं, उतना ही बेहतर है,' कैमेंज़िंड कहते हैं। 'यह टिकाऊ नहीं है, और शायद यह भी सच नहीं है। यह स्मार्ट वर्किंग के बारे में है, और इसका मतलब है कि आपको रिचार्ज करने की आवश्यकता है। इस संदर्भ में, नैप रूम अधिक से अधिक महत्वपूर्ण हो जाते हैं।'
