आप अपने दिन के अंत में कैसा महसूस करते हैं? क्या आप तनाव में हैं? या आप आराम कर सकते हैं और कुछ घंटों के लिए दुनिया को पीछे छोड़ सकते हैं? सोने से पहले अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव न केवल आपको सकारात्मक महसूस करने में मदद कर सकते हैं, वे कल की एक शानदार शुरुआत करने में मदद कर सकते हैं।
थेरेसा ग्लोबो , मिनेसोटा विश्वविद्यालय के कार्लसन स्कूल ऑफ मैनेजमेंट में एक काम और संगठन के प्रोफेसर बताते हैं, 'अच्छी चीजें काम पर बुरी चीजों की तुलना में लगभग तीन से पांच गुना अधिक होती हैं, लेकिन बुरी घटनाओं का प्रभाव अच्छी चीजों के रूप में लगभग पांच से 10 गुना अधिक होता है। '
यहां हर दिन को समाप्त करने का तरीका बताया गया है सकारात्मक नोट :
1. आभारी होने के लिए अपने दिन में कुछ खोजें
क्या आपको एक नया ग्राहक मिला? सहकर्मियों के साथ दोपहर के भोजन का आनंद लें? अपनी प्रस्तुति पर प्रशंसा प्राप्त करें? ऑफिस से निकलने के बाद किसी अप्रिय घटना को अपने मूड का निर्धारण न करने दें। अपने दैनिक योजनाकार में कुछ ऐसी बातें लिखिए जिनसे आपको खुशी हुई या जो अच्छी हुई। कागज की एक पर्ची पर सिर्फ एक सकारात्मक बात लिखें और उसे एक जार में रख दें...फिर महीने या साल के अंत में उनकी समीक्षा करें। या, उस जार में एक डॉलर डालें क्योंकि आपको याद है कि आप उस दिन के लिए क्या आभारी हैं - और जब आप $ 100 तक पहुंच जाते हैं तो खुद को एक इलाज खरीदें!
2. सोशल मीडिया से ब्रेक लें
Facebook, Instagram, Twitter, या Pinterest पर मित्रों से मिलना मज़ेदार है। यह तनावपूर्ण भी हो सकता है, और वास्तव में असंतोष का कारण बन सकता है यदि आप अपने जीवन की दूसरों से तुलना करना शुरू कर देते हैं या इंटरनेट पर ब्राउज़ करने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं बनाम आमने-सामने बातचीत में संलग्न होते हैं। एक त्वरित जांच करें, लेकिन अपनी पूरी शाम ऑनलाइन न बिताएं।
3. व्यायाम के लिए समय निकालें
इस विश्वास के विपरीत कि शाम का व्यायाम नींद में बाधा डाल सकता है, 2013 के एक अध्ययन से पता चलता है कि किसी भी समय व्यायाम करने से लाभ होता है। रात के खाने से पहले या बाद में टहलने से भी आपका मूड अच्छा हो सकता है और तनाव दूर हो सकता है। यदि आप ताजी हवा में बाहर निकलने में सक्षम हैं, तो और भी बेहतर।
4. कुछ प्रेरणादायक पढ़ें
एंसन विलियम्स कितने साल के हैं
प्रत्येक दिन को समाप्त करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप कुछ ऐसा ढूंढे जो आपको याद दिलाए कि आप कितने भाग्यशाली हैं, साथ ही आपको महान कार्य करते रहने के लिए प्रेरित करते हैं। आप जो चुनते हैं वह पूरी तरह से व्यक्तिगत है। यह दैनिक प्रतिज्ञान की पुस्तक, आपके व्यक्तिगत नायक की जीवनी, धार्मिक या आध्यात्मिक पुस्तक या शेक्सपियर के सॉनेट्स हो सकते हैं। आपकी जो भी अर्थपूर्ण पसंद हो, रोशनी बुझाने से पहले अपने आप को पढ़ने और प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ मिनटों का उपहार दें।
5. संतुलित दृष्टिकोण रखें
आप कितनी भी मेहनत कर लें, दिन में कभी भी पर्याप्त घंटे नहीं होते हैं। कुछ काम कल तक पूरे हो जाएंगे। इसके बजाय, अपने काम और अपने निजी जीवन के बीच संतुलन बनाने का प्रयास करें। याद रखें कि प्रत्येक आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। आपको दोनों की जरूरत है!
याद रखें, किसी घटना या किसी और को आप कैसा महसूस करते हैं, इसकी जिम्मेदारी न लेने दें।
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