एक थेरेपिस्ट के रूप में, मैं अक्सर ऐसे लोगों के साथ काम करता हूँ जिन्हें निपटने के लिए संघर्ष करना पड़ रहा है दुखद परिस्थितियां या दर्दनाक घटनाएँ। लेकिन, मैंने ऐसे कई लोगों के साथ भी काम किया है, जिन्होंने अच्छी चीजें होने पर भी अच्छा महसूस करने के लिए संघर्ष किया। किसी न किसी कारण से, वे खुद को खुश रहने की अनुमति नहीं दे सके।
कौन है पैट सजक का पार्टनर
चाहे वे पदोन्नति का जश्न न मना सकें या उनके अच्छे भाग्य ने और अधिक चिंता पैदा कर दी हो, वे खुशी को स्वीकार नहीं कर सकते थे। और अक्सर, वे ऐसे प्रश्न पूछते थे, 'मैं अभी खुश क्यों नहीं हो सकता कि मुझे वह मिल गया जो मैं चाहता था?'
यह उनकी परिस्थितियाँ नहीं थीं जो उन्हें दुखी कर रही थीं - यह उनकी मानसिकता थी। मैंने पाया है कि ऐसी पाँच सामान्य मान्यताएँ हैं जिनके कारण अच्छी चीजें होने पर भी लोग बुरा महसूस करते हैं।
1. जब भी कुछ अच्छा होता है, तो कुछ बुरा होता है।
क्या आप कभी केवल यह सोचकर सौभाग्य में आए हैं कि आप किसी भी क्षण बस की चपेट में आने वाले हैं? यदि आप दूसरे जूते के गिरने का इंतजार कर रहे हैं तो आपकी खुशी का आनंद लेना असंभव है।
लेकिन बहुत से लोग इस बात पर जोर देते हैं कि बिना कुछ बुरा हुए भी अच्छी चीजों का होना संभव नहीं है। कुछ बुरा होने की प्रतीक्षा करना चिंताजनक है, फिर भी बहुत से लोग पूरी तरह से उम्मीद करते हैं कि किसी भी पल में कुछ उनके अच्छे भाग्य को लूटने वाला है।
2. मैं इसके लायक नहीं हूं।
जब आप अपनी उपलब्धि के अयोग्य महसूस करते हैं तो अपनी सफलता का जश्न मनाना कठिन होता है। शायद, आपको कुछ पैसे विरासत में मिले हों या हो सकता है कि आपने एक नया रिश्ता शुरू किया हो जो सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है।
या हो सकता है, आपको लगता है कि जब आपको वह पदोन्नति मिली तो आपके बॉस ने आपकी क्षमताओं को कम करके आंका। कारण चाहे जो भी हों, यह सोचकर कि आप खुश रहने के लायक नहीं हैं, निश्चित रूप से आपको खुशी को गले लगाने से रोकेगा।
3. यह नहीं चलेगा।
आपके पास जितना अधिक होगा, उतना ही आपको खोना होगा। तो क्या आप चिंतित हैं कि आपका वित्तीय भाग्य समाप्त होने वाला है या आपको लगता है कि आपकी व्यावसायिक सफलता कम हो रही है, यह मानते हुए कि आपका सौभाग्य संभवतः नहीं रह सकता है, आपको भविष्य के बारे में इतना चिंतित कर देगा कि आप वर्तमान का आनंद नहीं ले सकते।
यह मानसिकता आपके सपने को आसानी से दुःस्वप्न में बदल सकती है। आखिर कौन उनकी महिमा का आनंद लेना चाहता है जब वे उम्मीद करते हैं कि किसी भी क्षण उनके नीचे से गलीचा बाहर निकाला जाएगा?
4. यह उतना अच्छा नहीं है जितना मुझे उम्मीद थी।
यह सोचकर कि वजन कम करने पर आपके अधिक मित्र होंगे, या यह अपेक्षा करना कि जब आप पदोन्नति प्राप्त करेंगे तो लोग आपका सम्मान करेंगे, निराशा हो सकती है। एक लक्ष्य तक पहुँचना आवश्यक रूप से उन समस्याओं का समाधान नहीं हो सकता है जिन्हें आप ठीक करना चाहते थे।
कुछ अच्छा होने पर आप कितना अच्छा महसूस करेंगे, इस बारे में अवास्तविक अपेक्षाएं दुखी कर सकती हैं। अपनी सफलता का आनंद लेना महत्वपूर्ण है, साथ ही यह भी पहचानना कि सकारात्मक घटनाओं से सब कुछ ठीक नहीं होगा।
5. यह काफी नहीं है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या दिया गया है, या आपने क्या कमाया है, बहुत से लोग यह मानने के जाल में पड़ जाते हैं कि उन्हें बस कुछ और चाहिए।
अगर मेरे पास थोड़ा और पैसा होता, तो मैं आराम कर सकता था। अगर मैं कॉरपोरेट सीढ़ी के अगले पायदान पर पहुंच गया तो मैं सफल हो जाऊंगा। 'यह काफी नहीं है' मानसिकता आपको इस पल का स्वाद चखने से रोकेगी।
इरविन बाख कितने साल के हैं
अपनी मानसिकता कैसे बदलें
अगर आपने कुछ अच्छा होने पर खुशी को स्वीकार करने के लिए संघर्ष करते हुए खुद को पकड़ा है, तो अपनी मानसिकता बदलें। एक गहरी सांस लें और अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास अभी जो है उसमें खुश रहना ठीक है।
अपनी खुशी को स्थगित करने की कोई जरूरत नहीं है। अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं, आनंदमय परिस्थितियों में आनंद लें, और जब भी संभव हो आनंद को गले लगाएं।
