क्या होगा अगर मैं आपको दिन में सिर्फ 10 सेकंड में बता दूं कि आप बेहतर सो सकते हैं, अधिक पैसा कमा सकते हैं, तनाव कम कर सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं? नग्न होकर सोने से ये सब और बहुत कुछ किया जा सकता है। आपको बस इतना करना है कि अपने कपड़े उतार दें। जबकि इन क्षेत्रों में सुधार करने में आपकी मदद करने के लिए अनगिनत रणनीतियाँ चल रही हैं, कोई भी उतना सरल नहीं है - और कई कम प्रभावी हैं - जैसे कि आप सोने से पहले अलग हो जाते हैं।
माइकल वर्तन कितना लंबा है
चूंकि केवल 8% लोग नग्न अवस्था में सोते हैं, इसलिए अधिकांश लोग आराम से सोने के लाभों की खोज कर सकते हैं। यह दूर की कौड़ी लग सकता है, लेकिन इससे पहले कि आप उन आरामदायक फलालैन पजामा को फेंक दें, मेरी बात सुनें।
1. आप बेहतर नग्न सोते हैं
हम हमेशा से जानते हैं कि अच्छी नींद आपके दिमाग के लिए अच्छी होती है, लेकिन रोचेस्टर विश्वविद्यालय के हालिया शोध से पता चलता है कि ऐसा कैसे होता है। अध्ययन में पाया गया कि जब आप सोते हैं तो आपका मस्तिष्क अपने न्यूरॉन्स से जहरीले प्रोटीन को हटा देता है जो आपके जागने पर तंत्रिका गतिविधि के उप-उत्पाद होते हैं। यहां पकड़ यह है कि जब आप पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेते हैं तो आपका मस्तिष्क इन जहरीले प्रोटीनों को पर्याप्त रूप से हटा सकता है। जब आप उच्च गुणवत्ता वाली, गहरी नींद नहीं लेते हैं, तो विषाक्त प्रोटीन आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं में रह जाते हैं, कहर बरपाते हैं और अंततः आपकी सोचने की क्षमता को कम कर देते हैं। यह जानकारी को संसाधित करने और समस्या को हल करने की आपकी क्षमता को धीमा कर देता है, आपकी रचनात्मकता को मारता है, और आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया को बढ़ाता है।
एम्स्टर्डम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि आपकी त्वचा का तापमान कम होने से आपकी नींद की गहराई बढ़ जाती है और रात में आपके जागने की संख्या कम हो जाती है। अपने जन्मदिन के सूट को उतारना कमरे के तापमान को बदले बिना आपकी त्वचा के तापमान को कम करने का एक शानदार तरीका है।
एमोरी गोर्डी, जूनियर
2. नग्न अवस्था में सोने से तनाव कम होता है
हम सभी जानते हैं कि लंबे समय तक तनाव एक बुरी खबर है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है और आपके संज्ञानात्मक प्रदर्शन को कम करने के अलावा हृदय रोग, अवसाद और मोटापे के जोखिम को बढ़ाता है। तनाव आपके कोर्टिसोल के स्तर को बेकार कर देता है। उचित आराम सामान्य कोर्टिसोल के स्तर को बहाल करने में मदद करता है, जो आपके तनाव के स्तर में सुधार करता है, भले ही आपके आस-पास क्या हो रहा हो। जैसा कि ऊपर के खंड में बताया गया है, नग्न होकर सोने से आपको रात की बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी।
3. नग्न होकर सोना है स्वस्थ
नग्न होकर सोने से आपको वजन कम करने में मदद करने सहित कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि सोते समय खुद को ठंडा रखने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है क्योंकि आपका शरीर आपको गर्म रखने के लिए अधिक ब्राउन फैट बनाता है। ब्राउन फैट कैलोरी बर्न करके गर्मी पैदा करता है (शरीर के किसी भी अंग की तुलना में 300 गुना अधिक गर्मी), और यह वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए पूरे दिन आपके चयापचय को बढ़ाता है। बफ में सोने के चयापचय प्रभावों के अलावा, अपने कपड़े उतारने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो आपके दिल और मांसपेशियों के लिए अच्छा होता है। आप जिस गुणवत्ता की नींद का आनंद लेंगे, वह वृद्धि हार्मोन और मेलाटोनिन की रिहाई को भी बढ़ाती है, दोनों में एंटी-एजिंग लाभ होते हैं।
4. नग्न होकर सोने से आत्मविश्वास बढ़ता है
आत्मविश्वास सिर्फ अच्छा नहीं लगता; यह सफलता का स्तंभ है। यह आपको नई चीजों को आजमाने, चुनौतियों का सामना करने और विपरीत परिस्थितियों का सामना करने के लिए प्रेरित करता है। मेलबर्न विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि आत्मविश्वास से भरे लोग अधिक वेतन कमाते हैं और अपने कम आत्मविश्वास वाले समकक्षों की तुलना में अधिक बार पदोन्नत होते हैं। नग्न होकर सोने से आप अपनी त्वचा में अधिक सहज महसूस करते हैं। जैसे-जैसे आपके शरीर के साथ आपका आराम बढ़ता है, वैसे ही आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास भी बढ़ता है।
यह सब एक साथ लाना
ब्रूनो मार्स और उनकी पत्नी
नग्न सोने के कई फायदे हैं - इतने सारे कि आप इसे आजमाने के लिए खुद पर निर्भर हैं।
क्या आप जानते हैं कि नग्न अवस्था में सोने से कितना कुछ प्राप्त होता है? कृपया अपने विचार नीचे टिप्पणी अनुभाग में साझा करें, क्योंकि मैं आपसे उतना ही सीखता हूं जितना आप मुझसे सीखते हैं।
