मुख्य लीड 4 वैज्ञानिक कारण छुट्टियाँ आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी हैं

4 वैज्ञानिक कारण छुट्टियाँ आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी हैं

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आप कितनी बार छुट्टी लेना चाहते हैं लेकिन सोचा, मुझे अभी बहुत कुछ करना है ?

आपने कितनी बार शिकायत की है कि आप कितने थके हुए हैं लेकिन इसके बारे में कुछ किए बिना?

आप कितनी बार लंबे घंटों तक काम करने से निराश हुए हैं, लेकिन खुद को आराम दिए बिना?

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हाल के एक सर्वेक्षण के अनुसार, औसत यू.एस. कर्मचारी अपने आवंटित अवकाश समय का केवल आधा ही लेता है। अप्रत्याशित रूप से, वे अधिक काम करने, अभिभूत होने और अधिक काम करने से पीड़ित हैं।

यहां तक ​​कि जो लोग वास्तव में छुट्टी पर जाते हैं, उनमें से पांच में से तीन ने कुछ काम करना स्वीकार किया। जब वे छुट्टी पर थे, तब एक सहकर्मी ने एक चौथाई से संपर्क किया, और 20 प्रतिशत से उनके पर्यवेक्षक ने काम से संबंधित मुद्दे के बारे में संपर्क किया।

यह समय है जब हम कहते हैं ' अब बहुत हो गया है ' और अपनी जरूरतों को पहले रखना सीखें। समय निकालना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और आप अधिक उत्पादक और प्रभावी वापस आ सकते हैं। यह जीत-जीत है।

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यहां चार विज्ञान-आधारित कारण दिए गए हैं जिन्हें आपको आज ही अपनी अगली छुट्टी बुक करनी चाहिए:

1. तनाव में कमी। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा पिछले साल जारी एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि छुट्टियां लोगों को उन गतिविधियों और वातावरण से हटाकर तनाव को कम करने का काम करती हैं जिन्हें वे तनाव और चिंता से जोड़ते हैं। इसी तरह, लगभग 900 वकीलों के एक कनाडाई अध्ययन में पाया गया कि छुट्टियां लेने से नौकरी के तनाव को कम करने में मदद मिलती है। प्रभाव छुट्टी की अवधि से परे भी रहता है: विएना विश्वविद्यालय के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि काम से समय निकालने के बाद, छुट्टियों में कम तनाव से संबंधित शारीरिक शिकायतें जैसे सिरदर्द, पीठ दर्द और दिल की अनियमितताएं थीं, और वे अभी भी पांच सप्ताह बाद बेहतर महसूस किया।
2. हृदय रोग की रोकथाम। कई अध्ययनों ने छुट्टी लेने के हृदय संबंधी स्वास्थ्य लाभों पर प्रकाश डाला है। एक में, हृदय रोग के जोखिम वाले पुरुष जिन्होंने लगातार पांच वर्षों तक छुट्टियां नहीं लीं, उनमें हर साल कम से कम एक सप्ताह की छुट्टी लेने वालों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने की संभावना 30 प्रतिशत अधिक थी। यहां तक ​​​​कि एक साल की छुट्टी गायब होने से हृदय रोग का खतरा अधिक होता है। अध्ययन महिलाओं के साथ समान परिणाम पाते हैं: जिन महिलाओं ने हर छह साल या उससे कम समय में एक बार छुट्टी ली, उनमें हृदय रोग विकसित होने, दिल का दौरा पड़ने या कोरोनरी से संबंधित कारण से मरने की संभावना कम से कम दो छुट्टियां लेने वालों की तुलना में लगभग आठ गुना अधिक थी। एक साल। ये आंकड़े आपको डराने के लिए नहीं हैं बल्कि आपको यह समझाने के लिए हैं कि लंबे समय में आपके स्वास्थ्य के लिए समय की छुट्टी महत्वपूर्ण है।

3. बेहतर उत्पादकता। उत्पादक होने की हमारी निरंतर दौड़ में, हम अक्सर चरम स्तरों पर लगातार प्रदर्शन करने की हमारी क्षमता को कमजोर कर देते हैं। कम समय में अधिक कार्य करना हमें आगे बढ़ने और अधिक उत्पादक बनने की अनुमति देता है, लेकिन वास्तव में उत्पादक होने के लिए लगातार ध्यान केंद्रित करना पड़ता है। पेशेवर सेवा फर्म अर्न्स्ट एंड यंग ने अपने कर्मचारियों का एक आंतरिक अध्ययन किया और पाया कि कर्मचारियों द्वारा लिए गए प्रत्येक अतिरिक्त 10 घंटे के अवकाश के लिए, उनकी साल के अंत में प्रदर्शन रेटिंग में 8 प्रतिशत का सुधार हुआ। क्या अधिक है, बार-बार छुट्टियां मनाने वालों के फर्म छोड़ने की संभावना काफी कम थी। बोस्टन कंसल्टिंग ग्रुप द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि उच्च-स्तरीय पेशेवर जिन्हें समय निकालने की आवश्यकता थी, वे काम करने में अधिक समय बिताने वालों की तुलना में समग्र रूप से अधिक उत्पादक थे। जब आप अधिक उत्पादक होते हैं, तो आप अधिक खुश होते हैं, और जब आप खुश होते हैं, तो आप जो करते हैं उसमें उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं।
4. बेहतर नींद। बेचैन रातें और बाधित नींद आम शिकायतें हैं - अक्सर इस तथ्य से उत्पन्न होती हैं कि हमारे दिमाग में बहुत अधिक है। जब हम बकबक को नहीं रोक सकते तो यह हमारी नींद को प्रभावित करता है, और नींद की कमी से कम ध्यान, कम सतर्कता, बिगड़ा हुआ स्मृति, दुर्घटनाओं की संभावना बढ़ जाती है और जीवन की गुणवत्ता में कमी आती है। शोधकर्ताओं का कहना है कि छुट्टियां नींद को बाधित करने वाली आदतों को बाधित करने में मदद कर सकती हैं, जैसे देर रात तक काम करना या सोने से पहले बैकलिट स्क्रीन देखना। यदि आपको काम से तनाव है और आप पाते हैं कि चिंता या तनाव के कारण आपकी नींद बाधित हो रही है, तो समय निकालें और अपनी नींद के पैटर्न को रीसेट करना सीखें।

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जैसे-जैसे गर्मियां आ रही हैं, अगर आप अपनी छुट्टियां टाल रहे हैं, तो फिर से सोचें। कुछ समय निकालें ताकि आप बेहतर सो सकें और अधिक उत्पादक, अधिक आराम से और स्वस्थ हो सकें।

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