में प्रकाशित हुआ एक नया अध्ययन अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की पत्रिका उम्र बढ़ने और आत्म-मूल्य के बारे में कुछ विचारोत्तेजक तथ्य सामने आए। जैसा कि यह पता चला है, आत्म-सम्मान साठ साल की उम्र में चरम पर होता है। स्विट्जरलैंड के बर्न विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध का लक्ष्य यह जांचना था कि जीवन भर के दौरान आत्म-सम्मान कैसे विकसित होता है। चार से 94 वर्ष की आयु के 164,868 प्रतिभागियों से डेटा एकत्र किया गया था। परिणामों से पता चलता है कि, प्रारंभिक और मध्य बचपन में औसतन, आत्म-सम्मान बढ़ता है, किशोरावस्था के माध्यम से स्थिर रहता है, और युवा वयस्कता में अच्छी तरह से गति प्राप्त करना जारी रखता है। ३० वर्ष की आयु के बाद, अध्ययन में पाया गया कि आत्म-सम्मान विकास के धीमे और स्थिर पैटर्न का अनुसरण करता है, जो ६० वर्ष से ७० वर्ष की आयु में दृढ़ता से चरम पर होता है। यह तब कमजोर होना शुरू हो जाता है, ९० से, बुढ़ापे में भारी गिरावट के साथ, .
विशेष समय पर हमारे जीवन की निरंतरता को ध्यान में रखते हुए, अध्ययन के निष्कर्ष तार्किक प्रतीत होते हैं। इस अध्ययन के बारे में मुझे जो बात लगी, वह यह है कि अंततः चरम आत्म-सम्मान प्राप्त करने में 60 साल तक लग सकते हैं, और अपनी त्वचा में आराम महसूस कर सकते हैं। हम में से कई लोगों को कभी न कभी आत्म-सम्मान के मुद्दों का सामना करना पड़ता है, लेकिन आप अपने भावनात्मक लचीलेपन पर काम करके अपने आत्म-मूल्य को बढ़ा सकते हैं।
एक अलग दृष्टिकोण भी आपके दृष्टिकोण को बदलने का अमृत हो सकता है। आप दूसरों के विचारों और कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से नियंत्रित कर सकते हैं कि आप उन्हें कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। आपके विचारों और दृष्टिकोण पर आपका और आपका ही अधिकार है। यदि आपके आत्मविश्वास के स्तर या आत्मसम्मान को हाल ही में झटका लगा है, तो प्रेरणा के लिए निम्नलिखित उद्धरणों का उपयोग करें। जीवन अक्सर गड़बड़ होता है, लेकिन कई बार सलाह के प्रेरक शब्द मदद कर सकते हैं।
यदि कोई विशेष उद्धरण आपके साथ प्रतिध्वनित होता है, तो इसे लिखना सुनिश्चित करें, या इसे अपने फोन पर नोट्स में डालें, और इसे अक्सर पढ़ें। बस एक साधारण बात है, लेकिन यह एक अधिक सकारात्मक मानसिकता और अंततः एक स्वस्थ विश्वास प्रणाली में योगदान दे सकती है।
1. 'कम आत्मविश्वास जीवन की सजा नहीं है। किसी भी अन्य कौशल की तरह - आत्मविश्वास को सीखा जा सकता है, अभ्यास किया जा सकता है और महारत हासिल की जा सकती है। एक बार जब आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपके जीवन में सब कुछ बेहतर के लिए बदल जाएगा।' -- बैरी डेवनपोर्ट
2. 'हम वही हैं जो हमारे विचारों ने हमें बनाया है; इसलिए, इस बात का ध्यान रखें कि आप क्या सोचते हैं। शब्द गौण हैं। विचार रहते हैं; वे दूर यात्रा करते हैं।' -- स्वामी विवेकानंद
3. 'जीवन में हम जितने भी निर्णय लेते हैं, उनमें से कोई भी उस निर्णय से अधिक महत्वपूर्ण नहीं है जो हम स्वयं को देते हैं।' — नथानिएल ब्रैंडन.
4. 'अपने आप से ऐसे बात करें जैसे आप किसी ऐसे व्यक्ति से करते हैं जिसे आप प्यार करते हैं।' — ब्रेन ब्राउन
5. 'जब तक आप खुद को महत्व नहीं देंगे, तब तक आप अपने समय को महत्व नहीं देंगे। जब तक आप अपने समय की कद्र नहीं करते, आप इसके साथ कुछ नहीं करेंगे।' -- एम. स्कॉट पेक
6. 'किसी भी उपक्रम में आपकी सफलता की संभावना हमेशा अपने आप में आपके विश्वास से मापी जा सकती है।' — रॉबर्ट कोलियर
नैन्सी ट्रैविस कितनी लंबी है
7. 'दिल में जो धड़कता है, उसके बावजूद मैं आगे बढ़ गया हूं जो कहता है: पीछे मुड़ो।' — एरिका जोंग
8. 'इस बात के अत्यधिक प्रमाण हैं कि आत्म-सम्मान का स्तर जितना अधिक होगा, दूसरों के साथ सम्मान, दया और उदारता के साथ व्यवहार करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।' — नथानिएल ब्रैंडन
9. 'अन्य सभी आवाजों से ऊपर अपने दिल की सुनो।' -- मार्ता कगनी
10. 'एक बार जब हम खुद पर विश्वास कर लेते हैं, तो हम जिज्ञासा, आश्चर्य, सहज आनंद, या मानव आत्मा को प्रकट करने वाले किसी भी अनुभव को जोखिम में डाल सकते हैं।' --ईई कमिंग्स
11. 'जीवन दस प्रतिशत है जो आप अनुभव करते हैं और नब्बे प्रतिशत आप इसका जवाब कैसे देते हैं।' -- डोरोथी एम. नेडरमेयर
12. 'सच्चा आत्म-सम्मान स्थापित करने के लिए, हमें अपनी सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और अपने जीवन में असफलताओं और नकारात्मकताओं को भूल जाना चाहिए।' — डेनिस वेटली
13. 'चाहे आप सोचते हैं कि आप कर सकते हैं या सोचते हैं कि आप नहीं कर सकते, आप सही हैं।' -- हेनरी फोर्ड
14. 'राय बदलने की कोशिश में अपनी ऊर्जा बर्बाद मत करो ... अपना काम करो, और अगर वे इसे पसंद करते हैं तो परवाह मत करो।' -- टीना फे
15. 'जैसे ही आप खुद पर भरोसा करेंगे, आपको पता चल जाएगा कि कैसे जीना है।' — जोहान वोल्फगैंग वॉन गोएथे
16. 'प्यार महान चमत्कार इलाज है। खुद से प्यार करना हमारे जीवन में चमत्कार करता है।' - लुईस एल हे।
17. 'आप या तो अपनी कहानी के अंदर चलते हैं और उसके मालिक हैं या आप अपनी कहानी के बाहर खड़े हैं और अपनी योग्यता के लिए प्रयास करते हैं।' — ब्रेन ब्राउन
क्रिस्टोफर नाइट कितना पुराना है
18. 'अगर हम सब वह काम करें जो हम करने में सक्षम हैं, तो हम सचमुच खुद को चकित कर देंगे।' -- थॉमस अल्वा एडीसन
19. 'जिस तरह से आप खुद के साथ व्यवहार करते हैं वह दूसरों के लिए मानक तय करता है।' -- डॉ सोन्या फ्राइडमैन
20. 'ब्रह्मांड का केवल एक ही कोना है जिसे आप सुधारना सुनिश्चित कर सकते हैं, और वह है आपका अपना।' — एल्डस लियोनार्ड हक्सले
21. 'महान और महान। साहसी और दृढ़ निश्चयी। वफादार और निडर। वह है कि आप कौन हैं और आप हमेशा से कौन रहे हैं। और इसे समझना आपके जीवन को बदल सकता है, क्योंकि इस ज्ञान में एक आत्मविश्वास होता है जिसे किसी अन्य तरीके से दोहराया नहीं जा सकता।' -- शेरी एल. ड्यू
22. 'अपने बारे में कम राय रखना 'विनम्रता' नहीं है। यह आत्म-विनाश है। अपनी विशिष्टता को उच्च सम्मान में रखना 'अहंकार' नहीं है। यह खुशी और सफलता के लिए एक आवश्यक पूर्व शर्त है।' — बॉब सोमेर
23. 'जब आप अलग होते हैं, तो कभी-कभी आप उन लाखों लोगों को नहीं देखते हैं जो आपको स्वीकार करते हैं कि आप क्या हैं। आप केवल वह व्यक्ति देखते हैं जो नहीं करता है।' — जोड़ी पिकॉल्ट
24. 'कोई भी सफल व्यक्ति आपको बताएगा कि एक समय था जब वे आत्म-संदेह से भरे हुए थे, लेकिन बहुतों ने जल्दी से कार्य करना सीख लिया जैसे कि उन्हें आत्मविश्वास महसूस हुआ। यह बेईमानी या इनकार में होना नहीं है।' — टेरी कोल
25. 'आत्मविश्वास हमेशा सही होने से नहीं बल्कि गलत होने से डरने से नहीं आता है।' — पीटर मैकइंटायर
26. 'स्व-मूल्य को दूसरों द्वारा सत्यापित नहीं किया जा सकता है। आप योग्य हैं क्योंकि आप कहते हैं कि ऐसा है। यदि आप अपने मूल्य के लिए दूसरों पर निर्भर हैं तो यह अन्य योग्य है।' — वेन डायर
27. 'बिना अस्वीकृति के कोई वास्तविक सफलता नहीं है। आप जितने अधिक अस्वीकृति प्राप्त करेंगे, आप उतने ही बेहतर होंगे, जितना अधिक आपने सीखा होगा, आप अपने परिणाम के उतने ही करीब होंगे। यदि आप अस्वीकृति को संभाल सकते हैं, तो आप वह सब कुछ प्राप्त करना सीखेंगे जो आप चाहते हैं।' — एंथोनी रॉबिंस
28. 'अपनी क्षमता को पहचानकर और अपनी क्षमता में आत्मविश्वास के साथ, एक बेहतर दुनिया का निर्माण किया जा सकता है।' -- दलाई लामा
29. 'विश्वास रखें कि अगर आपने एक छोटा सा काम अच्छा किया है, तो आप बड़े काम को भी अच्छे से कर सकते हैं।' — डेविड स्टोरी
30. 'जब तक सब कुछ ठीक न हो जाए तब तक प्रतीक्षा न करें। यह कभी भी परिपूर्ण नहीं होगा। हमेशा चुनौतियाँ, बाधाएँ और आदर्श परिस्थितियों से कम होंगी। तो क्या। अभी शुरू हो जाओ। आपके द्वारा उठाए गए प्रत्येक कदम के साथ, आप मजबूत और मजबूत, अधिक से अधिक कुशल, अधिक से अधिक आत्मविश्वासी और अधिक से अधिक सफल होते जाएंगे।' — मार्क विक्टर हैनसेन
31. 'आपके बारे में किसी और की राय जरूरी नहीं कि आपकी हकीकत बन जाए।' -- लेस ब्राउन
32. 'यदि आप असुरक्षित हैं, तो क्या अनुमान लगाएं? बाकी दुनिया भी है। प्रतियोगिता को अधिक महत्व न दें और खुद को कम आंकें। आप जितना सोचते हैं उससे बेहतर हैं।' -- टी. हार्व एकर
33. 'शांत मन आंतरिक शक्ति और आत्मविश्वास लाता है, इसलिए यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।' -- दलाई लामा
34. 'आपकी सहमति के बिना कोई आपको हीन महसूस नहीं करवा सकता।' -- एलेनोर रोसवैल्ट
35. 'यदि आप वास्तव में अपने आप को एक छोटा मूल्य देते हैं, तो निश्चिंत रहें कि दुनिया आपकी कीमत नहीं बढ़ाएगी।' -- लेखक अनजान है
