कम आत्मसम्मान दुर्भाग्य से एक आत्म-पूर्ण भविष्यवाणी है। आप अपने बारे में जितना बुरा महसूस करते हैं और आप क्या करते हैं, उतना ही कम प्रेरणा आपको वह करना होगा जो आपके आत्म-सम्मान के निर्माण के लिए आवश्यक है।
वहां से नकारात्मक और वृत्ताकार सोच के चक्र में नीचे आना आसान है, जिससे आप हानिकारक-और गलत-विश्वासों में फंस जाते हैं।
आप इस दुष्चक्र को कैसे रोक सकते हैं और अपने आप को और अधिक सकारात्मक दिशा में ले जाना शुरू कर सकते हैं?
यह एक प्रक्रिया है, और यह रातोंरात नहीं होगी, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप इसे शुरू करने और इसे आगे बढ़ने के लिए कर सकते हैं। अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए अपने आत्म-सम्मान को तेज़ी से सुधारने के 20 शक्तिशाली तरीके यहां दिए गए हैं।
1. एक नए कौशल में महारत हासिल करें।
जब आप किसी ऐसी चीज में कुशल हो जाते हैं जो आपकी प्रतिभा और रुचियों से मेल खाती है, तो आप अपनी योग्यता की भावना को बढ़ाते हैं।
2. अपनी उपलब्धियों की सूची बनाएं।
उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आपने पूरी की हैं, फिर उन्हें लिख लें। आपने जो कुछ किया है, उस पर आपको गर्व महसूस होता है, जो कुछ भी आपने अच्छा किया है, उसकी एक सूची बनाएं। अपनी सूची की समीक्षा करें जब आपको चीजों को पूरा करने और उन्हें अच्छी तरह से करने की अपनी क्षमता के बारे में याद दिलाने की आवश्यकता होती है।
3. कुछ रचनात्मक करें।
रचनात्मक कार्य आपके जीवन में प्रवाह को वापस लाने का एक शानदार तरीका है। रचनात्मकता मस्तिष्क को उत्तेजित करती है, इसलिए जितना अधिक आप इसका उपयोग करते हैं, उतना ही अधिक लाभ होता है। अपने पुराने गिटार को बाहर निकालें, कहानी या कविता लिखें, डांस क्लास लें या सामुदायिक थिएटर प्रोडक्शन के लिए साइन अप करें। जब आप कुछ नया करने की चुनौती जोड़ते हैं, तो यह आपको और भी अधिक मदद करता है।
4. अपने मूल्यों पर स्पष्ट हो जाओ।
निर्धारित करें कि आपके मूल्य क्या हैं और यह देखने के लिए अपने जीवन की जांच करें कि आप अपने विश्वास के अनुरूप कहां नहीं रह रहे हैं। फिर कोई जरूरी बदलाव करें। जितना अधिक आप जानते हैं कि आप किसके लिए खड़े हैं, आप उतने ही अधिक आश्वस्त होंगे।
5. अपने सीमित विश्वासों को चुनौती दें।
जब आप खुद को अपने बारे में नकारात्मक सोचते हुए पकड़ें, तो रुकें और खुद को चुनौती दें। अपने आप को गलत मान्यताओं से सीमित न होने दें।
6. अपने कम्फर्ट जोन के किनारे पर खड़े हों।
अपने आप को स्ट्रेच करें और अपने कम्फर्ट जोन के किनारे पर जाएँ। असहज हो जाएं - कुछ नया करने की कोशिश करें, अलग-अलग लोगों से मिलें या किसी स्थिति को अपरंपरागत तरीके से देखें। आत्मविश्वास आपके कम्फर्ट जोन के किनारे से शुरू होता है।
7. किसी की मदद करें।
दूसरों की मदद करने के लिए अपनी प्रतिभा, कौशल और क्षमताओं का उपयोग करें। किसी को प्रत्यक्ष सहायता दें, सहायक संसाधन साझा करें या किसी को कुछ सिखाएं जो वे सीखना चाहते हैं। किसी को उपहार के रूप में कुछ ऐसा पेश करें जो आप अच्छा करते हैं।
8. अपने अतीत को ठीक करें।
अनसुलझे मुद्दे और नाटक आपको कम आत्मसम्मान में फंसाए रख सकते हैं। अतीत को ठीक करने में आपकी मदद करने के लिए एक प्रशिक्षित परामर्शदाता का समर्थन प्राप्त करें ताकि आप भविष्य में आत्मविश्वास और आत्मविश्वास से आगे बढ़ सकें।
9. इस बारे में चिंता करना बंद करें कि दूसरे क्या सोचते हैं।
जब आप इस बात की चिंता करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे, तो आप कभी भी खुद को पूरी तरह से स्वतंत्र महसूस नहीं करते हैं। दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसके बारे में चिंता करना बंद करने के लिए एक दृढ़ निर्णय लें - आप जो चाहते हैं उसके आधार पर चुनाव करना शुरू करें, न कि आप जो सोचते हैं कि दूसरे आपसे चाहते हैं।
10. कुछ प्रेरणादायक पढ़ें।
अधिक आत्म-सम्मान प्राप्त करने का एक शानदार तरीका कुछ ऐसा पढ़ना है जो आपको ऊपर उठाता है और आपको अपने बारे में सकारात्मक महसूस कराता है।
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11. अपनी सत्यनिष्ठा को पुनः प्राप्त करें।
परिभाषित करें कि आपके लिए सत्यनिष्ठा का क्या अर्थ है, और सुनिश्चित करें कि आप उस समझ के अनुसार जी रहे हैं। यदि आपका जीवन आपके चरित्र के अनुरूप नहीं है, तो यह आपको थका देगा और आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराएगा।
12. नकारात्मक लोगों को जाने दें।
अगर आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो नकारात्मक हैं - जिनके पास कहने के लिए कुछ भी सकारात्मक नहीं है या जो आपको नीचा दिखाते हैं या आपका फायदा उठाते हैं - स्मार्ट काम करें और उन्हें जाने दें। अपने आत्मसम्मान को खोजने का एकमात्र तरीका है कि आप अपने आप को सहायक सकारात्मक लोगों के साथ घेर लें जो आपकी प्रशंसा करते हैं और आपको महत्व देते हैं।
13. रेत में एक रेखा खींचें।
अपने आत्मसम्मान को खोजने का सबसे अच्छा तरीका व्यक्तिगत सीमाएँ बनाना है। जानें कि आपकी सीमाएं क्या हैं और जब लोग उन्हें पार करते हैं तो आप कैसे प्रतिक्रिया देना चाहते हैं। दूसरों को आप पर नियंत्रण न करने दें, आपका फायदा उठाएं या आपको हेरफेर न करें। आत्मविश्वासी होना दृढ़ सीमाओं को बनाए रखना है।
14. अपने रूप-रंग का ध्यान रखें।
जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ देखते हैं, तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति की तरह पोशाक करें जिसमें आत्मविश्वास हो और आप जिस तरह से दिखते हैं उसमें अपना आत्म-आश्वासन आने दें।
15. विकास के हिस्से के रूप में स्वागत विफलता।
जब आप असफल होते हैं तो अपने आप पर कठोर होना एक सामान्य प्रतिक्रिया है। लेकिन अगर आप यह समझने के लिए अपनी सोच को बदल सकते हैं कि विफलता सीखने का एक अवसर है, कि यह सीखने और विकास में एक आवश्यक भूमिका निभाता है, तो यह आपको परिप्रेक्ष्य रखने में मदद कर सकता है। यह भी याद रखें कि असफलता का अर्थ है कि आप प्रयास कर रहे हैं।
16. हमेशा विद्यार्थी बने रहें।
अपने आप को आजीवन सीखने वाले के रूप में सोचें। छात्र की मानसिकता के साथ आप जो कुछ भी करते हैं, उसे देखें - जिसे ज़ेन बौद्ध शोशिन या 'शुरुआती दिमाग' कहते हैं - खुला, उत्सुक, निष्पक्ष और सीखने के लिए तैयार।
17. अपने डर का सामना करें।
अपने आप को डरने की अनुमति दें लेकिन फिर भी चलते रहें। आत्म-सम्मान अक्सर आपकी गहरी इच्छाओं और आपके सबसे बड़े भय के बीच नृत्य में पाया जाता है।
18. एक संरक्षक बनें।
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए रहें जिसे आपके मार्गदर्शन, आपके नेतृत्व और आपके समर्थन की आवश्यकता हो। उनका सम्मान और कृतज्ञता - और उन्हें आपकी मदद से प्रगति करते देखना - आपके आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान में वृद्धि करेगा।
19. सफलता को परिभाषित करें।
स्पष्ट करें कि आपके लिए सफलता का क्या अर्थ है और आपके आत्मविश्वास के संदर्भ में इसका क्या अर्थ है। यदि आप वास्तव में कुछ करना चाहते हैं तो आपको इसे करने के लिए अपने भीतर आत्म-सम्मान खोजना होगा।
