जब आप मंदी की स्थिति में होते हैं, तो आप अधिक मनोरंजन के लिए नहीं होते हैं।
अपने आप को अन-स्लंपिंग आसानी से नहीं किया जाता है।
-- डॉक्टर सेउस
1965 के बेसबॉल सीज़न के दौरान, हॉल ऑफ़ फेमर विली मेस 0-के-24 की गिरावट से गुज़रा। लगातार चौबीस बार, वह उठा और आउट हो गया।
खेल के बाद खेल। दिन प्रतिदिन। असफलता के सिवा कुछ नहीं। बाहरी के अलावा कुछ नहीं। सोचिए अगर उसने अभी-अभी छोड़ दिया होता? विली पर बाद में आने के लिए और अधिक ...
मेरे सबसे अच्छे दोस्तों में से एक इस समय मंदी में है, सिवाय इसके कि वह बेसबॉल खिलाड़ी नहीं है। वह एक उद्यमी, एक पिता और एक महान व्यक्ति हैं। और वह पूरी तरह से असफल होने जैसा महसूस करता है।
मैंने पिछले हफ्ते उनके साथ कॉफी पी और उनकी आवाज में निराशा और निराशा को सुना। मैं उसकी हर बात से रिलेट कर सकता था।
आप देखिए, मैं अपने जीवन में कई उतार-चढ़ावों से गुजरा हूं। मंदी जो ऐसा महसूस करती थी कि वे हमेशा के लिए चलने वाली हैं। मंदी से मुझे लगा कि मैं कभी बाहर नहीं निकल पाऊंगा।
लेकिन मैंने हमेशा किया।
ये 13 सरल तकनीकें आपको अधिक सकारात्मक और प्रेरित बनने में मदद कर सकती हैं, और आपको किसी भी मंदी से बाहर निकाल सकती हैं।
1. इसे स्वीकार करें।
एक मंदी जीवन में किसी भी अन्य समस्या या बाधा से अलग नहीं है - आप केवल अपना सिर रेत में नहीं चिपका सकते हैं और इनकार कर सकते हैं कि यह मौजूद है।
स्वीकार करें कि आप अभी बहुत कम महसूस कर रहे हैं। स्वीकार करें कि कोई समस्या है। यहाँ से शुरू।
2. इसे स्वीकार करें।
इस समय आप ऐसा महसूस कर रहे हैं। इससे बचा नहीं जा सकता है। इसे स्वीकार करें। कुछ इस तरह की बातें अपने आप से कहें:
रैंडी ओवेन नेट वर्थ 2014
- 'यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा।'
- 'मैं एक असफलता की तरह महसूस करता हूं लेकिन मुझे पता है कि मैं बेहतर हो जाऊंगा।'
- 'यह भी गुजर जाएगा।'
और यह होगा...
3. इसे जाने देने के लिए खुले रहें।
क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसके जीवन में हमेशा किसी न किसी तरह का नाटक होता है? और वे हमेशा आपको इसके बारे में बताना पसंद करते हैं?
वे सदा शिकार मोड में फंस गए हैं, और यह रहने के लिए एक आसान (लेकिन दर्दनाक) जगह है।
यदि आप अपनी मंदी से बाहर निकलना चाहते हैं, तो आपको इसे जाने देने के लिए तैयार रहना होगा। सहानुभूति की तलाश मत करो - समाधान की तलाश करो।
4. इसके बारे में बात करें।
जब हम एक अंधेरी जगह में फंस जाते हैं, तो हम यह सोचने लगते हैं कि हम ही अकेले हैं जिन्होंने कभी यह बुरा महसूस किया है। लेकिन एक बार जब आप लोगों से बात करना शुरू करते हैं और वास्तव में खुलते हैं, तो आप महसूस करना शुरू कर देते हैं कि हर कोई अपने जीवन में अलग-अलग बिंदुओं पर रहा है।
5. एक 'दया पार्टी' मत फेंको।
आप निराश महसूस करते हैं, आप एक असफलता की तरह महसूस करते हैं, आपको लगता है कि चीजें कभी बेहतर नहीं होने वाली हैं। तो तुम क्या करते हो? आप एक दया पार्टी फेंक देते हैं।
आप ज्यादा से ज्यादा लोगों को बताते हैं कि चीजें कितनी अनुचित हैं। आप उनकी दया चाहते हैं। आप चाहते हैं कि वे आपको बताएं कि आप न्यायसंगत हैं और आपको बुरा महसूस करना चाहिए।
लेकिन यह केवल इसे लम्बा करने का प्रभाव है। जब आप इस मोड में होते हैं, तो आप किसी समाधान की तलाश में नहीं होते हैं, आप बस ऐसे लोगों की तलाश करते हैं जो आपके लिए खेद महसूस करें।
अपनी दया पार्टी रद्द करें। इसके बजाय इससे बाहर निकलने पर ध्यान दें।
6. सकारात्मक मानसिक आहार पर जाएं।
जब मैं अपने दोस्त से बात कर रहा था और उसे उसकी मंदी से बाहर निकालने में मदद करने की कोशिश कर रहा था, उसने मुझे उन सभी भयानक चीजों के बारे में बताना शुरू कर दिया जो इस समय दुनिया में चल रही थीं। यह पता चला है कि वह समाचार देख रहा है। बहुत। उसका दिमाग नकारात्मकता से भर रहा है और यह चीजों को और खराब कर रहा है।
हमें इस बारे में बहुत सावधान रहना होगा कि हम निरंतर आधार पर अपने दिमाग में क्या आने देते हैं। समाचार, नकारात्मक लोग, अंधेरा - यह सब हमें बुरा महसूस करा सकता है। नेतृत्व मै भय और आक्रामकता के लिए , और आपकी रचनात्मकता और गहराई से सोचने की क्षमता में बाधा डालता है।
उन चीजों को पढ़ें, देखें और सुनें जो आपका उत्थान करने वाली हैं, न कि आपको निराश करने वाली।
7. अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाएं।
जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तो आपको ऐसे काम करने होंगे जो आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने वाले हों। पुरानी कहावत 'एक पेशी को हिलाओ, एक विचार बदलो' निश्चित रूप से सच है।
चब पर कार्ला कितनी लंबी है
टहल कर आओ। जल्दी वर्कआउट करें। कुछ पुशअप्स करें। कुछ भी ऐसा करें जो आपको कुछ मिनटों के लिए खुद से बाहर निकालने वाला हो और आपका खून बह रहा हो।
8. धन्यवाद।
जीवन में सब कुछ एक सबक है; इसे इस तरह देखना आप पर निर्भर है।
इस मंदी से क्या सीखा जा सकता है? यह आपको क्या बता रहा है? यह आपको बदलने में कैसे मदद कर रहा है?
यह जितना कठिन हो सकता है, इस अनुभव के लिए आभारी रहें। जो पाठ यह आपको सिखा रहा है, उसके लिए आभारी रहें।
लेखक हारुकी मुराकामी के शब्दों में,
और एक बार तूफान खत्म हो जाने के बाद, आपको याद नहीं रहेगा कि आपने इसे कैसे पार किया, आप कैसे जीवित रहने में कामयाब रहे। आपको यकीन भी नहीं होगा कि तूफान सचमुच खत्म हो गया है या नहीं। लेकिन एक बात निश्चित है। जब आप तूफान से बाहर आते हैं, तो आप वही व्यक्ति नहीं होंगे जो अंदर आया था। यही तूफान है।
9. अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरें।
आप उन पांच लोगों के औसत हैं जिनके साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं।
-- Jim Rohn
क्या आप अपना ज्यादातर समय नकारात्मक लोगों के साथ बिता रहे हैं? आप सबसे ज्यादा किसके साथ हैं और उनका नजरिया कैसा है, इस पर करीब से नजर डालें। यदि वे अनुपातहीन रूप से नकारात्मक हैं, तो कुछ परिवर्तन करें। ऐसे लोगों की तलाश शुरू करें जो सकारात्मक हों और जो आपको ऊपर उठाने वाले हों।
यह पहली बार में कठिन हो सकता है (जब आप गंदगी की तरह महसूस करते हैं तो वास्तव में खुश व्यक्ति के आसपास रहना चाहते हैं?) लेकिन यह महत्वपूर्ण है।
10. अपने सिस्टम को झटका दें।
कभी-कभी सब कुछ बदलने की बात होती है। या अपने सिस्टम को झटका देने के लिए सिर्फ एक बड़ी चीज को बदलना।
कई बार फिसलन एक रट में आने से आती है और फिर वे धीरे-धीरे खराब हो जाती हैं क्योंकि आप उस रट में अधिक से अधिक सहज हो जाते हैं (भले ही आप धीरे-धीरे बदतर और बदतर महसूस करते हों)। तो आपको अपने सिस्टम को हरकत में लाने के लिए कुछ करने की जरूरत है।
अवनि ग्रेग कहाँ रहती है
- क्या आप एक रात-उल्लू हैं? प्रयत्न जल्दी उठना एक सप्ताह के लिए।
- क्या आप अति गंभीर हैं? बनाना हँसी प्राथमिकता कुछ दिनों के लिए।
- हमेशा ऑनलाइन और अपने फोन पर? कोशिश करो डिजिटल डिटॉक्स .
यहां 25 और अच्छे तरीके दिए गए हैं अपनी दिनचर्या को हिलाओ .
11. किसी और की मदद करें।
अपने पूरे मूड को बदलने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है किसी और की मदद करना। यह वास्तव में खुद से बाहर निकलने और वापस देने का सबसे प्रभावी (और संतुष्टिदायक) तरीका है।
उत्पाद डिजाइनर के रूप में डी कीथ रॉबिन्सन बताता है:
अक्सर, जब मुझे नहीं पता होता है कि कहां से शुरू करना है, या कठिन कामों का पहाड़ है, तो मैं किसी और से पूछकर शुरू करता हूं कि क्या उन्हें किसी चीज की मदद चाहिए।
मेरे लिए यह शायद सबसे अच्छा प्रेरक/उत्पादकता टिप है जिसके बारे में मैं सोच सकता हूं। निश्चित रूप से, यह थोड़ा उल्टा है, क्योंकि आप संभावित रूप से काम कर रहे हैं, लेकिन पुरस्कार शक्तिशाली हैं। मुझे लगता है कि जब मैं किसी और को शुरू करने (या समाप्त) करने में मदद करने में कुछ समय बिताता हूं, तो मैं तरोताजा हो जाता हूं और अपने सामान पर जाने के लिए तैयार हो जाता हूं।
कोशिश करो। यह हर बार काम करता है।
अभिभूत और नीचे महसूस कर रहे हैं? बस किसी और की मदद करो।
12. आभारी रहें।
जब आप मंदी में फंस जाते हैं, तो यह महसूस करना आसान होता है कि आपके जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं है, लेकिन मैंने पाया है कि यह सच्चाई से आगे नहीं हो सकता।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि मेरे जीवन में क्या चल रहा था (व्यावसायिक समस्याएं, मैं बीमार था, किसी ने मुझे यातायात में काट दिया, जो भी हो) हमेशा कुछ ऐसा था जिसके लिए मैं आभारी हो सकता था।
आपको बस एक चीज के बारे में सोचना है जो आपके जीवन में अच्छी है। और अब सूची में एक और जोड़ें। और दुसरी। जल्द ही आप देखेंगे कि आप वास्तव में कितने धन्य हैं।
13. कार्रवाई करें।
अब कार्रवाई करने का समय आ गया है। एक कदम तय करें जो आप खुद को इस मंदी से बाहर निकालने के लिए उठा सकते हैं।
आप अभी क्या करने जा रहे हैं? वास्तव में छोटा शुरू करें। सारी बात बस कुछ करने की है। कुछ ऐसा जो आपको बेहतर महसूस कराएगा।
अभी शुरू करो।
और विली मेस के लिए: उस भयानक मौसम के दौरान उसने कैसे किया जिसमें वह 0-के-24 गया था?
उन्होंने घरेलू रनों के लिए नेशनल लीग रिकॉर्ड को तोड़ दिया और एमवीपी नामित किया गया। मंदी से उबरने का कोई बुरा तरीका नहीं है।
आप महान स्थानों पर जा रहे हैं!
आज तुम्हारा दिन है!
तेरा पहाड़ इंतज़ार कर रहा है,
तो... अपने रास्ते पर चलो!
-- डॉक्टर सेउस
