कुछ दिन, मुझे बिलकुल नींद आ रही है। शायद यह देर रात का लेखन, निरंतर यात्रा, या न्यूयॉर्क में मेरा व्यस्त सामाजिक कार्यक्रम है। लेकिन हर बार, यहां तक कि एक अच्छी रात की नींद के साथ, मैं अपने दिन के मध्य में पहुंच जाता हूं और मैं बस एक झपकी के लिए तैयार महसूस करता हूं। मैं अपने आप को कंप्यूटर के मध्य-Z z z... ओह, सॉरी पर ऊंघते हुए पाता हूं।
ट्रॉय पोलामालु कितना लंबा है
मुझे लगता है कि मैं कॉफी या एनर्जी ड्रिंक पी सकता था, लेकिन कैफीन मुझे मूडी बना देता है और मेरी दुर्घटना को बाद तक के लिए टाल देता है। तब मैं वास्तव में एक स्नूज़र की तरह महसूस करता हूं। ठीक है, आप मानते हैं कि कैफीन स्वस्थ है या नहीं, उत्तेजक रोलर कोस्टर की सवारी करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यहाँ एक दर्जन अचूक, प्राकृतिक तरीके हैं जिनसे मैंने जगाया और पुनर्जीवित महसूस किया।
1. बाहर जाओ
वे सभी फ़्लोरेसेंट लाइट, कंप्यूटर स्क्रीन और वातानुकूलित हवा उनके टोल ले सकती हैं। जाओ और 15 मिनट बाहर घूमने में बिताओ। बारिश हो या धूप, ठंडी हो या गर्म, ताजी हवा और दृश्यों में बदलाव आपको बाँझ वातावरण की एकरसता को तोड़ने में मदद करेगा।
दो। शरीर से छेड़छाड़ करना
कार्यालय के बीच में व्यायाम करना शुरू करने के लिए लोग आपको अजीब लग सकते हैं, लेकिन उस दिल की धड़कन को ऊपर उठाने से आपके शरीर और आपके मस्तिष्क के माध्यम से कुछ ऑक्सीजन पंप हो जाएगी। जैक कूदने, रस्सी कूदने या थोड़ा योग करने का प्रयास करें। आप ऑफिस की सीढ़ियों से ऊपर-नीचे भी दौड़ सकते हैं। बस तब तक चलें जब तक आप थोड़ा पसीना न तोड़ दें।
3. एक दिमागदार बनें
यदि आप अपने शरीर को उत्तेजित नहीं कर सकते हैं, तो अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करें। क्रॉसवर्ड आज़माएं या सुडोकू खेलें। बेहतर अभी तक, युद्धपोत के एक त्वरित मुकाबले के लिए एक सहकर्मी को पकड़ो ताकि आप उन प्रतिस्पर्धी रसों को प्रवाहित कर सकें।
चार। थोड़ा शांत हो जाओ
अपने आप को एक तेज जागृति दें। अत्यधिक ठंडा बर्फ का पानी पीने की कोशिश करें; नींबू जोड़ें। जितना अधिक आप बेहतर पीते हैं। अपने चेहरे पर थोड़ा सा छींटे मारें। आप अपनी कलाइयों और मंदिरों पर भी बर्फ लगा सकते हैं, या एक आइस क्यूब चूस सकते हैं।
5. चाउ डाउन
थोड़ा सा चबाना वास्तव में आपको जगा सकता है, इसलिए नाश्ता करें। भारी, कार्ब से भरे, शर्करा युक्त नाश्ते से बचें। इसके बजाय, एक सुगंधित प्रोटीन और एक फल चुनें। मसालेदार बीफ झटकेदार और मिर्च पाउडर के साथ कुछ खीरे, या थोड़ी सी लाल मिर्च के साथ तरबूज का प्रयास करें।
6. पंप कुछ एड्रेनालाईन
आपको सतर्क और चौकस रखने के लिए एक अच्छे डर जैसा कुछ नहीं है। आपको जोश से भर देने के लिए कुछ हॉरर या एक्शन मूवी ट्रेलर देखें।
7. मूव दैट बॉडी
शायद आप जिस पोजीशन में बैठे हैं वह कुछ ज्यादा ही रिलैक्स्ड है। अपनी कुर्सी को फिर से लगाएं। आप इसे बदल सकते हैं, इसमें पीछे की ओर बैठ सकते हैं, अपने पैरों को सीट पर क्रॉस कर सकते हैं, या बस इसे हटा सकते हैं और काम करते समय खड़े हो सकते हैं।
8. ऑयल इट अप
अपने डेस्क पर लोशन या एसेंशियल ऑयल रखें। सुनिश्चित करें कि इसमें साइट्रस, पेपरमिंट या चमेली जैसी तेज, तेज गंध है। इसे अपने हाथों और मंदिरों पर मलें। यदि यह वास्तव में मजबूत है, तो अपनी इंद्रियों को जगाने के लिए अपने ऊपरी होंठ पर थोड़ा सा लगाएं और इसे अपने पड़ोसियों को परेशान न करें। हालांकि, लैवेंडर से दूर रहें; यह आपको सुला देने के लिए जाना जाता है।
9. नृत्य! नृत्य! नृत्य!
अपने हेडफ़ोन पर रखो, अपनी पसंदीदा नृत्य धुनों को पंच करें और पांच से 10 मिनट तक कड़ी मेहनत करें। निश्चित रूप से कुछ लोग आप पर हंस सकते हैं, लेकिन शर्मिंदगी आपको जगाने में भी मदद करेगी।
10. उन्हें हंसाओ!
एक सहकर्मी को पकड़ो और पांच मिनट के लिए चुटकुले का व्यापार करें। हंसी एंडोर्फिन को रिलीज करती है और आपके शरीर को गतिमान करेगी। यदि आप कोई चुटकुला नहीं जानते हैं, तो चीजों को आगे बढ़ाने के लिए कुछ मज़ेदार वीडियो देखें।
ग्यारह। ऑनलाइन शॉपिंग पर जाएं
कुछ नया खरीदने की हड़बड़ी हमेशा एक पर्क अप के लिए अच्छी होती है। एक प्रारंभिक जन्मदिन या क्रिसमस सूची बनाएं, या बेहतर अभी तक, किसी ऐसे व्यक्ति को खरीदें जिसे आप उपहार पसंद करते हैं। किसी और के लिए कुछ अच्छा करने के बारे में सोचने से आपका खून बहना तय है।
12. अपनी माँ को बुलाओ
सुनने में अजीब लगता है, लेकिन अपनी मां से बातचीत आपको जगाने के लिए बाध्य है। संभवत: यह उस महिला से गहरा भावनात्मक संबंध है जिसने आपको वर्षों तक जगाया। आपके वर्तमान रिश्ते के बावजूद, या तो तनाव या उसे बुलाने का आकर्षण आपको आगे ले जाएगा। इसके अलावा, वह शायद सोचती है कि आप उसे वैसे भी पर्याप्त नहीं बुलाते हैं, इसलिए यह चोट नहीं पहुंचा सकता।
अगर ये टिप्स काम नहीं कर रहे हैं, तो शायद यह नींद की कमी नहीं है बल्कि आपके दिन के लिए अधिक ऊर्जा है। उस स्थिति में, काम पर अपनी ऊर्जा को सुपरचार्ज करने के 10 तरीके यहां दिए गए हैं।
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