मुख्य लीड एक खुश दिमाग और शरीर के लिए हर दिन अपना ख्याल रखने के 11 तरीके

एक खुश दिमाग और शरीर के लिए हर दिन अपना ख्याल रखने के 11 तरीके

काम, नींद और अधिक काम के निरंतर चक्र में फंसना आसान है। थोड़ी देर बाद, आपका शरीर विरोध में चिल्लाता है और मांग करता है कि आप इसकी जरूरतों पर ध्यान दें। आपका शरीर और दिमाग कुछ आराम के लायक है। दिन में कुछ ही मिनटों में आप अपना ख्याल रखने के लिए छोटे-छोटे तरीके खोज सकते हैं जो आपके व्यस्त कार्यक्रम में कटौती न करें। यहां हर दिन अपना ख्याल रखने के 10+ तरीके दिए गए हैं .

1. खुश दिमाग के लिए अपने शरीर का व्यायाम करें। थोड़ा सा व्यायाम तनाव को कम करने में काफी मदद करेगा। यहां तक ​​​​कि सुबह में सिर्फ एक तेज चलना आपको ऊर्जावान और आने वाले दिन के लिए प्रेरित करेगा। अपने अलार्म को सामान्य से थोड़ा पहले के लिए सेट करें और फुटपाथ पर हिट करें। रात को पहले तैयारी करके समय बचाएं। अपने व्यायाम के कपड़े बाहर रखें ताकि आप कम से कम तैयारी के समय के साथ जा सकें।

2. त्वरित सुबह ध्यान। हर सुबह पांच या दस मिनट का एक त्वरित ध्यान आपके दिमाग को व्यस्त दिन के लिए संतुलित करने में मदद करेगा। दिन की तैयारी शुरू करने से पहले आराम करने के लिए कुछ क्षण निकालें। उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं और अपने आप को कुछ सकारात्मक प्रोत्साहन दें।

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3. एक जर्नल रखें। लेखन एक चिकित्सीय गतिविधि है। कुछ ही मिनटों में, आप अपने विचार, चिंताएँ, कृतज्ञता, या जो कुछ भी मन में आता है उसे लिख सकते हैं। डायरी को अपने बिस्तर के पास रखें और हर रात सोने से पहले कुछ पैराग्राफ या वाक्य लिखने की आदत डालें।

4. कोई किताब या पत्रिका पढ़ें। हम सभी को समय-समय पर वास्तविकता की दबाव वाली चिंताओं से बचने की जरूरत है। अपने अगले लंच ब्रेक पर अपने कंप्यूटर से दूर हो जाएं और अपनी पसंदीदा शैली या शौक पत्रिका में एक किताब उठाएं। पढ़ना एक आराम देने वाली गतिविधि है जो हमें अपने जीवन के दबावों से बचने में मदद करती है।

5. किसी पुराने दोस्त को कॉल करें। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ फिर से जुड़ें जिससे आपके पास कुछ समय से बात करने का समय नहीं है। व्यस्त जीवन दोस्ती के रास्ते में आ जाता है। करियर, परिवार, जिम्मेदारी हमें उन लोगों को भूल जाती है जो हमें प्रिय हैं। दोस्त दूर की यादें बन जाते हैं। सोशल मीडिया के युग में, लोग विभिन्न सोशल मीडिया साइटों के माध्यम से दोस्तों का ट्रैक रखते हैं, लेकिन शायद ही कभी फोन उठाते हैं।

6. अपने लिए समय निर्धारित करें। जब हम दिन के लिए अपने कैलेंडर भरते हैं, तो हम आमतौर पर अपने लिए समय निर्धारित नहीं करते हैं। हमें महत्वपूर्ण सम्मेलन कॉल, बैठकें और समय सीमा याद है। अगली बार जब आप अपने दैनिक कैलेंडर शेड्यूल ब्लॉक्स को अपने लिए भरना शुरू करेंगे। कुछ व्यायाम के लिए सुबह का समय निर्धारित करें। दोस्तों के साथ घूमने के लिए शाम का समय निर्धारित करें।

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7. प्रौद्योगिकी से अनप्लग करें। लोग जागते समय सबसे पहले अपना फोन पकड़ते हैं। फिर काम शुरू होता है। ईमेल की जाँच करने से ईमेल का जवाब मिलता है और इससे पहले कि आप इसे जानें, उठने और काम के लिए तैयार होने का समय आ गया है। इलेक्ट्रॉनिक्स को तब तक अकेला छोड़ दें जब तक आप खुद को दिन की तैयारी के लिए समय नहीं देते। नाश्ते के लिए समय निकालें (दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन) और अपने सुबह के अनुष्ठान के अंत के लिए ईमेल को सहेजें।

8. दोपहर के भोजन के लिए पहले से बना हुआ भोजन लें। हम अपने शरीर की देखभाल करने में पर्याप्त समय नहीं लगाते हैं। दोपहर के भोजन में बाहर का खाना शामिल होता है, जो हमेशा स्वस्थ नहीं होता है। रात के खाने से पहले अपने लंच को पहले से पैक कर लें और अपने शरीर को पौष्टिक भोजन से पोषित करें। अपना दोपहर का भोजन अपने डेस्क से दूर ले जाएं और आराम करें।

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9. पर्याप्त नींद लें। जब आप व्यस्त कामकाजी पेशेवर जीवन में व्यस्त होते हैं। हम अपने शरीर को उतना आराम नहीं देते जितना उन्हें पूरी तरह से काम करने के लिए चाहिए। बहुत जल्द हम खुद को खाली दौड़ते हुए पाते हैं। नींद न केवल शरीर के लिए अच्छी होती है बल्कि दिमाग के लिए भी अच्छी होती है। एक अच्छी तरह से विश्राम किया हुआ शरीर और दिमाग महान चीजें हासिल कर सकता है।

10. अपना वीकेंड अपने बारे में बनाएं, काम नहीं। बहुत से लोग अपना काम अपने साथ घर ले जाते हैं और वास्तव में कभी एक दिन की छुट्टी नहीं लेते। सप्ताहांत में उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हैं। अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताएं, न कि अपने गृह कार्यालय के साथ। मिनी वेकेशन लें। ईमेल की जाँच करने के आग्रह का विरोध करके विकर्षणों को सीमित करें। शौक या गतिविधियों में भाग लें जो आपको पसंद हैं। अपने पसंदीदा संगठन में एक स्थानीय खेल टीम या स्वयंसेवक में शामिल हों।

11. अपने आप को याद दिलाएं कि आप शानदार हैं। समय सीमा और एक मांग वाली नौकरी को आपको निराश न होने दें। अपने आप को उन सभी चीजों की याद दिलाएं जो आपने पूरी की हैं और समस्याओं या असफलताओं में न फंसें। आप अपना काम नहीं हैं और उन चीजों को याद करने के लिए समय निकालना जो आपको आपके काम से बाहर एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित करती हैं, मन की शांति में महत्वपूर्ण योगदान देगी।

आपका शरीर और दिमाग आपकी सबसे मूल्यवान संपत्ति है। प्रत्येक दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए दोनों को अच्छे आकार में रखने की आवश्यकता है। ऊपर बताई गई कुछ गतिविधियों को करके हर दिन खुद को एक धुन देना याद रखें। अपने लिए समय निर्धारित करें और आपका मन और शरीर आपको धन्यवाद देगा।

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