मुख्य उत्पादकता 15 मिनट में दुर्गंध से बाहर निकलने के 10 तरीके

15 मिनट में दुर्गंध से बाहर निकलने के 10 तरीके

यह कहानी पहली बार दिखाई दिया सरस्वती , रोमांचक नौकरी के अवसरों और विशेषज्ञ कैरियर सलाह के साथ एक वेब गंतव्य।

हम सभी के पास समय-समय पर छुट्टी होती है। यह मानव स्वभाव है। लेकिन कभी-कभार होने वाली आपदा या त्रासदी को छोड़कर, एक बुरा दिन वास्तव में तभी बुरा होता है जब आप उस मनःस्थिति में रहने का फैसला करते हैं। जैसा कि मार्था वाशिंगटन ने कहा, 'हमारी खुशी या दुख का बड़ा हिस्सा हमारे स्वभाव पर निर्भर करता है न कि हमारी परिस्थितियों पर।'

वास्तव में, कुछ सरल क्रियाएं हैं जो कर सकती हैं चीजों पर सकारात्मक स्पिन डालें और अपने स्विच को 'उघ' से 'विस्मयकारी' में बदल दें। यहां कुछ चीजें हैं जो आपको अपना दिन बदलने में मदद कर सकती हैं।

1. अपना खुद का तावीज़ बनाएँ

मेरे कार्यालय में एक इलेक्ट्रिक गिटार है। मैं अपने हेडफ़ोन को थप्पड़ मारूंगा और सुस्ती या बुरे मूड से बाहर निकलने के लिए अपना गिटार बजाऊंगा - या बस अपने दिमाग को समस्याओं को हल करने में मदद करने के लिए। एक भौतिक वस्तु खोजें जो आपको एक खुश, ऊर्जावान स्थिति में रखे। में कुछ अच्छे लोग , लेफ्टिनेंट डेनियल काफ़ी को सर्वश्रेष्ठ सोचने के लिए अपने बेसबॉल बैट की आवश्यकता थी। आपके पास कुछ समान होने की संभावना है, और यह न केवल ठीक है, बल्कि एक दुर्गंध से बाहर निकलने के लिए इस तरह के प्रॉप्स का उपयोग करना आवश्यक है। यदि आप स्तब्ध हैं, तो Play-Doh, एक डूडलिंग पैड, या एक खिलौना जिसे आप एक बच्चे के रूप में प्यार करते थे, पर विचार करें।

2. संबंध बनाएं

अपने समाचार फ़ीड पर नज़र डालने के बजाय, किसी वास्तविक व्यक्ति के साथ संबंध बनाने का प्रयास करें। यहां तक ​​​​कि अपने स्थानीय कॉफी शॉप में बरिस्ता के साथ चैट करने से आपको अच्छे मूड में लाने में मदद मिल सकती है। (यहाँ हैं कुछ बातचीत की शुरुआत ।) मेरी कंपनी में, हम व्यापार में उतरने से पहले एक दूसरे के साथ आधार को छूने की आदत बनाते हैं। कुछ ऐसा साझा करना जो हमें प्रेरित करता है या जिसके लिए हम दिन के दौरान आभारी हैं, न केवल मानवीय संबंध बनाने और सकारात्मक वातावरण बनाने में मदद करता है, बल्कि हमारी बैठकों को कम, अधिक उत्पादक और क्रिया-उन्मुख बनाता है।

3. किसी और का दिन बनाएं

एक व्यक्ति चुनें - चाहे आप उसे जानते हों या नहीं - और उसके दिन को दयालुता के यादृच्छिक कार्य के साथ बनाने का निर्णय लें। किसी के दिन को रोशन करने के लिए एक नोट छोड़ें, लाइन में किसी की कॉफी का भुगतान करें, या अतिरिक्त मफिन खरीदें और उन्हें अपनी टीम के सदस्यों को वितरित करें। किसी सहकर्मी से पूछें कि क्या आप उसकी कुछ मदद कर सकते हैं। दूसरों को देना और जो हमें दिया गया है उसकी सराहना करना अपने आप को बुरे मूड से बाहर निकालने के दो सबसे छोटे रास्ते हैं। इस टिप्पणी पे:

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4. आभार व्यक्त करें

चाहे आप इसे व्यक्तिगत रूप से करें, फोन पर, सोशल मीडिया के माध्यम से, या सिर्फ अपने दिमाग में, कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए कुछ समय निकालकर बेहतर स्वास्थ्य , खुशी, रिश्ते, और आय। लॉस एंजिल्स में एक लोकप्रिय रेस्तरां, कैफे कृतज्ञता, इसके कर्मचारी हर दिन इसका अभ्यास करते हैं, और यह व्यवसाय में ग्राहकों और श्रमिकों की संतुष्टि के उच्चतम स्तरों में से एक है।

5. दिवास्वप्न

कल्पना कीजिए कि अगर आप छह, 10 या 15 साल के होते तो आप क्या कर रहे होते। इसे ड्रा करें या इसे लिख लें, फिर एक ऐसा फोटो ऑनलाइन ढूंढने के लिए कुछ समय निकालें जो इसके सार को कैप्चर करता हो। अपने छोटे से हिस्से तक पहुँच कर, आप उस समय में पहुँच जाते हैं जब समाज द्वारा आपकी आकांक्षाओं और सपनों को नया रूप दिया जाता था। बेहतर अभी तक, बच्चे के साथ समय बिताएं। बस एक बच्चे को देखना और उसके आसपास समय बिताना आपको युवा होने की स्वतंत्रता और लापरवाह भावना के लिए खोल देता है।

6. सांस लें

जैसा कि मेरे एक योग शिक्षक कहते हैं, उथली सांस लेने से उथले अनुभव होते हैं। दूसरी ओर, गहरी सांस लेने से आपके दिमाग को साफ करने, तनाव कम करने और आपके मूड को रीसेट करने में मदद मिलती है। आरंभ करने का एक आसान तरीका डाउनलोड करना है दिमागीपन ऐप , जो हेल्थलाइन बुला हुआ 'सीधा और सरल।' शांत अलर्ट, नियमित रिमाइंडर, और अनुकूलन विकल्प सांस लेने को आपके दिन का ऐसा नियमित हिस्सा बना सकते हैं कि आपको मूड-कैलिब्रेटिंग सांसें कम बार लेने की आवश्यकता भी हो सकती है।

7. 4 Cs . से बचें

दुर्गंध से दूर रहने के लिए आपको चार चीजों से बचना चाहिए (उल्लेख नहीं करना चाहिए कार्यालय नाटक ) सबसे पहले: तुलना करना, प्रतिस्पर्धा करना, आलोचना करना और शिकायत करना। यदि आप अपने आप को इन अस्वास्थ्यकर व्यवहारों में से किसी एक में उलझा हुआ पाते हैं, तो तुरंत मूड बूस्टर के लिए अपना ध्यान किसी मज़ेदार चीज़ पर पुनर्निर्देशित करें, जैसे कि मज़ेदार वीडियो। (बस सुनिश्चित करें कि मज़ेदार वीडियो आपको नवीनतम डार्क हेडलाइन या सेलिब्रिटी ड्रामा तक नहीं ले जाता है।)

8. एक शांत जगह खोजें

यहां तक ​​​​कि अगर इसका मतलब बाथरूम स्टाल में शरण लेना है, तो ऐसी जगह ढूंढें जहां आप शांत हो सकें या चारों ओर घूम सकें और नकारात्मक विचारों और भावनाओं को दूर कर सकें।

9. संगीत सुनें

हर किसी के पास कुछ न कुछ धुनें होती हैं जो उनके रूह को हल्का करने में कभी असफल नहीं होती हैं। कुछ हेडफ़ोन लगाएं, और इसे क्रैंक करें। बेहतर अभी तक, इसे अपनी कार में जोर से बजाएं, और साथ में गाएं।

10. सैर करें

टहलने जाएं, या वॉकिंग मीटिंग करने का प्रयास करें। स्वास्थ्य लाभ के अलावा, पैदल चलना भी दिखाया गया है अद्भुत मनोदशा बढ़ाने वाली शक्तियां . कभी-कभी आपको अपनी मनःस्थिति को सुधारने के लिए केवल दृश्यों के त्वरित परिवर्तन की आवश्यकता होती है।

कई अन्य तकनीकें हैं जो आपके दिन को बुरे से बेहतर में बदलने में आपकी मदद कर सकती हैं। कभी-कभी एक बुरे मूड से बचने के लिए यह याद रखना होता है, जैसा कि लेखक रेजिना ब्रेट ने कहा है, 'वास्तव में किसी का जीवन खराब नहीं होता है। बुरे दिन भी नहीं। बस बुरे पल।'

एक बुरा पल आपके पूरे दिन का एक छोटा सा अंश है, और एक बुरा दिन आपके पूरे जीवन में से सिर्फ एक है। आप जितने अच्छे पलों का निर्माण करेंगे, आपके बुरे दिन उतने ही कम होंगे और बुरे दिन उतने ही कम दिखाई देंगे।

तो अगली बार जब आपको लगे कि आपका दिन दक्षिण की ओर जा रहा है, तो इन युक्तियों को अमल में लाएं और अच्छे दिनों की शुरुआत करें।