अब तक का सबसे अच्छा कार्यदिवस चाहते हैं? दिन प्रतिदिन? यह उतना मुश्किल नहीं है जितना आप सोचते हैं।
आपके रोज़मर्रा के व्यवहार में ये १० बदलाव वस्तुतः आपको एक ऐसे दिन की गारंटी देंगे जो न केवल आनंददायक होगा बल्कि आपको अपने विचार से कहीं अधिक काम करने की अनुमति देगा।
1. सकारात्मक इनपुट के 15 मिनट के साथ शुरू करें।
जॉनी मैथिस नेट वर्थ 2016
यदि आपके दिमाग में सकारात्मक विचारों का 'लाइब्रेरी' है, तो सकारात्मक दृष्टिकोण हासिल करना और बनाए रखना आसान है, इसलिए यदि दिन ठीक वैसा नहीं जाता जैसा आप चाहते हैं, तो आप उन पर आकर्षित हो सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास ऐसा ही एक संसाधन है, प्रत्येक दिन की शुरुआत एक प्रेरणादायक पुस्तक को पढ़कर (या सुनकर) करें।
2. अपने काम को अपने जीवन के लक्ष्यों से बांधें।
हमेशा याद रखें कि आप काम पर क्यों जाते हैं और आपने अपनी वर्तमान भूमिका को क्यों चुना इसका एक गहरा कारण है। हो सकता है कि यह आपके परिवार का समर्थन करने के लिए, किसी भी तरह से दुनिया को बदलने के लिए, अपने ग्राहकों की मदद करने के लिए, एक फर्क करने के लिए हो: जो भी गहरी प्रेरणा है, अपने आप को याद दिलाएं कि यह कार्यदिवस-आज-उस गहरे हिस्से को पूरा करने का अवसर है और अधिक महत्वपूर्ण लक्ष्य।
3. अपने आवागमन का बुद्धिमानी से उपयोग करें।
अधिकांश लोग समाचार सुनने या (इससे भी बदतर, खासकर अगर वे गाड़ी चला रहे हैं) कॉल करने, टेक्स्ट करने या ईमेल का जवाब देने में अपना समय बर्बाद करते हैं। वास्तव में, आपका आवागमन समय अपने आप को दिन के लिए तैयार करने का सही समय है, और ऐसा करने के लिए संगीत सुनने के अलावा कोई बेहतर तरीका नहीं है जो वास्तव में आपको प्रेरित करता है और आपको सही मूड में लाता है। डीजे पर निर्भर न रहें: अपना खुद का मिक्स बनाएं!
4. अपने चेहरे पर मुस्कान रखें।
यह संभव है, यदि आपने पहले तीन चरणों का पालन किया है, तो आप पहले से ही मुस्कुरा रहे होंगे। अगर नहीं तो फिर भी चेहरे पर मुस्कान जरूर लायें।
बास्केटबॉल पत्नियों की उम्र से जैकी
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह नकली लगता है: शोध से पता चला है कि यहां तक कि सबसे जबरदस्त मुस्कान भी वास्तव में तनाव को कम करती है और आपको खुश करती है . क्या इसका मतलब है कि आपको जोकर की तरह मुस्कुराना चाहिए बैटमैन कॉमिक्स? ठीक है, हाँ, अगर यह सबसे अच्छा है तो आप कर सकते हैं। लेकिन कुछ अधिक आराम से सहकर्मियों के लिए कम खतरनाक हो सकता है।
5. सकारात्मक मनोदशा व्यक्त करें।
जब अधिकांश लोगों से सामाजिक अभिवादन पूछा जाता है -- 'आप कैसे हैं?' जैसे प्रश्न या 'क्या चल रहा है?'--वे आम तौर पर कुछ तटस्थ ('मैं ठीक हूं') या नकारात्मक, जैसे 'हैंगिन' कहते हैं। इस तरह की बातचीत आपके दिमाग को विफलता के लिए प्रोग्राम करती है।
इसके बजाय, अगर कोई पूछता है, तो कुछ सकारात्मक और उत्साही कहें, जैसे: 'शानदार!' या 'मैं एक शानदार दिन बिता रहा हूँ!' यह सच है कि कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्हें यह गुस्सा दिलाता है--लेकिन ये ऐसे लोग हैं जिनसे आपको वैसे भी बचना चाहिए। (नीचे नंबर 7 देखें।)
6. पहले वही करें जो महत्वपूर्ण है।
हर कोई शिकायत करता है कि उसके पास करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन कुछ लोग इसके बारे में कुछ भी करते हैं। जैसा कि मैंने 'द सरप्राइज़िंग सीक्रेट ऑफ़ टाइम मैनेजमेंट' में बताया है, आपकी 20% गतिविधियाँ आपके 80% परिणामों का उत्पादन करने वाली हैं। तो उस २०% को पहले करें, इससे पहले कि आप अपनी ८०% गतिविधियों को प्राप्त करें जो कि ज्यादातर समय बर्बाद होता है। आप अधिक काम करेंगे, और आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे।
7. नकारात्मक लोगों से बचें।
यदि आप चरण 1 से 6 का पालन कर रहे हैं, तो आप शायद पाएंगे कि आपकी कक्षा में सबसे अधिक नकारात्मक लोग आपसे बच रहे होंगे, जबकि सकारात्मक लोग आपके साथ घूमना और आपकी मदद करना चाहेंगे। हालांकि यह सच है कि आप टाल नहीं सकते सब डेबी डाउनर्स, आप निश्चित रूप से कुछ और कर सकते हैं जब वे उस सामान के बारे में शिकायत करना शुरू करते हैं जो वे नहीं बदल सकते हैं या नहीं बदल सकते हैं।
8. लंबे समय तक काम न करें।
लंबे घंटे बस एक बुरा विचार है। एक बात के लिए, जैसा कि मैंने पहले बताया है: लंबे समय तक, उत्पादकता के एक छोटे से विस्फोट के बाद, वास्तव में आपको बनाते हैं कम से उत्पादक। लेकिन स्पष्ट रूप से, यदि आपने चरण 1 से 7 तक का पालन किया है, तो आप इतना अधिक काम कर रहे होंगे कि आपको इतने लंबे समय तक काम करने की आवश्यकता नहीं होगी।
9. नीचे हवा और आराम करो।
एक बार जब आप कार्यदिवस के साथ समाप्त हो जाते हैं, तो अपने शेष घंटों को गैर-कार्य-संबंधी गतिविधियों से भरें जो आपको आनंदित करें और आपको आराम करने में मदद करें। 'अपनी बैटरी रिचार्ज करें' की सादृश्यता मान्य है। आराम करने और काम के बारे में सोचना बंद करने के लिए समय न निकाल पाना इस बात की गारंटी देता है कि आप अगले दिन की शुरुआत नाराजगी के एक 'हैंगओवर' के साथ करेंगे, जो एक सकारात्मक कार्य अनुभव से आनंद को छीन लेगा, और होना चाहिए। अत्यधिक एकाग्रता।
10. अपने दिन की समाप्ति 15 मिनट के आभार के साथ करें।
जैसा कि मैंने 'सफलता का सच्चा रहस्य' में बताया, अपनी 'कृतज्ञता पेशी' का प्रयोग करना यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अधिक सफलता का अनुभव करें। सोने से पहले, एक टैबलेट (कागज या बिजली) निकाल लें, और दिन के दौरान हुई हर चीज को रिकॉर्ड करें जिसके लिए आप आभारी हैं (या हो सकते हैं)।
आप बेहतर नींद लेंगे और कल के लिए तैयार रहेंगे--जो शायद आज से भी ज्यादा शानदार होगा।
लेकिन क्या बारे में ...
लेफ्टिनेंट जो केंडा था
अब, मुझे पता है कि इनमें से कुछ खिंचाव की तरह लग सकता है। इस दृष्टिकोण को आजमाने के लिए विश्वास की छलांग लग सकती है। लेकिन इससे पहले कि आप बहुत पीछे धकेलें, मुझे कुछ ऐसे सवालों के जवाब देने चाहिए जो मैं कभी-कभी सुनता हूं।
- क्या होगा अगर दिन के दौरान वास्तव में कुछ भयानक होता है? आप चुनौतियों से निपटने के लिए बहुत बेहतर तरीके से तैयार होंगे, यदि आप पहले से ही आधे रास्ते में दुखी थे - इस तरह से अधिकांश लोग अपने कार्यदिवस से गुजरते हैं।
- क्या होगा अगर मैं बस है एक नकारात्मक व्यक्ति से निपटने के लिए? नकारात्मकता को दूर करें। इसे सिकोड़ना सीखो। यदि नकारात्मकता बहुत अधिक बोझ बन जाती है, तो अपनी टीम को पुनर्गठित करने के लिए आप जो अतिरिक्त ऊर्जा पैदा कर रहे हैं उसका उपयोग करना शुरू करें या (यदि व्यक्ति आपकी कंपनी से बाहर है) एक अलग साथी खोजें।
- क्या होगा अगर मैं इनमें से कुछ भी करने के लिए बहुत उदास हूं? यदि ऐसा है, तो आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, इनमें से किसी भी तरकीब के लिए खुद को दुखी करने से ज्यादा समय और प्रयास की आवश्यकता नहीं है।
- क्या ये तरकीबें सच में काम करती हैं? हाँ।
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